Jaká je vaše lež-Q?

Obsah

• „Nemůžu zhubnout“
• „Nikdy nenajdu pravou lásku“
• "Na to jsem moc starý"
• „Nikdy se nedostanu ven
• dluhu "
• „Nemohu změnit, kdo jsem“
• Recenze pro

Poctivost je možná ta nejlepší politika, ale přiznejme si to, každému občas zahoří kalhoty. A nejenže klameme pravdu svými přáteli, rodinou a spolupracovníky – klameme také sami sebe.

„Je to emocionální a fyzický obranný mechanismus, který čas od času zkresluje způsob, jakým věci vidíme,“ říká Simon Rego, Psy.D., ředitel psychologického výcviku v Montefiore Medical Center. „Tyto automatické myšlenky nám mohou naplnit hlavu, aniž bychom si jich vůbec byli vědomi nebo jejich nepřesnosti.“

Není to dobrá věc, protože vědci z Notre Dame zjistili, že tato vlákna mohou ovlivnit vaše zdraví. Ve studii na 110 dospělých ti, kterým bylo řečeno, že nemají lhát, nejen že častěji říkali pravdu, ale také hlásili zlepšení svých vztahů, lepší spánek, méně stresu a smutku a méně bolestí hlavy a bolestí v krku.

Chcete -li zlepšit své zdraví a život, ukažte se, že se v těchto pěti běžných lžích mýlíte, pomocí našich odborných rad.

„Nemůžu zhubnout“

Pokud se vám prostě nedaří naklonit váhu ve váš prospěch, je pravděpodobné, že vaše váha je známkou hlubšího problému. „Je velmi těžké být upřímný v tom, co člověka skutečně trápí, ale najít něco k jídlu je docela snadné,“ říká psychoterapeutka z Portlandu Didi Zahariades. "Můžete si lhát a říkat: 'Mám hlad', i když ve skutečnosti nacpáváte své pocity okamžitým uspokojením a chvilkou zapomínání na své problémy."

Upřímně zhodnoťte, jak dobře jste dodržovali své dietní a fitness plány. Byli jste v poslední době trochu štědří na porce? Vynecháte svůj úterní ranní bootcamp, protože se vám „nechce“? Pokud ano, víte, jaké změny musíte provést, abyste začali vidět, jak vaše váha klesá. Klíčem je zde trpělivost. „Nikdo nepoloží 40 liber za 30 dní, ale pokud jde o shodení těchto kil, očekáváme, že se to stane rychle,“ říká Zahariades. Přijměte, že to může být dlouhá cesta, ale stojí to za čas a úsilí, a zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže vyřešit všechny základní problémy, které se snažíte vyřešit (nebo ignorovat) jídlem.

„Nikdy nenajdu pravou lásku“

Vzhledem k tomu, že podle agentury Reuters je v USA odhadem 54 milionů nezadaných a asi 40 milionů z nich se pokusilo najít lásku online, je pravděpodobné, že existuje spousta lidí, kteří tuto sebelži udržují. Problém je v tom, že „pravou lásku“ je těžké definovat. "Mnoho lidí přirovnává pravou lásku k nalezení dokonalého partnera, ale svět je plný nedokonalých lidí," říká Cristalle Sese, Psy.D., klinická psycholožka z Los Angeles. Jiní mohou být méně vybíraví, ale váhají, zda se zcela otevřít lásce a odhalit sami sebe a to, co považují za své nedostatky. „Někteří věří:„ Pokud se ukážu a budu odmítnut, pak to bude znamenat, že jsem bezcenný “, a sami sebe přesvědčují, že jsou předurčeni k osamění, aby se vyhnuli potenciálnímu zranění,“ říká Sese. "Ale takové zazdívání vám krade šanci získat skutečnou radost z blízkosti a intimity."

Tak to riskni a dej se tam a buď si jistý, že tvé sny nejsou založeny na jednom z těch romských komů, které se nikdy nestanou ve skutečném životě, které se tě snaží přimět si myslet, že moderní rytíř přijde smést. ty z jeho nohou. „Pokud máte realistická očekávání, možná nenajdete to, co si představujete jako skutečnou lásku, ale můžete najít velmi dobrou lásku,“ říká Sese. Pokud vás chlap respektuje a váží si a tvrdě pracuje na komunikaci s vámi, je tak těžké přijmout jeho úzké džíny a skutečnost, že vám místo růží dává karafiáty?

"Na to jsem moc starý"

Používání vašeho věku jako omluvy se často stává, když je někdo jednoduše unavený z práce na dosažení cílů, říká Cathy Holloway Hill, autorka knihy Lži, láska a život. Existuje však řada příkladů, které tuto lež vyvracejí, včetně Goldy Mierové, která se stala první ženskou premiérkou Izraele ve věku pouhých 70 let. Nebo jste o tom možná už slyšeli Betty White?

Když zjistíte, že vám vaše datum narození překáží, vyzvěte se a řekněte: „Jsem ne příliš starý, a když ho chci, můžu ho mít, “říká Lisa Bahar, terapeutka pro manželství a rodinu v Newport Beach a Dana Point, CA.„ Zní to jednoduše, ale je to ironie-i něco tak jednoduchého dokáže proměnit myšlenky v činy, dokud si to pro sebe opakujeme znovu a znovu. Nakonec tomu začneme věřit."

Abyste se dále přesvědčili, že na věku nezáleží, obklopte se lidmi, kteří mají to, co chcete, a zeptejte se jich, jak se tam dostali, říká Bahar. A pamatujte na klišé „nikdy se nepřestanete učit“. "Osobní a profesní růst zahrnuje celoživotní vzdělávání. S věkem stále rosteme a životní cíle a úspěchy nemají věkový limit," říká Holloway Hill.

„Nikdy se nedostanu ven

dluhu "

Jak se účty hromadí a sběratelé klepou, den, kdy už nežijete od výplaty k výplatě, se může zdát, že nikdy nepřijde. „Je snadné se spálit vlastními zkušenostmi a pak se cítit, jako byste byli navždy uvězněni,“ říká Zahariades. A když už se cítíte na mizině, vyfouknutí dalších 20 nebo 50 dolarů sem a tam se nemusí zdát jako velký problém.

Zní to jako úplná nuda, ale nejlepší způsob, jak se dostat z červených čísel, je vytvořit rozpočet, abyste žili podle svých možností. Nejprve zaútočte na kreditní karty a půjčky, i když to znamená vyplácet je postupně, říká Sese. Doporučuje Mint.com pro sledování vašich výdajů nebo návštěvu certifikovaného veřejného účetního nebo finančního poradce, který vám pomůže vymyslet plán.

„Nemohu změnit, kdo jsem“

I když nová setkání mohou u některých způsobit, že se stanou otevřenějšími, mohou vést ostatní k větší tvrdohlavosti a odhodlanosti. Životní překážky, od ztráty zaměstnání přes rozvod až po zdravotní problémy, nás mohou učinit odolnými vůči změnám, říká Holloway Hill. "Nikdo nechce zažít tento druh bolesti, takže se začínáme snažit ovládat své okolnosti tím, že zůstaneme v zaměstnání nebo vztahu, který nenaplňuje nebo ignoruje zdravotní problém, ze strachu, že dostaneme špatné zprávy." A pak někdy sami sebe přesvědčujeme, že nemůžeme změnit svůj život, já nebo okolnosti, dodává, takže si sedneme a přijmeme věci takové, jaké jsou.

I když možná nebudete schopni přepsat minulost, můžete udělat malé krůčky k tomu, abyste byli v budoucnu jiným nebo lepším člověkem. „Stanovte si malé, jasné cíle, kterých je možné dosáhnout,“ říká terapeut z New Yorku Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Rozdělení vašich velkých ambicí na postupné procesy vede k mini-úspěchům, které vás budou motivovat k dalšímu zkoušení – a sečtením velkého vítězství, říká.

Recenze pro