The Ultimate Travel Checklist pro osobu s IBS

Obsah

• Tipy od zkušeného cestovatele IBS
• 1. Zavolejte dopředu
• 2. Přineste „SOS bag“
• 3. Užívejte probiotika přátelská k cestování
• 4. Vezměte si s sebou občerstvení
• 5. Přebalit!
• 6. Přiveďte projímadla
• 7. Držte se běžné rutiny
• 8. Znát správná slova k použití
• 9. Naplánujte si toaletní přestávky

Mám vážný případ tulákání. A seznam kbelíků, pokud moje paže. V minulém roce jsem cestoval do Kataru, Miami, Mexika, Dominikánské republiky, Švýcarska, Řecka, Islandu a Španělska. A měl jsem spoustu legrace!

Ale mám také IBS, což dělá věci trochu složitější.

Musím se nejen připravit na každou trávicí událost, ale také se ujistit, že jsem v pořádku a připraven k práci. Jsem módní blogger, takže moje práce znamená hodně cestování, fotografování a nošení spoustu oblečení, když se cítím pěkně nafouknutá.

Podobně časové rozdíly a tlak vzduchu mohou na vaše obvyklé příznaky působit zmatek. Vždycky bych chtěl být co nejpřipravenější, kdyby můj IBS vyrazil povyk.

Zejména jedna cesta zahrnovala časné ranní volací časy pro focení a najetí kilometrů na pustá místa bez toalet v dohledu. S tímto scénářem na obzoru jsem začal vyrábět spolehlivý kontrolní seznam, abych se ujistil, že jsem byl tak úplně připraven, jak je to možné.

Jak bude vědět každý, kdo má IBS, nedostatek kontroly může vést ke stresu, který může zhoršit vaše příznaky. Nikdy nevíme, kdy dojde k vzplanutí a to je děsivé. Zjistil jsem, že plánování věcí, které můžu ovládat co nejsložitěji, mi opravdu pomáhá relaxovat a uvolnit mysl.

Jen pro případ, že jste také zachytili cestovní chybu, tady je můj konečný kontrolní seznam pro cestování s IBS!

Tipy od zkušeného cestovatele IBS

1. Zavolejte dopředu

Vyzvánění hotelu před časem pro kontrolu uspořádání koupelny může být skvělým způsobem, jak si odpočinout, zejména pokud jde o služební cestu, kde byste možná měli sdílet pokoj s kolegou. Ujistěte se, že se budete ve svých nadcházejících dohodách cítit co nejpohodlněji.

2. Přineste „SOS bag“

Vždy noste „SOS bag“ na své osobě. Měl by obsahovat věci, jako jsou vaše nouzové pilulky, informace o hotelu psané v místním jazyce (v případě, že se ztratíte), pojištění, láhev filtrované vody, mokré ubrousky, dezinfekční prostředek na ruce a náhradní výměna spodního prádla. Mít ta taška na sobě znamená, že si můžete odpočinout. Víte, že jste připraveni na každou možnost!

3. Užívejte probiotika přátelská k cestování

Probiotika mohou být skvělá při obnově střevní rovnováhy, která je často ovlivňována cestováním (různé jídlo, pitná voda, tlak vzduchu, sporadické stravovací návyky). Používám Alflorex, což je skvělé pro cestování. Nemusí být uchováván v chladu a lze jej užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla.

4. Vezměte si s sebou občerstvení

Ujistěte se, že s sebou vždy nesete občerstvení přátelské k IBS. Jídlo v letadle a místní restaurace nejsou vždy schopny vyhovět zvláštním požadavkům. Za letu si můžete objednat speciální jídlo, ale ujistěte se, že to děláte alespoň 48 hodin předem. Můžete se vystavit riziku, že se na vás nebudou moci připravit.

5. Přebalit!

Balíček různých možností oblečení, o kterých víte, že vám bude vyhovovat, ať už žaludek působí, nebo ne. Vždy jsem přebalil. Raději bych měl víc, než abych byl chycen. Balíček pro vzhled, počasí a pohodlí!

6. Přiveďte projímadla

V závislosti na tom, zda jste IBS-C, IBS-D nebo jejich kombinace, přiveďte laxativa nebo tablety imodia k zajištění. Často zjišťuji, že různé způsoby stravování a stravování mohou způsobit hroznou zácpu. Připravuji se na to tím, že si vezmu něco, co pomůže udržet trávení pravidelné i v neznámém prostředí.

7. Držte se běžné rutiny

Pokuste se udržet co nejvíce normální rutiny, jak je to možné, když jste pryč. Pomůže to udržet váš IBS pod kontrolou. Pokud po jídle obvykle máte čaj máty peprné, abyste ulehčili trávení, nezapomeňte si na cestu přinést dostatek sáčků čaje.

8. Znát správná slova k použití

Naučte se, jak říct, jaké jsou vaše nesnášenlivosti v místním jazyce. Přijďte připraveni s frázemi, které vám pomohou vyjádřit, k jakému jídlu byste se měli při jídle vyhýbat.

9. Naplánujte si toaletní přestávky

Pokud plánujete itinerář, nechte dostatek času na toaletní přestávky a relaxaci! Pokus o pokrytí všech hlavních atrakcí v krátkém časovém období může být docela stresující. Vyberte si několik věcí, které chcete prozkoumat, a poskytněte si mezi nimi čas, abyste si mohli užívat památky a získat zpět.

Ale především nezapomeňte, že jste tam, abyste se pobavili a prozkoumali. Cestování je skvělý způsob, jak uvolnit svou mysl. Vaše IBS to nemusí zasahovat - a nebude mít správnou přípravu!

Scarlett Dixon je novinářkou v U.K., blogerem pro životní styl a YouTuberem, který v Londýně organizuje síťové akce pro bloggery a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o všem, co by se mohlo považovat za tabu a dlouhý seznam kbelíků. Je také horlivou cestovatelkou a vášnivá pro sdílení zprávy, že IBS vás nemusí v životě držet! Navštivte její webové stránky a tweetovat jí @Scarlett_London.