Můžete OD na probiotika? Odborníci váží, kolik je příliš mnoho

Obsah

• Recenze pro

Probiotické šílenství přebírá vládu, a tak není divu, že jsme obdrželi spousty otázek zaměřených na to, „kolik toho můžu mít za den?“

Milujeme probiotické vody, limonády, granoly a doplňky, ale kolik je příliš? Vydali jsme se najít odpověď a povídali jsme si prostřednictvím e-mailu s výživovou poradkyní Charity Lighten ze Silver Fern Brand, Dr. Zachem Bushem, zakladatelem a generálním ředitelem Biomic Sciences LLC, a Kiranem Krishanem, mikrobiologem ze Silver Fern Brand. Tady je to, co museli říct.

Lze se probiotiky předávkovat?

Charity říká: "Neexistuje žádné předávkování kmeny Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans a Bacillus Subtilus, stejně jako Saccharomyces Boulardii a Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush měl podobnou odpověď a poskytl určitý pohled na dlouhodobé účinky. „Probiotiky se nemůžete předávkovat za den, ale místo toho dlouhodobé užívání probiotik vede ke zúžení vašeho bakteriálního ekosystému, což je v rozporu s vaším cíle pro optimální zdraví střev.“ Takže to nechcete přehánět. To, že nemůžete nutně OD, neznamená pokračovat.

Příznaky zajít příliš daleko

Jak poznáte, že jste dosáhli svého limitu? Dr. Bush vysvětlil některé příznaky. Poté, co zažijete určitou úlevu (na jakákoli střevní trápení, pro které jste v první řadě zkoušeli), pokud budete pokračovat, vytvoříte „nestabilní střevní prostředí“, řekl. To může mít za následek „gastrointestinální potíže, jako je nevolnost, průjem, plyn nebo nadýmání“. V podstatě opak toho, o co jste se pokoušeli. Protože obvykle užíváte pouze jeden kmen probiotik, „vytváříte monokulturu určitého kmene“. Příliš mnoho stejného napětí a máte problémy.

Krishan řekl: „Pokud někdo bere příliš mnoho [například] ekvivalentu 10–15 nápojových balíčků Silver Fern za den, může se mu objevit řídká stolice. V klinickém hodnocení s pacienty se selháním jater jsme použili ekvivalentní šesti balením nápojů denně a nevyskytly se vůbec žádné nežádoucí reakce a jednalo se o velmi nemocné osoby."

Zjistili jsme, že je docela těžké to přehánět, ale je to možné a výsledky jsou dost nepříjemné.

Kolik je příliš mnoho?

Tady to začíná být lepkavé: neexistuje žádný limit nebo dávkování schválené FDA. Liší se to podle toho, koho se ptáte. "Omezuji užívání probiotik na dva až tři týdny po expozici antibiotikům nebo střevním onemocnění," řekl Dr. Bush. "V závislosti na vašem zdravotním stavu může lékař předepsat ještě větší dávku, která je pro pacienta vhodná."

A víme, že pravděpodobně doufáte v jednodušší odpověď „zde je přesně, kolik byste měli užívat“, ale nejlepším řešením pro probiotika – a vlastně všechny lékařské věci – je poradit se se svým lékařem. Ale prozatím si nedělejte starosti o svůj oblíbený probiotický nápoj nebo doplněk; měla bys být v pohodě!

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Způsoby, jak získat probiotika

Ale vážně, WTF je probiotická voda?

1 jídlo, které vyléčilo mé zažívací potíže

Recenze pro