Jak překonat svůj strach z oceánu

Obsah

• Jaké jsou příznaky?
• Co to způsobuje?
• Jak je diagnostikována?
• Existuje účinná léčba?
• Sečteno a podtrženo

Pro některé lidi je menší strach z oceánu něčím, s čím se lze snadno vypořádat. Pro ostatní je strach z oceánu mnohem větší problém. Pokud je váš strach z oceánu tak silný, že má vliv na váš každodenní život, můžete mít thalassofobii nebo fobii oceánu.

V tomto článku se budeme zabývat příznaky, příčinami a diagnózou thalassophobie. Budeme také diskutovat možnosti léčby a pozitivní výhledy pro překonání vašeho strachu z oceánu.

Jaké jsou příznaky?

Thalassophobia může negativně ovlivnit vaši kvalitu života. Protože fobie je typem úzkostné poruchy, jsou příznaky thalassophobie stejné jako ty, které se běžně vyskytují u úzkosti.

Když uvažujete o oceánu, můžete zažít:

• agitovanost a neklid, zejména v každodenním životě
• znepokojující, víc než obvykle
• potíže s usínáním a spánkem a možná nespavost
• záchvaty paniky a úzkosti, které se mohou objevit dostatečně často, aby se jednalo o panickou poruchu

Někteří lidé s úzkostnými poruchami mohou také zažít záchvaty paniky. Během záchvatu paniky se můžete cítit, že vaše srdce závodí nebo buší a můžete se cítit nevolně. Může se také objevit třes, pocení nebo točení hlavy. Někteří lidé dokonce cítí pocit blížícího se zkázy a disociace.

Pokud máte strach z oceánu, projevy úzkosti se mohou objevit kdykoli. Mohou se například objevit, když jste blízko pláže nebo jedete kolem oceánu. Mohou se objevit, když letíte nad oceánem v letadle.

V závislosti na závažnosti thalassophobie můžete dokonce zažít úzkost při pohledu na fotografii oceánu nebo dokonce slyšet slovo „oceán“.

Co to způsobuje?

Existuje řada důvodů, proč si někdo může vytvořit strach z oceánu. Vystavení podnětům, které způsobují reakci na strach, může vést k rozvoji fobie. Tento stimul může být traumatickou událostí, jako je téměř utopení nebo svědek útoku žraloků v oceánu. Tento typ fóbie se nazývá zážitková fóbie.

Fobie se také mohou rozvíjet bez jakýchkoli zkušeností nebo traumat. Tyto typy nezkušených fóbií se mohou vyvinout z následujících příčin:

• Genetické faktory. Mít příbuzného se strachem z oceánu může zvýšit riziko rozvoje thalassophobie.
• Environmentální faktory. Slyšení jiných traumatických událostí, jako jsou utopení nebo útoky v oceánu, může způsobit strach z oceánu.
• Vývojové faktory. Pokud se oblast mozku s odezvou na strach nevyvinula správně, usnadňuje se rozvoj fobie.

Je důležité vědět, že s thalassophobií se strach z oceánu stává automatickou iracionální reakcí, kterou člověk nemůže ovládat.

Jak je diagnostikována?

Váš lékař může k diagnostice thalassofobie použít celou řadu nástrojů. Prvním krokem je zjistit, zda existuje příčina vaší úzkosti. V některých případech existují fyzické příčiny zvýšení úzkosti, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo určité neurologické poruchy.

Poté, co lékař zjistí, že pro vaši fóbii neexistuje žádná fyzická příčina, mohou se řídit diagnózou konkrétní fóbie - v tomto případě thalassofobií, na diagnostická kritéria Americké psychiatrické asociace. Tato diagnostická kritéria mohou zahrnovat:

• přetrvávající nadměrný, nepřiměřený strach z oceánu
• okamžitá reakce boje nebo letu po vystavení oceánu
• úplné vyhýbání se oceánu
• přetrvávající strach z oceánu po dobu nejméně 6 měsíců
• uznání, že úzkost je nepřiměřená hrozbě oceánu

Určitý počet diagnostických kritérií pomůže vašemu lékaři určit, zda máte thalassofobii.

Existuje účinná léčba?

Správným typem terapie je možné překonat strach z oceánu. Existuje mnoho možností léčby a nalezení léčby, která vám vyhovuje, může chvíli trvat.

Máte-li strach z oceánu nebo jiné fobie, která ovlivňuje kvalitu vašeho života, mohou vám pomoci organizace:

• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI): NAMI má telefonní i textovou krizi.
• Národní institut duševního zdraví (NIH): NIH má úplný seznam zdrojů pro okamžitou i dlouhodobou pomoc.
• Vyhledávač služeb pro behaviorální léčbu zdraví (SAMHSA): Správa zneužívání návykových látek a duševního zdraví má nástroj, který vám umožní vyhledat služby léčby duševního zdraví ve vaší oblasti.
• Životní pojištění pro prevenci sebevražd na národní úrovni: Životní pojištění pro prevenci sebevražd je bezplatný zdroj 24/7 na pomoc lidem v krizi.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je možnost léčby, která se zaměřuje na změnu negativních myšlenek a chování na zdravější. V jedné studii z roku 2013 vědci použili neuroimagingové techniky ke stanovení dopadu CBT na některé fobické poruchy.

Fobie mohou způsobit viditelnou aktivaci a změny nervových drah mozku. Vědci zjistili, že CBT má významný pozitivní vliv na nervové dráhy u lidí se specifickými fóbie, jako je strach z oceánu.

Další možností léčby je tzv. Expoziční terapie, která je ve skutečnosti podmnožinou CBT. Většina lidí, kteří mají fobie, se aktivně vyhýbá předmětu nebo situaci, které se obávají, což může fobii zhoršit. Expoziční terapie funguje tak, že ji vystavuje strachu v bezpečném prostředí.

V případě thalassophobie to může znamenat prohlížení obrázků nebo sledování videa z oceánu s odborníkem v oblasti duševního zdraví. Nakonec to může dokonce znamenat návštěvu pláže nebo namáčení nohou v oceánu, opět s profesionálem po vašem boku. V průběhu času může tento typ bezpečné expozice snížit celkový strach z oceánu.

Existují také některé experimentální postupy pro léčení fóbie, jako je chemoterapie ušní a terapie virtuální reality. Obě terapie se spoléhají na vizuální systémy mozku. Jelikož jsou však relativně nové, je třeba více výzkumu, aby bylo možné určit, jak jsou účinné.

Léky nejsou nutně doporučovány pro lidi se strachem z oceánu, protože výše uvedené terapie mají velkou úspěšnost. Avšak pro lidi, kteří potřebují krátkodobou podporu příznaků úzkosti, může být léčba alternativou.

Sečteno a podtrženo

Thalassophobia, nebo strach z oceánu, je specifická fobie, která může negativně ovlivnit vaši kvalitu života. Pokud cítíte, že potřebujete pomoc při překonání strachu z oceánu, může vám pomoci odborník v oblasti duševního zdraví.

Thalassophobia může být léčena kognitivní behaviorální terapií a expoziční terapií, které mají vysokou úspěšnost. Léčba strachu z oceánu může včas pomoci obnovit vaši kvalitu života.