Jak najít rovnováhu jako nová máma

Obsah

• Přesuňte své tělo
• Cvičte svůj mozek
• Mluvit s někým
• Udělejte si chvilku pro sebe
• Uvědomte si, že rovnováha nebude vždy stejná

Když se stanete matkou, může to vypadat, jako by se celý váš svět odhodil.

Příchod nového dítěte může být chaotický a okamžitý. Celý váš život se změnil a možná by vás zajímalo, jestli se věci někdy znovu nebudou cítit normální.

I když se věci nikdy nevrátí do stavu, v jakém byly před dítětem, v čase, dokonce i venku - a vaše nová normální se začnou cítit proveditelné.

Jedním ze způsobů, jak se cítíte lépe ovládat svůj svět trochu rychleji, je udělat vše, co je v našich silách, abyste našli rovnováhu jako nová máma.

Když lidé mluví o rovnováze, často mluví o rovnováze mezi prací a životem. I když je to důležité, je téměř nemožné se dostat bez nalezení vnitřní rovnováhy jako první.

Jako nová maminka může být snadné zanedbat části sebe sama, které byly - a jsou - důležité pro to, kým jste. Když budete mít na paměti své základní části, budete moci najít vnitřní rovnováhu, která vám pomůže znovu se cítit jako vy.

Podívejte se na níže uvedené tipy, které vám pomohou najít vnitřní rovnováhu jako novou mámu:

Přesuňte své tělo

Vaše fyzické já je nezbytnou součástí toho, kým jste a jak se cítíte - a je důležité jej vyživovat každý den.

Jde o víc než jen o to, co jíte. Jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů, jak pečovat o své tělo, je pohybovat se.

Pohybování těla neznamená míření do třídní rotace po porodu, protože chcete zhubnout. Znamená to dělat něco fyzického, co se cítí dobře každý den.

Může to být krátká procházka do poštovní schránky brzy po doručení, procházka po bloku o několik týdnů později, plavání s přítelem o několik týdnů později nebo tančení se svým partnerem v obývacím pokoji kdykoli.

Cvičte svůj mozek

S tolik vaší mozkové síly spotřebované potřebami dítěte, může být těžké se odtáhnout od myšlenek kojení a plenek a spánku a do něčeho, co se může cítit více povzbuzující.

Když to uděláte, cvičíte svůj mozek a každý den se budete cítit trochu jako vaše zajímavé dospělé já.

Vyberte si, zda se budete dívat na novinky, číst zajímavý článek, poslouchat nový podcast, nebo si každý den přečíst trochu knihy o rodičích nebo o dítěti a vaše mysl se za chvilku začne cítit svěžejší.

Mluvit s někým

Nové rodičovství může být opravdu izolační, ale být společenstvím je nezbytnou součástí lidské bytosti.

Každý den, kdy můžete s někým mluvit, je den, který se budete cítit lépe než předtím.

Přestože osobní schůzka s přítelem nebo partnerem je často nejvíce vyplňující a vyrovnávací, někdy to prostě není možné. V těchto dnech se ujistěte, že jste se dostali ven z domu a povídali si s baristou v kavárně, posílejte text starému příteli nebo zavolejte příbuznému, abyste si naplnili sociální interakci.

Pokud nenajdete potřebnou podporu a spojení, možná budete chtít vyhledat některé rodičovské skupiny online nebo místně.

Někdy spojení s někým, kdo se může vztahovat k vašim současným starostem a zápasům, může způsobit, že se zdají lépe zvládnutelné.

Udělejte si chvilku pro sebe

Izolace, jak se může cítit nové mateřství, může být zároveň tak náročná, že se cítí, jako byste na sebe neměli ani minutu.

Každý den se vyživujte tím, že si uděláte alespoň trochu času, abyste si udělali něco, co vás baví.

Může to být tak jednoduché, jako čtení knihy nebo při sólové procházce, nebo stejně zapojit se jako rozbití vaší oblíbené craftingové sady. Ale ať děláte cokoli, víte, že když něco uděláte, pomůže vám najít rovnováhu, kterou hledáte.

Uvědomte si, že rovnováha nebude vždy stejná

Když vám chybí spánek a bojujete s problémy s rodičovstvím, můžete mít pocit, že není možné najít rovnováhu. Část vyrovnanějšího pocitu se vyrovnává se skutečností, že se vždy jedná o nedokončenou práci.

Nalezení vnitřní rovnováhy jako máma vyžaduje čas, úsilí a odhodlání zajistit, že se o vás staráte.

Když se každý den snažíte co nejlépe vyhovět vašim základním potřebám, budete se moci pokojně pohybovat světem a starat se o své úplně nové dítě.

Udělejte si čas dnes - a každý den - hledáním rovnováhy, a uvidíte, že to přináší výhoda v žádném okamžiku!

Julia Pelly má magisterský titul v oblasti veřejného zdraví a pracuje na plný úvazek v oblasti pozitivního rozvoje mládeže. Julia miluje pěší turistiku po práci, koupání v létě a o víkendu s dlouhými, mazlivými odpoledními zdřímnutí se svými dvěma syny. Julia žije v Severní Karolíně se svým manželem a dvěma mladými chlapci. Více její práce najdete na JuliaPelly.com.