5 životních lekcí získaných z jízdy na horském kole

Obsah

• Recenze pro

Když jsem poprvé jel na horském kole, skončil jsem na stezkách, které dalece přesahovaly moji úroveň dovedností. Netřeba dodávat, že jsem strávil více času v hlíně než na kole. Zaprášený a poražený jsem si dal tichý mentální cíl-navzdory životu v nepříliš hornatém městě New York-nějak se nějak naučit jezdit na horském kole.

Když se mé škrábance a ego zahojily, rozhodl jsem se, že budu potřebovat nějakou odbornou pomoc, a tak jsem letěl přes celou zemi na pátrání po neúspěchu, abych se naučil, jak úspěšně skartovat na táboře dovedností Trek Dirt Series v Santa Cruz, CA.

Série Trek Dirt je instruktážní program pro horská kola a nabízí dvoudenní tábory pro horská kola specifické pro ženy a spolužáky v USA a Kanadě. Kempy jsou otevřené pro začátečníky, mírně pokročilé i pokročilé-všechny lekce dovedností a jízdy jsou zajištěny speciálně pro vaši úroveň a důraz je kladen na rozvoj technických dovedností nezbytných k tomu, abyste si na kole užili co nejvíce zábavy.

Vášniví a obětaví trenéři mě adekvátně vybavili základními dovednostmi potřebnými pro zvládnutí technických stoupání, drsných překážek a úzkých serpentin. Co mě ale nejvíce překvapilo? Kolik jsem se toho naučil o životě na cestě. Nikdy jsem si nepředstavoval, že by se některé z klíčových základů horské cyklistiky tak snadno přenesly i na výzvy mimo kolo.

Odcházel jsem z tábora s pocitem větší jistoty na horském kole a překvapivě jsem byl také o něco moudřejší díky těmto pěti životním lekcím, které jsem na stezce získal. (Potřebujete výmluvu, abyste dostali zadek zpět na kolo? Máme 14 důvodů, proč je jízda na kole vážně špatná.)

1. Naučte se tančit, ne postoj

Jedna z prvních věcí, které se na horském kole naučíte, je poloha „připraveno“. Když stojíte na rovnoměrných pedálech, kolena a lokty jsou mírně pokrčené, ukazováky spočívají na brzdových pákách a oči hledí vpřed. „Toto je atletická, aktivní poloha, která vám umožní předvídat, co přijde, a přizpůsobit se terénu, pohybovat kolem pod sebou a tělem kolem na kole,“ vysvětluje Candace Shadley, zakladatelka, ředitelka a trenérka Dirt Series. V této silné, ale měkké poloze vaše tělo působí jako „odpružení“ v terénu, „tančí“ nad kolem-místo aby zůstalo tuhé-pro maximální kontrolu.

Když jedete, nemusíte vždy skončit na trati (horské kolo mluví o cestě ve stezce, kterou se chcete vydat), kterou chcete, ale musíte být připraveni projet ji a být připraveni vyrazit nový řádek. Totéž platí pro život. Ve skutečnosti podle studie publikované v Časopis pedagogické psychologie, mladí lidé, kteří se dokázali přizpůsobit novým a měnícím se situacím, častěji hlásili větší životní spokojenost a větší smysl a smysl svého života. Věci ne vždy dopadnou tak, jak chcete nebo plánujete, ale musíte být flexibilní. Když je cesta kamenitá, zaujměte metaforickou pozici „připraveni“, abyste se mohli prodírat životem.

2. Podívejte se, kam chcete jít

Klíč k výběru nejlepší linky? Skenování stezky dopředu. „To se snadněji řekne, než udělá,“ říká Lena Larsson, trenérka Dirt Series a sjezdařka/all-mountain jezdkyně. „I zkušení jezdci někdy ztrácejí pozornost, v tu chvíli zamrzají a nedívají se dopředu,“ říká. To je zvláště důležité při odbočování nebo při snaze vyhnout se nebezpečnému úseku stezky. „Naštěstí, pokud necháme naše těla dělat to, co opravdu chtějí, což je sledovat naše hlavy a sledovat náš pohled, pak jsme nastaveni zcela správně,“ dodává Shadley.

Pokud jde o život, nemá smysl se soustředit na to, kde jste ne chcete být, ať už jde o vaši váhu, kariéru nebo vztahy. Místo toho se zaměřte na to, kam se chcete dostat, a zaměřte se tam, zejména mentálně. Několik studií ukázalo, že vizualizace může vést k úspěchu, a průzkum 235 kanadských olympijských atletů připravujících se na hry zjistil, že 99 procent z nich používá zobrazování, což by mohlo znamenat mentální procvičování rutiny nebo představu, že byste překročili cílovou čáru. Těšit se na své cíle a představovat si úspěch vám pomůže dosáhnout jich mnohem rychleji, než kdybyste ztráceli čas ohlížením se. (Podívejte se na těchto 31 cyklistických tipů od elitních cyklistek.)

3. Nesnažte se to udělat najednou

Na táboře se během velmi krátké doby naučíte arzenál dovedností. Je snadné vše přehodnotit a zabřednout do informací. Ale na horském kole může být přehnané přemýšlení na škodu, protože často nemáte dost času vše přemítat-chcete, aby se to stalo instinktivním a prostě umožnilo vašemu tělu reagovat. „Vymyslete pro vás to nejdůležitější Nyní a vložte do toho svoji energii, dokud se to nestane přirozeněji. Pak přejděte k něčemu jinému, “radí Shadley.

I v životě je snadné dostat se do velkého obrazu. Ale stejně jako byste to měli brát jednu dovednost po druhé na svém kole, měli byste se to snažit dělat krok za krokem v životě, zvláště v dobách změn nebo protivenství. Studie, jako je tato publikovaná v Organizační chování a lidské rozhodovací procesy-ukázaly, že multitasking je méně produktivní než zaměření na jeden úkol. Takže místo toho, abyste se nechali zahltit snahou udělat všechno najednou, rozdělte, co se má stát, vynulovejte si jednu věc najednou a udělejte malé krůčky k velkému cíli. (Věda ve skutečnosti prokázala, že příliš mnoho Mutltitaskingu může zničit vaši rychlost a vytrvalost.)

4. Myslete na šťastné myšlenky

Když máte těžký den na kole, cítíte strach z určité funkce stezky nebo jste se několikrát rozlili, je snadné se dostat dolů a nechat se vplížit negativitou, ale zůstat pozitivní je klíčem k úspěchu. „Přemýšlejte o tom, co chcete, aby se stalo, přemýšlejte o tom, jak chcete, aby věci dopadly, a existuje mnohem větší šance, že budete úspěšní,“ říká Shadley. Je v pořádku spadnout. Každý dělá. Je v pořádku vědět, co jste a čeho nejste schopni. Je v pořádku občas vyrazit na kole. „Použijte své schopnosti a znalosti o svých schopnostech, abyste si připomněli, co můžete dělat,“ radí Shadley. „Srovnej, co máš před sebou, s něčím podobným, co jsi v minulosti úspěšně zvládl. Představ si, jak na tom dobře jezdíš. A pokud nemůžeš, prostě to nech na jindy.“ Nic velkého.

Jednodušeji se to řekne, než udělá, ale pozitivní přístup vás na kole dovede daleko a v životě. Koneckonců, i když možná nebudete vždy schopni změnit okolnosti, můžete změnit svůj postoj. Udržujte optimistický rozhled tím, že mentálně vytlačíte pocity pochybností, smutku, hněvu, porážky nebo selhání. Pokud cítíte, že přichází pochmurná myšlenka, zkuste ji obrátit na pozitivní a opakujte ji znovu a znovu. Pokud tak učiníte, může vás to fyzicky i psychicky ovlivnit.Studie ukázaly, že pozitivní myšlení může vést k lepší imunitě, snížení hladiny cholesterolu a dokonce vám může pomoci žít déle. Takže odsud jen dobré vibrace. (Pokud potřebujete další podporu, vyzkoušejte tyto triky schválené terapeutem pro trvalou pozitivitu.)

5. Otevřete se – to je ta zábava

Jako ženě vám maminka možná říkala, abyste držela kolena u sebe, když jste byla dítě. Co se týče jízdy na horském kole? "Na to zapomeň, protože se vlastně musíš otevřít, abys mohla začít zábava!" směje se Larson. "Otevření nohou vám umožní nechat kolo pohybovat se pod vámi tam a zpět a ze strany na stranu," říká. Pokud držíte kolena u sebe, vaše kolo nemá kam jít a nakonec se budete cítit opravdu nestabilně.

V životě je důležité mít otevřenou mysl o nových zkušenostech a vydat se do nich bez předem vymyšlených představ. Ať už je to nový trénink, nová práce, stěhování do nového města – ať je to jakkoli – každá situace vám nabídne něco, co jste ještě nezažili, a s tím i příležitost naučit se něco nového. A mimochodem, pokud jde o vaše nohy, studie publikovaná v Elektronický deník lidské sexuality ukazuje, že pravidelní cvičenci měli vyšší úroveň sebevědomí, vnímali se jako více sexuálně žádoucí a měli vyšší úroveň sexuálního uspokojení než necvičící. Takže získáte obrázek. (Kdo věděl? Podívejte se na 8 překvapivých věcí ovlivňujících váš sexuální život.)

Recenze pro