Jak udělat dokonalé prodloužení tricepsu nad hlavou

Obsah

• Recenze pro

Pokud se v posilovně nevyznáte, cesta do posilovny může být více než zastrašující – může být nebezpečná.

Když ale budete věnovat pozornost několika jednoduchým pravidlům správné techniky, můžete být celkově štíhlejší, silnější a zdravější.

Požádali jsme Johna Romaniella, trenéra, autora a zakladatele společnosti Roman Fitness Systems, aby nám ukázal, co je to, co se týče silového tréninku. Tento týden zdokonalujeme prodlužování tricepsů nad hlavou.

Faux Pas: "Když se klient pokusí o tlak nad hlavou, obvykle se stočí s ohromným obloukem v dolní části zad," říká Romaniello. Je také snadné nechat loket odklouznout od hlavy, což odvádí pozornost od tricepsu.

"Místo toho si zastrčte kostrč pod sebe," říká Romaniello, "zapojte jádro a zatlačte přímo nad hlavu." Ramena držte dolů a lokty co nejblíže uším.

Napište nám, jak to chodí, do komentářů níže! Chcete -li získat další myšlenky na největší chyby, kterých se lidé v posilovně dopouštějí, a také tipy a triky pro budování svalové hmoty, podívejte se na zbytek naší série „Opravte si formu“.

Foto s laskavým svolením editorky Huffington Post Healthy Living, Sarah Klein.

Více o Huffington Post Healthy Living:

Co vlastně znamenají vaše touhy?

7 způsobů, jak vás cvičení udělá chytřejšími

Kolik kalorií spálíte při vašich oblíbených podzimních aktivitách?

Recenze pro