Myšlenka „jíst pro dva“ během těhotenství je ve skutečnosti mylná

Obsah

• Recenze pro

Je to oficiální - jsi těhotná. Jednou z prvních věcí, kterou budete pravděpodobně řešit, je změna jídelníčku. Už víte, že sushi je no-go a vaše víno po práci bude muset počkat. Ale ukázalo se, že většina žen ve skutečnosti neví o mnoho víc, pokud jde o stravování během těchto 9+ měsíců. (Betcha nevěděla o těchto dalších zdravých potravinách, které jsou během těhotenství zakázány.)

Někteří dělají celých 180 od nezdravého jídla až po přísně čisté jídlo. Jiní udělají pravý opak, od hlídání jídelníčku až po uvolnění, hnáni předpokladem, že už nebudou souzeni za přibývání na váze. (Pamatujete si, když Blac Chyna řekla, že chce přibrat 100 liber?)

Zatímco mnoho žen má silné pocity co měly by jíst, když jsou těhotné, zdá se, že existuje určitá nejistota jak moc měli by jíst. Podle výsledků nedávného průzkumu National Charity Partnership ve Velké Británii více než dvě třetiny těhotných žen nevědí, kolik kalorií by měly během těhotenství konzumovat.

Co staré klišé, že ženy by měly „jíst za dva“? Ačkoli tato strategie není zcela mimo základnu, ženy by měly během těhotenství zvýšit příjem kalorií-samotná fráze je zavádějící, protože by rozhodně neměly zdvojnásobovat dietu. Americký kongres porodníků a gynekologů navrhuje, aby těhotné ženy v "normálním" rozmezí BMI zvýšily svou stravu o asi 300 kalorií denně. Navíc přílišné přibývání na váze může ve skutečnosti zvýšit riziko komplikací během těhotenství, jako je gestační diabetes, říká Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., ředitel divize mateřské a fetální medicíny v Montefiore Medical Center.

Doporučená směrnice ACOG však není přísným pravidlem a těhotné ženy by neměly mít pocit, že musí začít sledovat své kalorie, říká Dr. Bernstein. Místo toho se zaměřte na konzumaci skutečných potravin a dodržování zdravé stravy. To znamená jíst rovnováhu sacharidů, tuků a bílkovin a rozhodnout se pro mořské plody s nízkým obsahem rtuti, říká. Sečteno a podtrženo: Vždy se poraďte se svým lékařem o nejlepší výživové a dietní strategii pro vás a vaše dítě. Pokud už ale jíte zdravé jídlo a rozumné porce, není potřeba drastická změna ani dvojité pořadí hranolků ze sladkých brambor.

Recenze pro