Jak získat nohy jako Jessica Simpson, paže jako Halle Berry a břicho jako Megan Fox

Obsah

• Recenze pro

Přiznejme si to: V Tinseltownu je několik docela úžasných těl. Ale nemusíte být hvězda, abyste tak vypadali (a cítili se). Pokud chcete nohy jako Jessica Simpsonová, jako ruce Jordana Brewster, a jako abs Megan Fox„Kdo by se měl poradit lépe než divoký fitness guru, který je všechny bičuje do tak sexy, ohromující podoby? Trenér celebrit Harley Pasternak je muž, pokud jde o vyřezávání bezpočtu A-listů, včetně Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, a Jennifer Hudsonová, takže jsme nemohli odolat krádeži některých jeho tajemství hollywoodsky hodnému bodovi.

Výživový profesionál a autor bestsellerů žije podle jednoduché pětifaktorové filozofie: 25minutové cvičení, pět dní v týdnu. Ale nenechte se mýlit; to neznamená, že tě snadno pustí. Jeho sezení jsou super náročná, ale výsledky (jasně) stojí za to!

Pokud je vaším snem abs oceli, pak „přestaňte křupat!“ on říká. "Příliš se soustředíme na přední část naší střední části, která v tomto procesu příliš zpevňuje a táhne trup dopředu, takže skončíte s kratšími břišními svaly. Zaměřte se na prodloužení tím, že budete pracovat na spodní části zad. Díky tomu bude vaše střední část úplná oprava. "

Pokud jde o nohy, Pasternak uplatňuje podobné rady. "Pokud chcete skvělé nohy, musíte je trénovat všude kolem, nejen na přední straně stehen. Používejte více kloubů, kdykoli je to možné. A běh po schodech je jedna z nejlepších věcí, kterou můžete dělat. Má malý nebo žádný dopad na vaše klouby a zároveň procvičujete hýžďové svaly, hamstringy a čtyřkolky."

A samozřejmě, fit postava by nebyla úplná bez úžasných paží, kterým Pasternak zdůrazňuje důležitost zaměření na triceps – nikoli biceps. "Když se bicepsy stanou příliš silnými, posunou ramena dopředu a vytvoří pozici jako gorila. Další chybou, kterou ženy dělají, je používání příliš lehkých závaží. S velkými závažími nezískáte velké svaly!"

Naštěstí pro nás Pasternak sdílel některé ze svých oblíbených tahů bez selhání. Klikněte zde pro tónování rukou, břišních svalů a nohou.

Pro více informací o Harley Pasternak navštivte jeho oficiální webové stránky nebo se s ním spojte Cvrlikání.

Recenze pro