5 nejlepších webů a aplikací pro počítadlo kalorií

Obsah

• 1. MyFitnessPal
• 2. Ztratit to!
• 3. FatSecret
• 4. Cron-o-metr
• 5. SparkPeople
• Sečteno a podtrženo

Sledování příjmu potravy a kalorií může být důležité.

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří zaznamenávají kalorie, ztrácejí větší váhu a je pravděpodobné, že v dlouhodobém horizontu tuto váhu nebudou udržovat (1, 2).

V dnešní době je počítání kalorií velmi snadné. Existuje mnoho užitečných webů a aplikací, které vám pomohou zaznamenávat jídlo a sledovat příjem.

Tento článek uvádí pět nejlepších kalorií, které jsou dnes k dispozici.

Všechny jsou přístupné online a registrace trvá méně než minutu. Všichni mají aplikace pro iPhone, iPad a Android.

V neposlední řadě je většina z nich zdarma.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal je v současnosti jedním z nejpopulárnějších čítačů kalorií.

Sleduje vaši hmotnost a vypočítává doporučený denní příjem kalorií. Obsahuje také dobře navržený jídelní deník a cvičební deník.

Domovská stránka poskytuje jasný obrázek o tom, kolik kalorií jste během dne spotřebovali. Kromě toho ukazuje váš zbývající doporučený příjem a počet kalorií, které jste spálením provedli.

Pokud používáte zařízení pro sledování fitness, může se MyFitnessPal pravděpodobně synchronizovat, aby zahrnoval jeho data do protokolu cvičení.

Aplikace sleduje váš pokrok směrem k vašim cílům a nabízí chatovací fóra s ostatními uživateli. Fóra zahrnují konverzace, recepty, tipy a osobní úspěchy.

Nutriční databáze MyFitnessPal je velmi rozsáhlá a obsahuje více než 5 milionů potravin. Můžete si také stáhnout recepty z internetu nebo vytvořit vlastní jídla a jídla.

Aplikace dokonce uloží vaše oblíbená jídla pro pohodlné protokolování.

Skener čárových kódů MyFitnessPal vám navíc umožňuje okamžitě zadat informace o výživě některých balených potravin.

Každý den je prezentován jako výsečový graf ukazující vaše rozdělení sacharidů, bílkovin a tuků. Můžete také napsat poznámku pro každý den a zaznamenat, jak se věci vyvíjely nebo jak jste se cítili.

MyFitnessPal nabízí bezplatnou verzi. K některým jeho funkcím však lze přistupovat pouze v prémiové verzi, což je 49,99 $ ročně.

Profesionálové:

• MyFitnessPal má největší databázi k dispozici v dietě tracker a zahrnuje mnoho restaurací jídla.
• Může stahovat recepty z internetu a vypočítat kalorický obsah každé porce.
• Pokud nemáte čas přidat podrobnosti o určitém jídle, můžete „rychle přidat“ kalorie.

Nevýhody:

• Protože většinu potravin vkládají jiní uživatelé, počet kalorií nemusí být zcela přesný. U stejného produktu může existovat více položek.
• Velikosti zobrazování v databázi může být obtížné upravit, což způsobuje potíže, pokud bylo vaše podávání menší nebo větší než uvedené.

Více: Webové stránky | aplikace pro iPhone | Aplikace pro Android | Instrukční video

2. Ztratit to!

Ztratit to! je další zdravotním sledovačem, který obsahuje snadno použitelný deník o stravě a záznam o cvičení. Můžete také připojit krokoměr nebo jiné fitness zařízení.

Ztrácejte to na základě vaší váhy, výšky, věku a cílů. poskytuje osobní doporučení pro příjem kalorií. Poté sleduje vaše kalorie na domovské stránce.

Je vybaven komplexní databází potravin a ikonou představující každý potravinový vstup. Deník potravin je jednoduchý a uživatelsky příjemný. Přidávání nových potravin není složité.

Navíc, ztraťte to! Aplikace má snímač čárových kódů pro balené potraviny a běžná jídla se ukládají pro pozdější zadání.

Ztratit to! představuje změny hmotnosti v grafu, poskytuje přístup k aktivní komunitě chatu a udržuje denní a týdenní součet.

Její karta s názvem „výzvy“ vám umožňuje účastnit se dietních výzev nebo si vytvořit svůj vlastní.

Díky prémiovému členství, které je 39,99 $ ročně, můžete nastavit více cílů, zaznamenat další informace a získat nějaké další funkce.

Profesionálové:

• Ztratit to! má databázi potravin s oblíbenými restauracemi, obchody s potravinami a značkovými potravinami, které všechny ověřuje tým svých odborníků.
• Tato aplikace vám umožní nastavit připomenutí k přihlášení jídla a občerstvení.

Nevýhody:

• Je těžké přihlásit domácí jídla nebo vypočítat jejich nutriční hodnotu.
• Navigace může být složitá.
• Ztratit to! nesleduje mikroživiny.

Více: Webové stránky | aplikace pro iPhone | Aplikace pro Android | Instrukční video

3. FatSecret

FatSecret je zdarma počítadlo kalorií. Zahrnuje potravinářský deník, výživovou databázi, zdravé recepty, cvičební deník, graf hmotnosti a deník.

Skener čárových kódů pomáhá sledovat balené potraviny.

Domovská stránka ukazuje celkový příjem kalorií a rozpis sacharidů, bílkovin a tuků - zobrazený jak pro den, tak pro každé jídlo.

FatSecret nabízí měsíční souhrnné zobrazení, které udává celkovou spotřebu kalorií každý den a celkové průměry za každý měsíc. Tato funkce může být vhodná ke sledování celkového pokroku.

Tento počítadlo kalorií je velmi uživatelsky příjemný. Zahrnuje také chatovou komunitu, kde si uživatelé mohou vyměňovat příběhy o úspěchu a získávat tipy, recepty a další.

FatSecret nabízí funkci zvanou „výzvy“, kdy uživatelé mohou vytvářet nebo se účastnit dietních výzev u uzavřené skupiny lidí.

Jejich webové stránky jsou plné informací a tipů, jakož i článků o různých tématech.

Profesionálové:

• Databáze potravin je komplexní, včetně mnoha potravin pro supermarkety a restaurace.
• Potraviny odeslané jinými uživateli jsou zvýrazněny, aby si uživatelé mohli ověřit, zda jsou informace přesné.
• FatSecret může představovat čisté sacharidy, které se mohou hodit pro nízkokalorické dietery.

Nevýhody:

• Rozhraní je poněkud nepřehledné a matoucí.

Více: Webové stránky | aplikace pro iPhone | Aplikace pro Android

4. Cron-o-metr

Cron-o-meter vám umožní snadno sledovat vaši stravu, cvičení a tělesnou hmotnost.

Nabízí přesné velikosti podávání a silnou databázi cvičení. Pokud jste těhotná nebo kojíte, můžete si vybrat přizpůsobený profil založený na potřebách vyšších kalorií.

Cron-o-metru můžete také sdělit, zda dodržujete konkrétní stravu, jako je paleo strava, nízkokarbová strava nebo nízkotučná vegetariánská strava. Tím se mění doporučení makronutrientů.

Deník potravin je velmi jednoduchý a uživatelsky příjemný. Pod ním najdete sloupcový graf, který ukazuje rozložení sacharidů, tuku a bílkovin za daný den spolu s celkovou spotřebou kalorií.

Cron-o-meter je zvláště užitečný pro sledování mikroživin, jako jsou vitamíny a minerály.

Nabízí upgrade Gold za méně než 3 $ měsíčně, což eliminuje reklamy, nabízí pokročilé analýzy a poskytuje některé další funkce.

Profesionálové:

• Snadné použití.
• Můžete synchronizovat data ze zdravotnických zařízení do aplikace a importovat hmotnost, procento tělesného tuku, data spánku a aktivity.
• Sleduje všechny mikroživiny, jako jsou vitamíny, minerály a stopové prvky.

Nevýhody:

• Cron-o-metr nerozděluje potravinový deník na jídla.
• Na web můžete přidat pouze domácí recept, nikoli aplikaci. Poté však bude jídlo k dispozici v aplikaci.
• Nemá sociální komunitu uživatelů.
• Přestože je web zdarma, aplikace stojí 2,99 $.

Více: Webové stránky | aplikace pro iPhone | Aplikace pro Android | Instrukční video

5. SparkPeople

SparkPeople je další plně vybavený počítadlo kalorií, které sleduje výživu, aktivity, cíle a pokrok.

Potravinový deník je poměrně jednoduchý. Pokud máte tendenci jíst stejnou věc často, můžete tuto položku vložit do několika dnů.

Ve spodní části každého dne můžete vidět celkový počet kalorií, sacharidů, tuků a bílkovin. Můžete také zobrazit data jako výsečový graf.

Recepty lze velmi snadno přidat a aplikace je vybavena snímačem čárových kódů, takže můžete zaregistrovat balené potraviny.

Web SparkPeople má rozsáhlou komunitu. Mezi její zdroje patří recepty, zprávy o zdraví, ukázky cvičení a články odborníků na zdraví a wellness.

Bezplatná verze obsahuje jednu z největších online potravinových a výživových databází, ale pro přístup k mnoha dalším funkcím musíte svůj účet upgradovat.

Profesionálové:

• Web je plný zdrojů na různá témata.

Nevýhody:

• Stránka může být pro nové uživatele ohromující, protože obsahuje tolik informací.
• Obsah je rozložen do několika aplikací na různých fórech. Například existuje jedna aplikace pro těhotné ženy a druhá pro recepty.
• Uživatelé mají někdy problémy s přihlášením potravin do aplikace.

Více: Webové stránky | aplikace pro iPhone | Aplikace pro Android

Sečteno a podtrženo

Počítadla kalorií a měřiče živin jsou neuvěřitelně užitečné, pokud se snažíte zhubnout, udržovat nebo dokonce přibrat na váze.

Mohou vám také pomoci provést konkrétní změny ve stravě, jako je například konzumace více bílkovin nebo méně sacharidů.

Není však třeba sledovat váš příjem neustále.

Zkuste to občas několik dní nebo týdnů, abyste získali lepší přehled o své stravě.

Tímto způsobem budete přesně vědět, kde je třeba provést úpravy za účelem dosažení vašich cílů.