„Postaral jsem se o své zdraví.“ Brenda zhubla 140 liber.

Obsah

• Recenze pro

Příběhy úspěšných hubnutí: Brendina výzva

Jižní dívka, Brenda vždy milovala kuřecí steak, bramborová kaše a omáčkou a smaženými vejci podávanými se slaninou a klobásou. „Jak jsem stárla, přibírala jsem čím dál víc,“ říká. „Zkoušel jsem rychlé opravy, jako koktejly a prášky.Fungovaly, ale pokaždé, když jsem je přestal brát, získal jsem zpět vše, co jsem ztratil, a další. “Když vážila 248 liber, myslela si, že je předurčena být těžká na celý život.

Dieta: Můj zlom-nic by se nehodilo

Když před osmi lety nakupovala oblečení na svatbu, Brenda si uvědomila, jak se zvětšila. "Nic v obchodech plus size se nehodí," říká. „Nemohl jsem se ani zmáčknout do velikosti 26. Plakal jsem v obchoďáku“ Vidět fotky z té svatby mělo ještě větší dopad a Brenda okamžitě slíbila, že změní svůj životní styl. „Vypadala jsem hrozně,“ říká. "Nepoznal jsem se - věděl jsem, že musím se svou velikostí okamžitě něco udělat."

Dietní tip: Nenechávejte, nahraďte

Brenda zamířila do své kuchyně, kde hodila tučné snídaňové maso a sušenky do koše. Poté tato jídla nahradila ovocem, zeleninou, kuřecím masem a rybami. Brenda zjistila, že přepnutí je snazší, než si myslela. "Necítila jsem se ochuzená, protože jsem jedla každé dvě hodiny," říká. Během prvních tří měsíců zhubla 2 kila týdně. Další krok: cvičení. „Můj manžel na mě byl tak pyšný, že jsem zlepšila svůj jídelníček, koupil mi běžecký pás,“ říká Brenda. Každý den po práci na něm došla co nejdál. "Nastal můj čas - řekl bych." zapnout hudbu a stačí dát jednu nohu před druhou. “Fungovalo to: shodila 140 liber za 15 měsíců

Dietní tip: Najděte své výhody úspěchu

"Jak jsem se zlepšovala, moje zdravotní problémy jako prediabetes a vysoký krevní tlak zmizely, a to mě udrželo v cíli," říká Brenda. Další vzpruha: „Můžu vstoupit do obchodu a najít svou velikost,“ říká. „Je to úžasné.“

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Projděte si rozhovor „Nosím krokoměr, abych se ujistil, že dosáhnu svého cíle mezi 10 000 a 11 000 kroky denně. Už jen to, že to vidím, mi připomíná, abych chodil co nejvíce.“

2. Zachovejte drobnosti „Žiji v Texasu, stále mě láká smažené kuře, klobásová omáčka a červený sametový dort, ale mám pravidlo tří kousnutí. To je vše, co potřebuji, abych se cítil spokojený.“

3. Opírej se o ostatní „Nestyděl jsem se požádat přátele a rodinu o podporu. Byli tu pro mě, zatímco jsem bojoval, a teď na mě mohou být hrdí.“

Související příběhy

•Rozpis tréninků na půlmaraton

•Jak rychle získat ploché břicho

•Venkovní cvičení

Recenze pro