Top 7 tipů pro prevenci nemocí z nadmořské výšky

Obsah

• 1. Šplhejte pomalu
• 2. Jezte sacharidy
• 3. Vyhýbejte se alkoholu
• 4. Pijte vodu
• 5. Ulehčete to
• 6. Spánek nižší
• 7. Léky
• Příznaky výškové nemoci
• Sečteno a podtrženo

Výšková nemoc popisuje několik příznaků, které se vyskytnou ve vašem těle, když jste během krátké doby vystaveni vyšší nadmořské výšce.

Výšková nemoc je běžná, když lidé cestují a buď rychle stoupají, nebo jsou přepravováni do vyšší nadmořské výšky. Čím vyšší stoupáte, tím nižší je tlak vzduchu a hladina kyslíku. Naše těla posun zvládnou, ale potřebují čas, aby se postupně přizpůsobily.

Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili výškové nemoci.

1. Šplhejte pomalu

Vaše tělo potřebuje asi dva až tři dny pomalého stoupání, aby se přizpůsobilo změnám. Vyvarujte se letu nebo řízení přímo do vysokých nadmořských výšek. Místo toho každý den jděte výše, zastavte se, abyste si odpočinuli, a pokračujte další den. Pokud musíte letět nebo řídit, vyberte nižší nadmořskou výšku, abyste zůstali 24 hodin, než vyjedete úplně nahoru.

Pokud cestujete pěšky, naplánujte si cestu se zastávkami v nižších nadmořských výškách, než dosáhnete svého konečného cíle. Snažte se cestovat ne více než 1 000 stop každý den a naplánujte si den odpočinku na každých 3 000 stop, které jdete výše.

2. Jezte sacharidy

Nestává se často, abychom jedli další sacharidy. Ale když jste ve vyšší nadmořské výšce, potřebujete více kalorií. Sbalte si tedy spoustu zdravého občerstvení, včetně spousty celých zrn.

3. Vyhýbejte se alkoholu

Alkohol, cigarety a léky, jako jsou prášky na spaní, mohou příznaky výškové nemoci zhoršit. Během cesty do vyšší nadmořské výšky se vyvarujte pití, kouření nebo užívání prášků na spaní. Pokud si chcete dát něco k pití, počkejte alespoň 48 hodin, než se vašemu tělu přizpůsobí, a poté přidejte do směsi alkohol.

4. Pijte vodu

Zůstat hydratovaný je také důležitý při prevenci výškové nemoci. Během lezení pravidelně pijte vodu.

5. Ulehčete to

Lezte tempem, které vám vyhovuje. Nepokoušejte se jet příliš rychle ani se příliš namáhat cvičením.

6. Spánek nižší

Výšková nemoc se obvykle zhoršuje v noci, když spíte. Je dobré udělat během dne vyšší stoupání a pak se vrátit do nižší nadmořské výšky, abyste se vyspali, zvláště pokud plánujete vylézt více než 1 000 stop za jeden den.

7. Léky

Léky se obvykle nepodávají předem, pokud není nevyhnutelný let nebo jízda do vysoké nadmořské výšky. Existují důkazy, že užívání acetazolamidu (dřívější značka Diamox) dva dny před cestou a během cesty může pomoci zabránit výškové nemoci.

Acetazolamid je lék, který se obvykle používá k léčbě glaukomu. Ale díky tomu, jak to funguje, může také pomoci předcházet výškové nemoci.K získání budete potřebovat lékařský předpis.

Je také důležité vědět, že i při užívání acetazolamidu můžete stále trpět výškovou nemocí. Jakmile začnete mít příznaky, léčba je nesníží. Jedinou účinnou léčbou je opětovné získání nižší nadmořské výšky.

Příznaky výškové nemoci

Příznaky se mohou pohybovat od mírné až po lékařskou pohotovost. Před cestou do vyšší nadmořské výšky nezapomeňte znát tyto příznaky. To vám pomůže zachytit výškovou nemoc, než se stane nebezpečnou.

Mírné příznaky zahrnují:

• bolest hlavy
• nevolnost
• závrať
• zvracet
• cítit se unaveně
• dušnost
• rychlejší srdeční frekvence
• necítí se celkově dobře
• problémové spaní
• ztráta chuti k jídlu

Pokud se u vás objeví mírná výšková nemoc, měli byste přestat stoupat výš a vrátit se do nižší úrovně. Tyto příznaky samy odezní, když se přesunete do nižší nadmořské výšky, a pokud zmizí, můžete po několika dnech odpočinku znovu vyrazit na cestu.

Mezi závažné příznaky patří:

• intenzivnější verze mírných příznaků
• pocit dechu, i když odpočíváte
• kašel, který nepřestane
• těsnost na hrudi
• ucpání hrudníku
• potíže s chůzí
• vidět dvakrát
• zmatek
• barva kůže se změní na šedou, modrou nebo bledší než obvykle

To znamená, že vaše příznaky nadmořské výšky jsou pokročilejší. Pokud si všimnete něčeho z toho, co nejdříve přejděte do nižší nadmořské výšky a vyhledejte lékařskou pomoc. Těžká výšková nemoc může způsobit plíce a mozek, které mohou být při neléčení smrtelné.

Sečteno a podtrženo

Je těžké přesně předpovědět, jak bude vaše tělo reagovat na vysoké nadmořské výšky, protože každý je jiný. Vaše nejlepší obrana proti výškové nemoci je nelézt příliš vysoko příliš rychle a připravit se nacvičováním výše uvedených tipů.

Pokud máte nějaké zdravotní potíže, jako jsou srdeční potíže, potíže s dýcháním nebo cukrovku, měli byste se před cestou do vysoké nadmořské výšky poradit se svým lékařem. Tyto stavy mohou vést k dalším komplikacím, pokud trpíte výškovou nemocí.