Mohu si menstruaci zrychlit?

Obsah

• Jak dlouhé je typické období?
  
• 1. Vezměte hormonální antikoncepci
• 2. Mít sex
• 3. Cvičte pravidelně
• 4. Udržujte si zdravou váhu
• 5. Získejte správné živiny
• 6. Vyzkoušejte klinicky ověřené bylinné přípravky
• 7. Zůstaňte hydratovaní
• Sečteno a podtrženo

Přehled

Určitě se to stane občas: dovolená, den na pláži nebo zvláštní příležitost se shodují s obdobím. Spíše než nechat to odhodit vaše plány, je možné ukončit menstruační proces rychleji a snížit počet dní ve vašem cyklu.

Existuje několik technik, které můžete zkusit ukončit menstruaci rychleji. Některé z nich lze bezpečně provádět každý měsíc, jiné vyžadují umírněnost nebo souhlas lékaře.

Jak dlouhé je typické období?

1. Délka menstruace se u jednotlivých žen liší a je ovlivněna mnoha věcmi, včetně stresu, indexu tělesné hmotnosti a hormonů. Průměrná doba může trvat dva až sedm dní, i když některé ženy mají delší období. Mnoho žen také s věkem prožívá přirozené zkrácení cyklu. Pokud ženy užívají perorální antikoncepci (pilulky), jejich období se často zkracuje a zesvětluje.

1. Vezměte hormonální antikoncepci

Orální antikoncepční pilulky a antikoncepční injekce lze použít k regulaci vašeho cyklu. Hormonální antikoncepce může také snížit křeče a zkrátit počet dní, které každý měsíc menstruujete. Pokud právě začínáte s hormonální antikoncepcí, může trvat několik měsíců, než se menstruace zkrátí.

Některé druhy hormonální antikoncepce mohou snížit počet menstruačních cyklů, které každý rok máte. Například pokud dostanete injekci Depo-Provera, můžete přestat mít menstruaci po prvním roce injekce.

Antikoncepční pilulky a injekce jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Vy a váš lékař můžete určit, který typ je pro vás nejlepší, na základě vašeho životního stylu a lékařských potřeb.

2. Mít sex

Mít orgasmus, ať už pohlavním stykem nebo masturbací, může snížit křeče a menstruační tok. Je to proto, že orgasmy generují kontrakce děložních svalů, které pomáhají odvádět menstruační krev z dělohy.

Tyto kontrakce pomáhají děloze rychleji vylučovat krev.

3. Cvičte pravidelně

Udržování rutiny kardiovaskulárního cvičení nejen podporuje celkové zdraví, ale také pomáhá zmírnit váš menstruační tok. Může také snížit počet dní, kdy máte menstruaci. Cvičení může snížit zadržování vody, což může zmírnit nadýmání a snížit křeče.

Promluvte si se svým lékařem o nejlepším cvičebním plánu pro vás. Nadměrné cvičení může snížit příliš mnoho tělesného tuku, což může snížit váš index tělesné hmotnosti (BMI) na nezdravé rozmezí.

To může nepříznivě ovlivnit vaše hormonální zdraví a způsobit zastavení menstruace, což má negativní dopad na vaše reprodukční zdraví.

4. Udržujte si zdravou váhu

Kolísání hmotnosti může ovlivnit vaše menstruace tím, že budou nekonzistentní, například v případě vynechání menstruace a nízkého tělesného tuku. Na opačné straně spektra je také možné mít těžší toky, pokud máte nadváhu nebo máte potíže s udržováním BMI.

Ve skutečnosti jsou obézní ženy vystaveny zvýšenému riziku, že budou mít těžší období. Některé ženy mohou dokonce po několik týdnů pociťovat těžké a bolestivé příznaky. To se připisuje zvýšené produkci estrogenu z tukových buněk, což může způsobit, že cykly budou těžší a delší.

Pokud jste zažili těžké období, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o možném testování hormonů. Mohou vám také pomoci dát několik tipů, jak bezpečně a postupně zhubnout, pokud potřebujete.

I když to nemusí nabídnout krátkodobé řešení pro rychlejší ukončení menstruace Nyní, podniknout kroky ke zvládnutí vaší váhy se vyplatí pro budoucí menstruační cykly.

5. Získejte správné živiny

Některé mikroživiny, jako jsou vitamíny B, jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví. Některé živiny vám mohou dokonce zmírnit menstruaci a zmírnit příznaky PMS.

Vitamin B6 je jednou z živin, které mohou ovlivnit vaše období. Přirozeně se nachází v potravinách, jako jsou vejce, ryby a drůbež. Vitamin. To může pomoci zlepšit funkci hypofýzy k normalizaci menstruačních hormonů.

zjistili, že zinek, základní minerál, pomáhal zmírňovat bolestivé křeče v období (dysmenorea). Předpokládá se, že zinek má podobné účinky jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen.

Účastníci studie uváděli úlevu od křečí, když užívali dávky zinku 30 mg až třikrát denně. Můžete se také ujistit, že máte ve stravě dostatek potravin bohatých na zinek, jako je maso, luštěniny a mléčné výrobky.

Hořčík je další minerál, který díky svým protikřečovým účinkům může pomoci zmírnit dlouhá, bolestivá období. zjistili, že kombinace hořčíku a vitaminu B6 pomohla zmírnit příznaky PMS.

Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky k léčbě menstruace. Mezitím se ujistěte, že máte ve stravě dostatek hořčíku prostřednictvím ořechů, semen, zeleniny a ryb.

6. Vyzkoušejte klinicky ověřené bylinné přípravky

Některé bylinné přípravky mohou také pomoci zmírnit dlouhou a bolestivou menstruaci. K podpoře bylinných přípravků je zapotřebí dalšího výzkumu, ale stojí za to si o nich promluvit se svým lékařem. Mezi nejslibnější bylinky na menstruaci patří:

• , který má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit příznaky PMS a snížit délku průtoku krve během menstruace
• zázvor, který může pomoci zmírnit silné krvácení
• sirup z myrtového ovoce ke snížení silné menstruace
• malinový list, který má vlastnosti uvolňující svaly, které mohou snížit kontrakce dělohy

7. Zůstaňte hydratovaní

Pokud jde o zmírnění vašich menstruačních příznaků, je klíčové zůstat hydratovaný.

Pokud je váš příjem vody pod prahovou hodnotou osmi sklenic denně, během menstruace si zvyšte dávku - to vám pomůže zažít méně křečí a bolestí zad. Pomůže to také rychleji posunout váš cyklus. Pitná voda pomáhá zabránit zahušťování krve.

Sečteno a podtrženo

Příležitostné ukončení menstruace není velký problém, pokud to uděláte bezpečně. Pokud si chcete oholit pár dní pauzy, protože se zdá, že je každý měsíc delší, než si myslíte, že by měla být, poraďte se se svým lékařem.

Pokud vaše menstruace obvykle trvá déle než týden, jsou velmi těžké nebo způsobují bolestivé křeče, měli byste se poradit se svým lékařem. Mohou to být příznaky základního zdravotního stavu.

Váš lékař s vámi určí, co tyto příznaky způsobuje a jak se nejlépe posunout vpřed.