Jak se dostat z rozchodu, buddhistická cesta

Obsah

• Recenze pro

Heartbreak je zničující zážitek, díky kterému může kdokoli pochopit, co se stalo-a až příliš často toto hledání odpovědí vede na Facebookovou stránku vašeho ex nebo na dno láhve pinot noir. Impulz k pití nebo k oslovení toho, kdo vám ublížil, je pochopitelný, ale málokdy je produktivní. Jaký je tedy lepší způsob, jak přijít na to, jak překonat rozchod?

To je otázka, kterou jsme položili Lodro Rinzlerovi, učiteli buddhistické meditace v New Yorku a autorovi nové knihy. Láska bolí, kapesní průvodce po uzdravení ze zlomeného srdce, částečně inspirovaný vlastními zkušenostmi s rozbitým zasnoubením, smrtí jeho nejlepšího přítele a ztrátou zaměstnání v rychlém sledu. Při psaní tohoto svazku seděl jeden na jednoho s desítkami Newyorčanů, kteří mu vyprávěli své osobní příběhy o lásce a zklamání, a reakce byly široké a upřímné.

„Bylo velmi zajímavé vidět plnohodnotnou ságu, že zlomené srdce vypadá u každého člověka tak odlišně a každý vztah má svůj vlastní jedinečný, ale základní emoce jsou často stejné – pocit zrazení, pocit hněvu, pocit deprese, pocit, že už nikdy nebudete milovat, ať už to bude cokoli-že tyto věci všichni zažíváme v různých bodech, ať už při romantickém žalu nebo jinak, “říká Rinzler.

Rinzler, který čerpá z těchto témat, spolu se studiem 2500 let staré tradice moudrosti, kterou je buddhismus, nabízí časem prověřené poznatky a rady, které pomohou s léčebným procesem zlomeného srdce. Až se příště ocitnete v důsledku špatného rozchodu, postupujte podle čtyř níže uvedených kroků, které vám pomohou cítit se lépe rychleji, než stačíte otevřít láhev vína.

1. Cvičte sebeobsluhu

v Láska Hurts, Rinzler odkazuje na tajný soubor učení známých jako Čtyři rozjaření, které byly po staletí ukryty v klášterech hluboko v Tibetu. Říká se, že pokud to uděláte všechny čtyři v jeden den, budete se cítit povzneseni a budete mít obnovený pocit energie. Náhodou se tyto praktiky také shodují s radami ohledně zdraví, které můžete získat od zdravotního kouče, trenéra nebo psychologa, a jsou to věci, které pravděpodobně zanedbáte, když se budete cítit z konce vztahu:

• Jezte dobře
• Dobře se vyspi
• Přemýšlet
• Cvičení

Tyto praktiky mohou znít jednoduše, ale hluboké zlomené srdce je traumatizující; šokuje systém a vaše tělo potřebuje odpočinek, správnou výživu a prostor, aby se z toho vyléčilo. V této myšlence je toho víc, než starodávný folklorní výzkum ukazuje, že kvalitní spánek, meditace a cvičení mají pozitivní vliv na náladu (někdy fungují během několika minut) a mohou také pomoci zmírnit dlouhodobé účinky deprese.

Experimentujte s různými způsoby péče o sebe. Pokud je to možné, vybírejte zdravá jídla (nebo alespoň jezte něco) a dopřejte si více spánku, než obvykle potřebujete. Pokud s meditací začínáte, začněte podle pokynů v bodě 2 níže. Pokud vám některá aktivita připadá obzvláště silná, jako například jít si zaběhat, zkuste to zapracovat do svého denního plánu. Tak budete vědět, že alespoň jednu část dne se budete starat o sebe uprostřed žalu, radí Rinzler.

2. Změňte příběh, který si řeknete

Abychom se uzdravili z odmítnutí a překonali rozchod, musíme opustit spoustu příběhů, které si říkáme o tom, jak se s námi bude vždy zacházet nebo jak nikdy nenajdeme lásku. „Velká část našeho utrpení je udržována příběhem,“ říká Rinzler. "Když cítíme zlomené srdce kvůli romantickému vztahu, často neřekneme jen: 'Je tu pocit, že se mi v žaludku svírá a já se cítím vyčerpaný." Říkáme: „Zajímalo by mě, co právě dělají, zajímalo by mě, jestli někoho vidí ...“ Příběhy udržují utrpení. “

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat tento vnitřní dialog, je meditace. Typ meditace, který Rinzler učí, je často označován jako „všímavost“, protože zahrnuje přivedení plné mysli k jedné věci: dechu. (Máme průvodce začátečníka k meditaci.)

Chcete -li začít, doporučuje to jednoduše vyzkoušet 10 minut denně. Pohodlně se posaďte na polštář nebo židli v přehledném prostoru, nastavte si časovač na 10 minut a buďte sami se sebou. Dýchejte přirozeně a věnujte pozornost dechu. Pokud se vaše mysl potuluje v myšlenkách, jednoduše to uznejte, třeba potichu řekněte „myšlení“, a pak se vraťte s dechem s čistou myslí. V průběhu 10 minut se to může stát mnohokrát a je to v pořádku. Na konci sezení se na chvíli protáhněte a vstupte do svého dne s vědomím a otevřeným srdcem.

3. Až budete v pokušení kontaktovat svého ex, udělejte to místo toho

Mezi textovými zprávami, Instagramem a dalšími sociálními médii existuje nekonečné množství způsobů, jak se spojit s osobou, která vám způsobila zlomené srdce. Ale takhle se z rozchodu nedostaneš. Často, když to děláme, není to proto, že bychom chtěli vyčistit vzduch, ale protože jsme ztratili normální způsob interakce s touto osobou a vyjednáváme o nějaké zdání toho, co jsme mívali, píše Rinzler Láska bolí.

Když máte nutkání kontaktovat svého bývalého, zastavte se a podívejte se na motivaci, proč chcete oslovit, poradí. Je to proto, že chcete říct něco smysluplného, ​​nebo je to jen pro dočasný pocit úlevy?

Pokud vaše motivace není jasná nebo velmi dobrá (a buďte k sobě upřímní!), Rinzler doporučuje vyzkoušet toto cvičení: Zhluboka se nadechněte. Odložte telefon. Položte si ruku na srdce a znovu se spojte se svým tělem. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je meditace a cvičení. Klíčem je zabránit tomu, abyste si dopřáli impuls k dosažení toho, že svědění časem zmizí. (Viz také: 5 způsobů, jak se vypořádat s rozchodem „na slepo“)

4. Pusť svou bolest

"Jedna z nejmoudřejších bytostí, které znám, Sakyong Mipham Rinpočhe, kdysi dala hloupou rovnici, jak se zbavit bolestivých aspektů naší zkušenosti," říká Rinzler ve své knize. "'Láska smíšená s prostorem se nazývá nechat jít."

Pokud toužíte zbavit se bolesti, zvyšte jednu nebo obě tyto věci a uvidíte, co se stane, říká Rinzler. „Když lidé prožijí zlomený srdce, opravdu si nemyslí, že se z toho někdy dostanou, a možná ne tak, jak by chtěli, protože uzdravení těchto věcí může trvat tak dlouho. Ale postupem času se měníme. se neustále mění a jsou mnohem tekutější, než si myslíme. Naše srdce je odolná vůči bolesti života a všichni se v nějaké formě uzdravujeme. Myslím, že to je hlavní poselství knihy: Že bez ohledu na to se uzdravíš. “

Recenze pro