Najděte si tu nejlepší matraci a polštář, abyste mohli lépe spát

Obsah

• Jak vybrat nejlepší matraci
• Kdy vyměnit matraci
• Jak si vybrat nejlepší polštář

Ideální matrace, aby se zabránilo bolestem zad, by neměla být ani příliš tvrdá, ani příliš měkká, protože nejdůležitější je udržovat páteř vyrovnanou, ale bez nepohodlí. K tomu musí matrace povolit, aby sledovala zakřivení těla, a polštář musí umožňovat rovný krk.

V průměru každý člověk tráví třetinu svého života spánkem, proto je pro zajištění dobrého spánku a odpočinku velmi důležitý výběr kvalitní matrace a adekvátního polštáře. Protože když spíme dobře, jsme příští den mnohem produktivnější.

Jak vybrat nejlepší matraci

Abyste při koupi matrace nedělali chyby, věnujte pozornost následujícím vlastnostem:

1. Zkontrolujte, zda se matrace po stisknutí vrátí do normálu;
2. Vyberte si nejpohodlnější matraci: pružinovou, pěnovou nebo viskoelastickou matraci. Před nákupem vyzkoušejte 3 možnosti;
3. Lehněte si na matraci a zkontrolujte, zda je vaše páteř vyrovnaná a rovná a zda je vaše tělo dobře přizpůsobené, zejména kolem ramen a boků;
4. Pokud si koupíte dvojitou matraci, měla by být o něco pevnější, protože váha druhé osoby se může odrážet na vaší straně postele;
5. Pokud máte ideální váhu, upřednostňujte méně hustou matraci a pokud máte nadváhu, upřednostňujte matraci s větší podporou a hustotou;
6. Ujistěte se, že délka matrace je dostatečná, zejména pokud máte více než 1,90 m;
7. Vyzkoušejte matraci v obchodě, ležte na ní 5 minut, nejlépe v poloze, kde obvykle spíte, protože nestačí jen sedět nebo položit ruku;
8. Upřednostňujte matraci s biologicky odbouratelnou výplní nebo s antimikrobiální látkou, která zabraňuje rozvoji a hromadění plísní a bakterií, zejména pokud máte alergie;
9. Nejprve si kupte matraci a poté postel, protože jejich velikost se může lišit.

Pokud je matrace příliš měkká, prověšuje se a klesá, takže páteř zůstává nakřivo, a pokud je příliš tvrdá, způsobí bolest ramen, stehen nebo boků. Po výběru a koupi matrace může adaptace těla nějakou dobu trvat a může trvat až 30 dní, než si tělo zvykne.

Lidé se zdravotními problémy, jako jsou herniované disky, papoušci nebo artróza, navíc potřebují pevnější matraci, aby dobře podporovali páteř. ale navíc musí spát ve správné poloze. Zde najdete nejlepší polohu pro spaní.

Chcete-li koupit matraci pro děti, nepotřebujete příliš drahé matrace, protože děti jsou lehké a nevyvíjejí na matraci příliš velkou sílu. Kromě toho je třeba si uvědomit, že tyto matrace je třeba v krátké době změnit, a to kvůli přirozenému růstu dítěte.

Kdy vyměnit matraci

Doporučujeme matraci měnit každých 10 let, protože je normální, že se hromadí viry, bakterie a biliony roztočů, které upřednostňují dýchací potíže a alergie, včetně kůže.

Doporučuje se také měnit, kdykoli si myslíte, že je matrace špinavá, nebo když již máte tvar svého těla. Matraci však můžete jednou za rok otočit, abyste snížili riziko, že bude matrace označena.

Jak si vybrat nejlepší polštář

Nesprávný polštář může způsobit bolesti hlavy, krku nebo páteře, a proto je váš výběr stejně důležitý jako matrace. Při výběru vhodného polštáře tedy musíte:

1. Lehněte si a zkontrolujte, zda jsou páteř a krk vyrovnané a rovné;
2. Zjistěte více o polštářových materiálech, zda jsou biologicky odbouratelné nebo zda obsahují antimikrobiální tkáň, která brání vývoji a hromadění hub a bakterií;
3. Pokud spíte na boku, potřebujete střední nebo vysoký polštář, pokud spíte na zádech, nízký nebo střední polštář a ti, kteří spí lícem dolů, polštář nepotřebují.

Stejně jako u matrace by správný polštář neměl být ani příliš vysoký, ani příliš nízký a měl by být v ideální výšce, aby bylo zajištěno, že krk je rovný. Je důležité, aby polštář upřednostňoval vyrovnání páteře, aby se zabránilo jejímu zakřivení, takže existují některé ortopedické polštáře, které mají malé zakřivení, které slouží k dobré podpoře krku.

V následujícím videu zjistíte, které jsou správné polohy pro lepší spánek.