Získejte tón s kapelami odporu

Obsah

• Proč odporové kapely fungují
• PRIMÁRNÍ SVALY ZAMĚŘENÉ NA ODOLNOSTI
• Cvičení s odporovým pásem
• Recenze pro

Všichni se snaží ušetřit peníze a odporová pásma představují snadný způsob, jak se zpevnit, aniž byste prolomili banku. Jedinečná věc na bandážích je to, že napětí se zvyšuje, když je natahujete, takže cvičení je těžší, když se pohybujete v rozsahu pohybu a namáháte svaly jiným způsobem než závaží. To vám pomůže rychleji posílit. Navíc jsou lehké, takže si jeden můžete strčit do tašky, když cestujete. Přidejte tyto pohyby do své rutiny a budete vypadat jako milion - jen za pár babek!

Proč odporové kapely fungují

Tyto pohyby procvičují všechny vaše hlavní svaly. Horní část těla: Velký prsní sval a deltoidy pohybují pažemi dopředu a do stran, zatímco bicepsy a tricepsy ohýbají a narovnávají lokty. Široký zádový sval stahuje vaše paže dozadu a dolů a břišní svaly ohýbají vaši páteř a rotují trup. Dolní část těla: Hýždě prodlužují vaše nohy a pomáhají je otáčet směrem ven; vaše kvadricepsy a hamstringy se natahují a ohýbají (ohýbají) kolena.

PRIMÁRNÍ SVALY ZAMĚŘENÉ NA ODOLNOSTI

1. pectoralis major a deltoidy

2. biceps a triceps

3. latissimus dorsi

4. břišní svaly

5. glutes

6. kvadricepsy a hamstringy

Cvičení s odporovým pásem

Budete potřebovat odporový pás a lavici. Zahřívejte se 5 až 10 minut, poté proveďte 1 sadu každého pohybu bez odpočinku; udělejte si pauzu 1 minutu a okruh opakujte jednou nebo dvakrát.

Přejděte na cvičení Resistance Band

Recenze pro