Harley Pasternak chce, abyste se odhlásili z Boutique Fitness

Obsah

• Proč Boutique Fitness vládne
• Proč byste měli své zasvěcení přehodnotit
• Nemusíte se vzdávat butikového fitness zcela.
• Recenze pro

Lidé jsou osamělí. Všichni žijeme ve své technologii, nekonečně se posouváme po sociálních médiích, sedíme celý den a noc u svých počítačů a před televizemi. Lidská interakce opravdu chybí. Kam se tedy obrátit pro smysl pro komunitu, skupinovou energii, pozitivitu, pořádnou dávku povzbuzení a připomenutí smyslu života? Pro mnohé je to v červeně osvětlené místnosti s kazatelnou činek nebo u oltáře rotačního kola obklopeného svíčkami s citrusovou vůní.

Řekl jsem to: Boutique fitness je moderní církev.

Proč Boutique Fitness vládne

Popularita skupinových fitness kurzů v butiku je na historickém maximu. I když s tím souhlasím žádný fyzická aktivita je lepší než nic, musím tvrdit, že na cvičení, které děláš v butikovém kurzu, není nic zvláštního. Spíše je to tím, že nabízí pocit komunity, který lidé v moderní kultuře postrádají.

Pokud zmeškáte hodinu, lidé řeknou: „Ach, kde jsi byl? Jsi v pořádku?“. Je tam vedoucí třídy, ale instruktor, který nemluví jen o cvičeních, která děláte, ale vede konverzaci o motivaci, inspiraci, pozitivitě, životních výzvách, překonávání překážek. Je to duchovní zážitek (jeden z hlavních hráčů je tzv Duše Přece na kole).

Lidé samozřejmě chodí také cvičit. Z specializovaných fitness studií je cítit odborná specifičnost, která dává smysl. Pokud jste například členem klubu s velkým boxem, mohou nabízet jógu, ale nemusí to být nejlepší instruktor jógy nebo nemusí být mnoho nadšenců jógy, jen náhodní členové, kteří to zkouší. Pokud se chystáte utrácet peníze za fitness, dává smysl, že chcete jít do nejlepší třídy s nejlepším vybavením a nejlepším instruktorem. Ať už chcete dělat jógu, CrossFit, cokoliv, budete chtít jít tam, kde jsou v tom nejlepší. Je to podobné jako s medicínou; Pokud vás bolí koleno, nechcete jít jen ke svému praktickému lékaři, ale ke specialistovi na koleno. Myslím, že tento pocit specifičnosti v kombinaci s aspektem komunity je důvodem, proč byl butikový fitness tak neuvěřitelně úspěšný.

Ale to, že je populární, neznamená, že je to dobrý nápad.

Proč byste měli své zasvěcení přehodnotit

1. Můžete svému tělu způsobit více škody než užitku.

Lidé mají tendenci pohlížet na svou oblíbenou třídu nebo fitness jako na konec cvičení, cvičení. Pokud cvičíte pouze jeden typ tréninku – nebo prostě nevyvážíte svůj plán správně – pravděpodobně vytvoříte svalovou nerovnováhu z nadměrného posilování určitých svalových skupin a zanedbávání jiných. To může způsobit problémy s držením těla a zvýšit vaši šanci na zranění. Držet se pouze jednoho tréninku také znamená, že přicházíte o trénink ostatních složek zdraví a fyzické síly a vytrvalosti.

Použijme jako příklad halové cyklování; pokud se stále točíš, ve skutečnosti nepomáháš své kostní hustotě, protože to samo o sobě není cvičení s vážením. Budete mít tendenci být přední (přední) dominantní, protože vždy děláte totéž, opakované pohyby vpřed se čtyřmi a lýtky a nepracujete s hýžďovými svaly, spodní částí zad nebo kosodélníky. Nejen, že můžete vytvořit vážnou svalovou nerovnováhu a funkční nerovnováhu, ale můžete také vytvořit nerovnováhu energetického systému. Pokud chodíte pouze cvičit a neděláte nic ve vyšší intenzitě, zanedbáváte svůj anaerobní systém. Na druhou stranu, pokud děláte pouze větrné sprinty nebo HIIT intervaly a nic delšího, pak zanedbáváte svůj aerobní systém.Můžete cvičit indoor cycling, ale jako a část vašeho celkového programu, nikoli tak jako váš program. Myslím, že to je jedna část toho; lidé mají tendenci využívat své zkušenosti z butiku jako celistvost svého fitness plánu.

2. Budete jackem všech obchodů, ale pánem žádného.

Možná si teď říkáte „ale já se nedržím jen jedné třídy, dělám všechny typy“. Přestože vás to chrání před některými výše uvedenými riziky, problém to nevyřeší. Ve skutečnosti to tak trochu vytváří nový: Pokud jste byli dřevorubci a vzali jste sekeru a rozsekali každý strom jednou, neuděláte na žádném stromě tak velký důlek, abyste ho skutečně porazili. Nic nezvládneš. Nebudete mít šanci v ničem postoupit. (Související: 10 věcí, které jsem se naučil během transformace svého těla)

Zkuste to, jak mohou, butikové kurzy nemohou být pro všechny lidi. Například ve třídách boot campu můžete v jedné třídě posilovat celé tělo a mezi tím dělat kardio intervaly. Ve skutečnosti pravděpodobně neděláte dost s žádnou částí těla, abyste tuto část výrazně posílili. Také neohříváte tu jedinou část těla. Nepostupujete do té míry, abyste skutečně zpochybnili jednu část těla s dostatečným odporem. Zvyšujete tím své šance na zranění. Navíc, pokud pracujete, řekněme, osm částí těla v obvodové třídě, myslíte si, že dáváte tolik energie do částí těla pět, šest a sedm, jako jste to udělali pro části těla jedna, dvě a tři? Nakonec, v horším případě, by vám to mohlo ublížit a v lepším případě vám to nepřinese efektivní výsledky za vynaložený čas a peníze.

3. Instruktor nenahrazuje osobního trenéra.

V tomto ohledu si myslím, že chybí také individuální dohled a postup. Děláte to, co dělají všichni ostatní v místnosti, což není nutně skvělé pro váš pokrok, není skvělé pro vaše osobní zranění a není skvělé vzhledem k tomu, že typy těla jsou různé a úrovně zdatnosti jsou různé. Ne každý se pohybuje stejně, ne každý má stejnou osobní cvičební historii a vy se učíte tuto jednu techniku ​​pomocí tohoto jednoho vybavení a to vás může připravit o zranění.

Navíc váš instruktor na mnoha skupinových fitness lekcích je v podstatě roztleskávačka. A mimochodem, neminimalizovat to, myslím, že je to skvělá dovednost inspirovat lidi, aby se chtěli vracet a dělat to znovu a znovu. To je opravdu důležitá věc – povzbudit lidi, aby se vrátili, a vytvořit komunitu a prostředí, kde lidé chtějí být, je klíčem k tomu, aby lidé pravidelně cvičili. Cokoli, co vás rozhýbe a inspiruje k fyzické aktivitě, je pozitivní věc.

Ale když je to jakýsi kult osobnosti, vrací se to k celé církevní věci; máte toho charismatického jedince v přední části třídy, který s vámi mluví o všech životních výzvách a jejich překonávání atd. Na konci dne učí třídu o tom, jak jezdit na stacionárním kole pokoj, místnost. Se vší úctou, pravděpodobně nejsou příliš vzdělaní v lidské fyziologii a biomechanice a pravděpodobně nemají vysokoškolské vzdělání v oboru cvičení. Pokud jste v letadle, letuška ví nejvíce o tom, jak funguje vaše sedadlo, ví nejvíce o bezpečnostních standardech toho, co byste jako cestující měli dělat, ale nevědí, jak létat s letadlem.

Nemusíte se vzdávat butikového fitness zcela.

Pokud je vaším životem jóga nebo je indoor cycling nejlepší částí vašeho týdne, neříkám vám, abyste přestali. Říkám vám, že Soul Cycle je vaše kladivo. Kde máš šroubovák? Kde máš klíč? Kde máš pilu? Co děláš pro své držení těla? Co děláte pro posílení těla? Co děláte pro hustotu svých kostí? Co děláte, abyste zaokrouhlili zbytek těla a svou kondici?

Potřebujete plán. Ujistěte se, že děláte něco, co je individualizované, přizpůsobené a má vestavěnou progresi, která oslovuje celé vaše tělo. Poté můžete přemýšlet o tom, jak tato skupinová fitness zkušenost zapadá do vašeho celkového plánu. Nemělo by to být být plán; to by mělo být část plán.

Recenze pro