Tipy na zdravé stravování: Váš jídelníček vhodný na párty

Obsah

• Jste připraveni zahájit sezónu večírků bez obav z přibírání na váze?
• Pokračujte ve čtení, abyste našli ještě více způsobů, jak zabránit přibírání na váze.
• Chcete zabránit přibírání na váze, abyste vypadali skvěle po celou sezónu. Zde je postup.
• Zde je ještě více způsobů, jak zabránit přibírání na váze.
• Recenze pro

Jste připraveni zahájit sezónu večírků bez obav z přibírání na váze?

Příštích pár měsíců bude nabitých slavnostmi a zábavou, nemluvě o několika překážkách zdravého stravování. Abyste se vyhnuli přílišnému pohoštění, je nejlepší vyrazit na párty s herním plánem. Zde je několik tipů na zdravou výživu, jak udržet svůj jídelníček na správné cestě.

Vybrat si

Chtěli byste na příští prázdninové párty vypadat horko nebo vyrazit do města za bufetovým stolem? Využijte oslavy sezóny jako motivaci, abyste ve svém společenském oblečení vypadali skvěle. Vyhýbejte se vepřovým večírkům, jako jsou smažené předkrmy a vykrmující chipsy a dipy. Místo toho se přiklánějte k plnění, nízkokalorickým možnostem, jako jsou crudity a krevety, navrhuje Susan Burke March, R.D., autorka Making Weight Control Second Nature: Living Thin Přirozeně. Zdravé rozhodování je automatický posilovač sebevědomí, takže budete vypadat i cítit se lépe-a rozhýbejte své malé černé šaty.

Jezte předem

Jen proto, že víte, že vaše kamarádka připravovala své slavné jídlo, neznamená, že byste se měli při přípravě vyhladovět-ve skutečnosti byste měli jíst při přípravě. March navrhuje, abyste si před odchodem dali svačinu, například odtučněný jogurt nebo kousek ovoce. Je méně pravděpodobné, že byste se na prázdninovém večírku přejídali nebo si vybírali nezdravá jídla, pokud jste předem odstranili chuť k jídlu.

Pokračujte ve čtení, abyste našli ještě více způsobů, jak zabránit přibírání na váze.

[header = Tipy na zdravé stravování: předejděte prázdninovým váhám - a vypadejte a budete se cítit skvěle.]

Chcete zabránit přibírání na váze, abyste vypadali skvěle po celou sezónu. Zde je postup.

Naučte se říkat „ne“

Nejlepší způsob, jak se vyvarovat výkrmu večírků, je vytvořit si před akcí plán zdravého stravování. Dobrý hostitel se bude chtít ujistit, že si užíváte a podílíte se na jízdném. Když je nabídnuta možnost, která není přátelská k dietě, March doporučuje říci: "Díky, ale teď mám opravdu žízeň. Možná jednu zkusím později." Pak zamiřte do baru a dejte si nízkokalorický koktejl, jako je vinný střik nebo světlé pivo.

Ruce mějte obsazené

Pokud máte sklenici v jedné ruce, je obtížnější držet talíř a jíst. Na začátku akce naplňte talíř čerstvým ovocem a zeleninou. Po zbytek večera pak držte drink v ruce. Nejlepším nápojem je voda nebo limonáda, ale pokud to chcete oslavit koktejlem, udělejte z něj něco, co můžete popíjet po většinu večera. Spíš než sklenku šampaňského nebo vína vypijete sladký koktejl – a vrátíte se pro dolití. Také se zaměstnejte tím, že budete stýkat se s přáteli – konec konců, kvůli tomu jste tam.

Dejte si dort

Není třeba se ochuzovat o svou oblíbenou sváteční pochoutku. Pokud se na Den díkůvzdání těšíte na maminčin pekanový koláč, pak si užijte malý plátek-prostě se na vteřiny nevracejte! Je naprosto zdravé dopřát si střídmost a odměnit se za dodržování plánu zdravé výživy. Mějte na paměti, že váš oblíbený dezert bude chutnat mnohem sladší, pokud je to speciální pochoutka, než pravidelný výskyt.

Zde je ještě více způsobů, jak zabránit přibírání na váze.

Recenze pro