7 bezpečných domácích prostředků na plyn během těhotenství

Obsah

• Proč vás těhotenství otěhotní?
• 7 způsobů, jak ušetřit plyn
• 1. Pijte hodně tekutin
• 2. Rozhýbejte se
• Kdy zavolat svému lékaři

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Máte benzin během těhotenství? Nejsi sám. Plyn je častým (a potenciálně trapným) příznakem těhotenství. Pravděpodobně věnujete zvláštní pozornost tomu, co jíte, a lékům, které právě užíváte, což často znamená, že typické plynové léky by měly být prozatím odloženy.

Naštěstí existuje několik domácích prostředků, které vám mohou pomoci zmírnit jakékoli potíže s plynem, které máte, a některé jsou stejně snadné jako dosažení vysoké sklenice vody.

Proč vás těhotenství otěhotní?

Vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami a plyn je bohužel nepříjemným výsledkem některých velmi normálních tělesných procesů, říká Sheryl Ross, MD, OB / GYN a odbornice na zdraví žen v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii.

Hormon progesteron je jednou z hlavních příčin nadbytečných plynů během těhotenství. Protože vaše tělo produkuje více progesteronu na podporu těhotenství, progesteron uvolňuje svaly v těle. To zahrnuje svaly vašeho střeva. Pomalejší pohyb střevních svalů znamená, že se vaše trávení zpomalí. To umožňuje hromadění plynu, což zase vede k nadýmání, říhání a plynatosti.

7 způsobů, jak ušetřit plyn

Tento nepříjemný a někdy bolestivý plyn je obvykle způsoben zácpou a může se zhoršovat, jak vaše těhotenství postupuje. Naštěstí existují různé věci, které můžete udělat pro boj s benzínem. Čím důslednější budete s těmito změnami životního stylu, tím lepší výsledky pravděpodobně uvidíte.

1. Pijte hodně tekutin

Voda je vaše nejlepší sázka. Zaměřte se na osm až 10 sklenic o objemu 8 uncí každý den, ale počítají se také jiné tekutiny. Pokud váš plyn způsobuje bolest nebo extrémní nadýmání, možná trpíte syndromem dráždivého tračníku (IBS). V takovém případě se ujistěte, že v každé vypité šťávě je nízký obsah určitých druhů plynů a cukrů podporujících nadýmání, které se nazývají FODMAP. Brusinková, hroznová, ananasová a pomerančová šťáva jsou považovány za šťávy s nízkým obsahem FODMAP.

2. Rozhýbejte se

Fyzická aktivita a cvičení by měly být součástí vaší každodenní rutiny. Pokud se nedostanete do posilovny, přidejte ke své každodenní procházce každodenní procházku. Snažte se chodit nebo cvičit alespoň 30 minut. Cvičení vám může pomoci nejen udržovat fyzickou a emocionální kondici, ale také pomůže předcházet zácpě a zrychlí trávení. Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu během těhotenství se nejprve poraďte se svým porodníkem.

Kdy zavolat svému lékaři

Plyn není vždy smích. Abyste zajistili, že se něco vážnějšího neděje, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte silnou bolest bez zlepšení po dobu delší než 30 minut nebo zácpu po dobu delší než jeden týden.

Jinak zvolte prostředky, které nejlépe vyhovují vašemu životnímu stylu. Pak se jich držte, protože konzistence je klíčová.

"Těhotenství není sprint, je to maraton," říká Ross. "Takže tempujte a udržujte zdravý a pozitivní přístup, pokud jde o vaši stravu a cvičení."