4 koktejly na posílení imunity, které tento výživový poradce celebrit pije k snídani

Obsah

•  
• Vmáčkněte trochu citronu
• Lázeňský koktejl
• Zabalte do těch zelených
• Kale Me Crazy
• Přidejte bobule bohaté na vitamín C.
• Acai Green
• Posypeme kurkumou
• Kokosový kurkumový krém
• Jak tyto smoothies posilují imunitní systém?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Když přijde na pomoc stravě mých klientů, nechám je začít každý den jedním z mých podpisů, které posilují imunitu a jsou v pohodě. Jak ale chutné smoothie podporuje vaše tělo?

Zelenina v každém smoothie obsahuje vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje pro hormonální rovnováhu. Vláknina ze zeleniny také napájí mikrobiom ve vašem střevě, což zajišťuje, že tyto vitamíny a minerály absorbujete. Nakonec bílkoviny pomáhají uklidnit vaše hladové hormony, což vám umožní mít čtyři až šest hodin syté okno, aniž byste měli pocit, že si musíte dát svačinu před dalším jídlem bohatým na živiny.

Vyzkoušejte jeden nebo všechny moje smoothie na posílení imunity! Tyto recepty s nízkým obsahem cukru jsou příjemným a uspokojivým způsobem, jak začít svůj den.

Vmáčkněte trochu citronu

Můj go-to Spa Smoothie zahrnuje avokádo, špenát, lístky máty a osvěžující dotek citronu. Pokračujte v získávání imunitně prospěšných výhod citronu po celý den tím, že si ráno přidáte plátek do šálku teplé vody, nebo si při jídle vymačkejte na salát citronovou šťávu.

Lázeňský koktejl

Složení

• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
• 1/4 avokáda
• 1 až 2 polévkové lžíce. Chia semínka
• šťáva z 1 citronu
• hrst špenátu (čerstvý nebo zmrazený)
• 1 malá perská okurka
• 1/4 šálku listů čerstvé máty
• 2 šálky neslazeného ořechového mléka

Pokyny: Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru a promíchejte do požadované konzistence. Pokud používáte mražený špenát, není třeba přidávat led. Pokud použijete čerstvý špenát, můžete smoothie přidat malou hrstkou ledu.

Profesionální tip: Oleje v mátových listech vám pomohou přirozeně rehydratovat, když se cítíte pod počasím. Namočte čaj z máty peprné a uložte jej do ledničky, poté jej použijte místo ořechového mléka jako základ svého smoothie pro povzbudivý kop!

Zabalte do těch zelených

Toto jednoduché, ale lahodné smoothie z kapusty je plné listové zeleniny obsahující vitamíny A a C, vlákninu a vápník. Beta karoten v kapustě také dodává mladistvou záři a. Mandle jsou také skvělým zdrojem antioxidantů a živin.

Kale Me Crazy

Složení

• 1 porce bílkovin z vanilkového kokosového kolagenu v kuchyni
• 1 polévková lžíce. mandlové máslo
• 2 lžíce. lněné jídlo
• hrst kapusty
• 1 šálek nesladeného mandlového mléka

Pokyny: Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru a promíchejte do požadované konzistence. Pokud ho potřebujete ochladit, přidejte malou hrst ledu.

Přidejte bobule bohaté na vitamín C.

Lahodné borůvky a acai jsou načten s vitaminem C! Obsahují také antokyany. Jedná se o rostlinné antioxidanty spojené se schopností snižovat hladinu cholesterolu, bojovat s oxidačním stresem a pomáhat předcházet stárnutí.

Balené s vitamínem A a vlákninou, bobule acai je kožní superhrdina. Špenát v tomto smoothie je také skvělým zdrojem omega-3, draslíku, vápníku, železa, hořčíku a vitaminu B, C a E.

Acai Green

Složení

• 1 porce organického proteinu vanilkového hrášku
• 1/4 - 1/2 avokáda
• 1 polévková lžíce. Chia semínka
• hrst špenátu
• 1 polévková lžíce. prášek acai
• 1/4 šálku organických mražených nebo čerstvých divokých borůvek
• 2 šálky neslazeného mandlového mléka

Pokyny: Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru a promíchejte do požadované konzistence. Pokud nepoužíváte zmrazené borůvky, můžete přidat malou hrst ledu, aby se ochladil.

Posypeme kurkumou

Kurkuma obsahuje léčivé vlastnosti zvané kurkuminoidy, z nichž nejdůležitější je kurkumin. Kurkumin je konečný „anti“. Bylo prokázáno, že vykazuje antivirové, antibakteriální, antifungální a protirakovinné účinky.

Další klíčovou součástí tohoto smoothie jsou jeho triglyceridy se středním řetězcem (MCT). MCT jsou zdravý tuk, který může snížit zánět tím, že usmrcuje škodlivé bakterie, jako jsou kandidy nebo kvasnice, které mohou v našich střevech přerůst. Oni jsou také známí pro zvýšení energie, a. MCT nejčastěji pocházejí z kokosových ořechů. Jedná se o čirý olej bez chuti, který se snadno přidává do smoothies.

Přidejte do tohoto smoothie několik malin, abyste zvýšili příjem vitamínu A, C a E!

Kokosový kurkumový krém

Složení

• 1 porce bílkovin z vanilkového kokosového kolagenu v kuchyni
• 1 polévková lžíce. kokosové máslo nebo MCT olej
• 2 lžíce. Nyní Foods Acacia Fiber
• 1 šálek nesladeného mandlového mléka
• 1 polévková lžíce. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (energetická směs)
• 1/4 šálku zmrazených nebo čerstvých malin

Pokyny: Vložte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru a promíchejte do požadované konzistence. Pokud nepoužíváte zmrazené maliny, můžete k ochlazení přidat malou hrst ledu.

Jak tyto smoothies posilují imunitní systém?

Jaro má pocit, že by to mělo být hned za rohem, ale technicky jsme stále uprostřed chladné a chřipkové sezóny. V tomto ročním období rád pomáhám svým klientům získat extra imunitu vitamínem C. Vitamin C hraje klíčovou roli v imunitním systému: stimuluje tvorbu bílých krvinek, které pomáhají bojovat proti infekcím. Může také snížit dobu, po kterou infekce zůstane v těle.

Moje smoothie receptura z bílkovin, tuků, vlákniny a zeleniny (aka: # bwbkfab4) zaručeně vyživuje vaše tělo tím, co potřebuje, aby potlačilo hormony hladu, udrží vás spokojené celé hodiny a omezí nadměrné množství cukru. Jsou také snadným způsobem, jak zvýšit příjem vitaminu C, protože jsou bohaté na listovou zeleninu, citrusové plody, bobule a dokonce i avokádo!