Chce to město (ztratit spoustu liber)

Obsah

• Recenze pro

Díky základní kampani nazvané Fight the Fat je Dyersville, Iowa, o 3 998 liber lehčí, než tomu bylo před čtyřmi lety. Desetitýdenní týmově orientovaný program inspiroval 383 mužů a žen v tomto středozápadním městě s masem a bramborami, aby se zbavili svých nezdravých návyků a dostali se do formy pro život. Bobbi Schell, spoluautor knihy Město, které ztratilo tunu (Sourcebooks, 2002) a jeden z tvůrců programu říká, že úspěch hry Fight the Fat závisí na těchto třech faktorech:

Buddy systém "Ať už jsou v týmu dva lidé nebo 20, díky vestavěné podpoře udržuje účastníci motivaci a soustředění. Je to skupinová výzva a nikdo nechce tým zklamat. Navíc si uvědomíte, že v tom nejste sami."

Intervalový trénink "Cvičení může být pro začátečníky zastrašující, protože nemají sílu na to, aby to dělali dobře. Intervalový trénink - vkládání krátkých, odměřených dávkách vysoce intenzivního cvičení do tréninku - zvyšuje sílu a vytrvalost bez ohledu na to, na jaké úrovni jste." Cvičení letí jako voda a nikdy se nevyrovnáte. Nejlepší ze všeho je, že vás to neunudí k smrti, jako to umí rovné kardio."

Ovládání porcí „Toto je pro většinu lidí největší problém s dietou. Jakmile si uvědomí, jak vypadá skutečná velikost porce ve srovnání s obrovskými porcemi, které jsou zvyklí konzumovat, je jíst zdravou, nízkotučnou a vysokosacharidovou dietu mnohem jednodušší.“

Recenze pro