Tato vedená progresivní technika relaxace svalů vám pomůže zbavit se stresu

Obsah

• Recenze pro

Dochází ke stresu. Ale jakmile ten stres začne mít fyzické důsledky-udrží vás v noci, kožní výboje, bolestivé svaly a bolesti hlavy z chronického napětí-je čas to řešit. (Možná trpíte stresem z ledovce.)

Naštěstí existuje několik jednoduchých technik, které můžete použít k minimalizaci vlivu stresu na vaše tělo. Setkat progresivní svalová relaxace, váš nový nejlepší přítel odbourávání stresu. Tato technika vám pomůže uvolnit napětí, abyste se okamžitě cítili klidnější a uvolněnější. Dá se to udělat kdekoli, kde se můžete posadit do pohodlného křesla – takže pokud potřebujete SOS během pracovního dne nebo bláznivého dojíždění, může to být váš zachránce. Pravděpodobně však budete mít největší prospěch z odstranění stresu, pokud to uděláte vleže. (Zkuste jej použít k snazšímu usnutí.)

Sledujte spolu s Catherine Wikholmovou, klinickou psycholožkou v Londýně a autorkou knihy Pilulka Buddhy, kdo vás provede sedmiminutovým cvičením k uvolnění a zbavení stresu celého těla.

O Grokkerovi

Máte zájem o další domácí kurzy? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro