Zdravotní rady Kéž bych mohl dát svému 20letému já

Obsah

• Recenze pro

Kdybych potkal své 20leté já, nepoznal bych mě. Vážil jsem o 40 liber víc a jsem si jistý, že alespoň 10 bylo rozděleno mezi můj obličej a prsa. Neustále jsem byl unavený, jedl švédské ryby podle pytlů, byl neustále nafouklý a plynný, měl problémy se spánkem a byl tak nešťastný. Věděl jsem, že se můžu cítit a vypadat lépe, ale nevěděl jsem, co mám dělat. Čas byl pro mě dobrý, a jakmile jsem ve 38 letech našel jógu, zdravější stravu, běh a zdravější přístup, pokud by cestování v čase bylo realistickou možností, tady je rada, kterou bych sdílel se svým mladším já.

Jemine,

Vím, že nejsi šťastný. Přáli byste si, aby věci byly jiné. Nečekejte prosím 10 let, než provedete změnu. Pravděpodobně na mě budete koukat a citovat Oprah, ale je načase „žít svůj nejlepší život“ a tady je návod:

• Miluj se. Každý čin a každá myšlenka, aby byla něžná a podpůrná. Ten křehký, malý hlas uvnitř pozorně naslouchá a je formován každým vaším úsudkem - udělejte si dobrý pocit z toho, co slyší.
• Přestaňte být ke svému tělu kritičtí. Trávíte příliš mnoho času hnidopišstvím toho, co nenávidíte, a porovnáváním se s ostatními – trávíte ten čas oslavováním úžasnosti, kterou jste vy. To, jak vypadáte, není tak důležité, jak si myslíte, protože velikost vašich džín není měřítkem velikosti vašeho srdce.
• Věř svým instinktům. V srdci víte, co je pro vás dobré (jako nechodit spát ve 3 hodiny ráno nebo péct na pláži bez opalovacího krému). Nebojte se jít za svým střevem, i když to jde proti tomu, co dělají ostatní lidé.
• Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní. Nechte zraňující, zdrcující komentáře sjíždět jako voda na kachním hřbetě. K poznání vaší hodnoty nepotřebujete souhlas nikoho. Rozhodněte se trávit čas s lidmi, kteří vás zvednou. Negativita je nakažlivá. Stejně tak pozitivita.
• Dělejte věci, při kterých se cítíte krásně. Když se cítíte silní, sebevědomí a plní života, je to vidět.
• Nedovolte, aby vám nejistota bránila zkoušet nové věci nebo dělat to, co vás činí šťastnými. Vypadat dobře v plavkách není podmínkou dobrého surfování. Ať už jste toužili zkusit cokoli – přihlásit se na ten půlmaraton, chodit na lekce snowboardingu nebo cestovat hodinu pryč a zkusit létat jógu – pokud to neuděláte teď, možná se to nikdy nestane.
• Přestaňte jíst kraviny a tolik z nich. Život na vlastní pěst je vzrušující, protože vám nikdo neříká, jak jíst. K snídani si můžete dát koblihy a k večeři zmrzlinu! Pokud ale nezačnete jíst vyváženou stravu nyní, bude trvat roky, než zhubnete na váze, kterou jste navršili.
• Pohybujte se každý den a udělejte z toho prioritu. Některé dny uběhněte pět mil, jindy se projděte. Život vypadá jinak než na sedadle na kole nebo ve stoje na vrcholu hory a zažijete věci a setkáte se s lidmi, které byste nikdy předtím nepotkali. Pokud začnete hned, stane se z toho zvyk. Ujistěte se, že je to zábava, takže se toho držte.
• Využijte fitness jako terapii. Endorfiny jsou mocné věci a jsou zdravým způsobem, jak si zlepšit náladu, když se cítíte na dně nebo rozrušeni, mnohem zdravější než vypilování celé půllitry Ben & Jerry's. A bonusové body za cvičení v přírodě-to umocňuje výhody.
• Pečujte o sebe každý den. Při každém kousnutí, které sníte, a každé minutě, kterou strávíte, si položte otázku: „Je to výživné pro mé tělo i duši?“
• Změna není tak děsivá, jak si myslíte. Zpočátku se to může zdát brutálně těžké, ale příjde mi to jednodušší, přísahám, a stojí to za to.
• Vyhledejte pomoc. Nikdo neřekl, že na to musíš jít sám. Silný podpůrný systém vás dostane dál, než můžete jít sami.
• Vyzbrojte se informacemi. Neřiďte se pouze domněnkami o tom, jak si myslíte, že potřebujete zhubnout-ztrácíte spoustu času chybováním a ještě větší snahou být z toho nešťastný. Zeptejte se odborníků, abyste mohli začít vidět pokrok a přestat se cítit frustrovaní.
• Nikdy se nepřestaň cítit jako by ti bylo 20. Nebuďte příliš zaujatí tím, že se stanete „dospělým“. Udržujte tuto kreativní a zábavnou energii silnou, protože vaše duševní zdraví je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví.
• Važte si svého měnícího se těla a všeho, co je schopen udělat. Pokud si myslíte, že jste nespokojeni s tím, jak vaše tělo nyní vypadá, počkejte, až se věci začnou sestupovat a rozšiřovat, jak budete starší a během dvou těhotenství (ano, jste máma, gratuluji!). Vaše tělo nebude nikdy dokonalé, proto oslavte jeho změny a přestaňte plýtvat časem a energií na přání toho, co nemůže být. Milujte své tělo za to, co vám přináší do života.

P.S. Miluji tě. I když to tak teď možná nevypadá – trvalo mi dlouho, než jsem si to uvědomil – miluji tě. Vážím si vás za vás a všech věcí, které jste mi dovolili zažít a naučit se. Cítím se na téměř 40, teprve začínám brát život za rohy, takže díky za krásný náskok.

Více z POPSUGAR Fitness:

Proč mi trvalo 5 let ztratit 40 liber-nedělejte tyto chyby

Jezte více z těchto 25 potravin a zhubněte

9 překvapivých důvodů, proč nezhubnete

Tento článek se původně objevil na POPSUGAR Fitness.

Recenze pro