Praktiky sebeobsluhy Gabby Douglas si přeje, aby začala před lety

Obsah

• Recenze pro

V průběhu své 14leté gymnastické kariéry se Gabby Douglasová primárně soustředila na udržení svého fyzického zdraví ve špičkové formě. Ale mezi jejím přísným tréninkovým režimem a nabitým programem soutěží olympionička připouští, že její hygiena duševního zdraví mohla upadnout do háje; říká, že si nikdy nevydělala čas na nácvik sebeobsluhy nebo zapisování svých pocitů po obzvláště náročném dni, a v důsledku toho nikdy nepochopila, jak důležité je uvolnit veškerou její vybudovanou úzkost a napětí.

„Bylo tam hodně stresu a tlaku z tolika různých cest – ode mě, od trenérů, z vnějšího světa, od hlavních koordinátorů,“ říká. Tvar. „A tak kdybych si opravdu udělal čas a prostě všechno uvolnil, myslím si, že mentálně bych byl v ještě lepším stavu zvládat určité věci, zejména z vnějšího světa a sociálních médií.“

Ale během psychicky a fyzicky vyčerpávající pandemie se Douglasová rozhodla dát své mysli a tělu TLC, které potřebují - a to má obrovský vliv na její duševní zdraví, říká. Aby uklidnila mysl, Douglas říká, že zapíná svůj esenciální olejový difuzér, deníky a medituje, přičemž se zaměřuje na to, kým chce být jako osoba, jak chce, aby vypadal její život a jak ho může prožít naplno. „Každý den si říkám:‚ Proč jsem to neudělal, když jsem tvrdě trénoval? ‘“ Vtipkuje.

Páteř její rutiny péče o sebe se však táhne. Každé ráno a večer Douglas říká, že si pustí hudbu a natáhne klouby a svaly, přičemž se zbaví jakéhokoli duševního nebo fyzického napětí, než začne svůj den nebo vyrazí na seno. A místo toho, aby se Douglasová řídila rutinou, je v tu chvíli plná všeho, co její tělo potřebuje. Pokud se cítí mimořádně energická, může provádět úseky, které jsou o něco složitější, například variace pozice pluhu. A pokud má pocit, že to vezme na lehkou váhu, rozhodne se pro několik kol štiky, rozdělení a hlubokého nádechu, vysvětluje. „Je to opravdu všechno o naslouchání svému tělu a následování svého vnitřního průvodce,“ dodává Douglas. (Související: Brie Larsonová sdílela svou každodenní ranní protahovací rutinu)

Tato rutina zvyšující flexibilitu nejen umožňuje Douglasové uspokojit její touhu vmanévrovat své tělo do „divných, zkroucených pozic“, ale také jí dává příležitost prozkoumat své myšlenky, problémy a identitu, říká. A proto olympionik vyzývá všechny, aby si na aktivitu udělali čas. "Je to víc než jen protahování - je to opravdu jít mimo sebe a jen se ponořit do toho, kdo jste jako člověk," vysvětluje. „Měl jsem v minulosti tolik dní, kdy jsem tam jen šíleně seděl, a teď si říkám:„ Dobře, protáhneme se, uvolníme napětí a buďme jedno se zemí. “ A upřímně, je to úžasné. “

Bez ohledu na to, jak moc se stane zenovou díky své pozorné protahovací rutině, Douglas nemůže otřást touto atletickou mentalitou. Dokonce i během pandemie navštěvuje posilovnu nebo prosazuje jiné cvičení na YouTube – ať už je to HIIT, taneční kurzy, trampolína, boxerská videa Billyho Blankse nebo posilovací a tvarovací cvičení Pamely Reifové a MadFit.

A jako samozvaný „zdravotní oříšek“ se olympionička spoléhá na jídlo-a na svou spíž nabitou spíž s kořením, prášky, oleji a čaji-aby pomohla svému tělu uzdravit se po intenzivních cvičeních a protahovacích sezeních. Její nepostradatelné funkční jídlo: třešňový prášek, který užívá ráno a večer, aby podpořil regeneraci svalů a zmírnil bolestivost po tréninku, říká Douglas, který nedávno spolupracoval se Smoothie King na uvedení nové řady značky s obsahem kolagenu. Smoothie Stretch & Flex, z nichž jedno obsahuje ovoce.

„Jde mi jen o to, maximalizovat svůj výkon [při cvičení] a svůj každodenní život, protože se nechci probudit za padesát let a být bolestivá a napjatá,“ říká. "Stále chci být pohyblivý, takže dělám vše, co mohu v přírodní sféře, abych si udržel zdravé klouby, kůži, vlasy a dokonce i mentální funkce... Nemusíte vždy dostat tuto vychytávku za 500 dolarů, těchto 30 dolarů válec, aby se vzpamatoval, když ho můžete doslova dostat z jídla. “

Recenze pro