Geniální snídaňové recepty, které můžete připravit ze stejných 3 ingrediencí

Obsah

• Snadné palačinky z ovesných vloček Berry
• Borůvkový ovesný drobeček
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Recenze pro

Plánování jídla je prostě chytré-usnadňuje zdravé stravování, zvláště když máte čas. Ale jíst pořád stejnou starou věc může být fádní, základní a nesnesitelně nudná. Pokud je to tak, možná je čas změnit věci.Jaký lepší způsob, jak to udělat, než připravit tři různé recepty se stejnými jednoduchými ingrediencemi? (P.S. Pokud ještě nemáte přípravu jídla, je spousta důvodů, proč musíte začít.)

Katrina TaTaé, bloggerka a osobní trenérka, vás pokryla těmito kreativními, zdravými snídaňovými pokrmy se třemi základními přísadami: vejci, ovesem a bobulemi. (A pokud jste člověk ráno, tyto další nápady na snadnou snídani vám v podstatě zachrání život.)

Snadné palačinky z ovesných vloček Berry

Dělá: 2 palačinky

Čas přípravy: 5 minut

Doba vaření: 5 minut

Celkový čas: 10 minut

Ingredience

• 1/3 šálku ovesné mouky
• 1 vejce
• 2 oz vaječných bílků
• 1 lžička skořice
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu
• 1/2 lžičky prášku do pečiva

Pokyny

1. V mixéru rozemelte staromódní oves do velmi jemného stavu, abyste vytvořili ovesnou mouku.
2. Všechny ingredience dejte do mísy a mixujte, dokud se úplně nespojí.
3. Rozehřejte velkou pánev na střední teplotu. Na vymaštění pánve použijte malé množství oleje.
4. Nalijte těsto v malých stříbrných dolarových panácích do pánve. (Těsto se v pánvi rozprostře.) Otočte, když se v těstíčku objeví malé vzduchové bubliny.
5. Nahoru s oblíbenými náplněmi, jako je skořice a bobule.

Borůvkový ovesný drobeček

Dělá:1 drobení

Čas přípravy: 10 minut

Doba vaření: 15 minut

Celkový čas: 25 minut

Ingredience

• 1/3 šálku bezlepkového staromódního rolovaného ovsa
• 1 vejce, oddělené
• 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1/3 šálku mražených borůvek
• 1/4 čajové lžičky prášku z kořene
• 1/4 čajové lžičky skořice

Pokyny

Pro kůru

1. Polovinu ovsa rozemeleme v mixéru na ovesnou mouku.
2. V malé misce smíchejte ovesnou mouku, žloutek, 1/2 bílku, zbývající ovesné vločky a vanilkový extrakt.
3. Vezměte 2/3 směsi a zatlačte na dno malé misky vhodné do trouby, jako je ramekin.

Pro Berry náplň

1. Mražené bobule zahřejte, dokud se nerozpustí.
2. V malé misce smíchejte bobule, prášek z maranta, zbývající vaječný bílek a skořici.
3. Na vylisovanou krustu naneste lžičkou náplň.

Pro Crumble

1. Vezměte zbývající 1/3 směsi kůry a rozdrobte se na vrchní část náplně z bobulí.
2. Pečte při 300 ° F v troubě 10 až 12 minut, dokud není vrchní drobenka zlatavě hnědá.

Berry Oat Crust Egg Bake

Vyrábí:1 porce

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 15 minut

Celkový čas: 25 minut

Ingredience

• 3 bílky
• 1 vejce
• 1/3 šálku bezlepkového staromódního válcovaného ovsa
• 1/3 šálku borůvek

Pokyny

1. Nalijte vaječné bílky do zapékací mísy vhodné do trouby vyložené pečícím papírem.
2. Vložte vejce do středu misky.
3. Okraje misky posypte ovesem a borůvkami.
4. Pečte při 325 ° F po dobu 15 až 18 minut.

Nejlépe ihned.

Recenze pro