Jak se pohybovat v chřipkové sezóně na pracovišti

Obsah

• Přehled
• Prevence
• Příznaky chřipky
• Kdy navštívit lékaře
• Léčba
• Jídlo s sebou

Přehled

Během chřipkové sezóny se vaše pracoviště může stát živnou půdou pro bakterie.

Výzkum ukazuje, že virus chřipky se může rozšířit po celé vaší kanceláři během několika hodin. Ale hlavním viníkem nemusí být nutně váš spolupracovník kýchání a kašlání. Nejrychlejší způsob přenosu virů je, když se lidé dotknou a infikují běžně používané objekty a povrchy.

To znamená, že skutečnými bakteriálními hotspoty v kanceláři jsou sdílené položky, jako jsou kliky, stolní počítače, konvice na kávu, kopírka a mikrovlnná trouba. Chřipkové viry mohou na povrchech vydržet až 24 hodin, takže se snadno šíří pouze při kontaktu s lidmi.

Americká chřipková sezóna obvykle začíná na podzim a vrcholí mezi prosincem a únorem. Asi 5 až 20 procent Američanů onemocní každý rok. Výsledkem je, že americkým zaměstnancům chybí každá pracovní doba chřipkové sezóny s odhadovanou cenou 7 miliard dolarů ročně v době nemoci a ztráty pracovní doby.

Neexistuje žádná záruka, že budete mít na pracovišti úplnou ochranu před virem. Existuje však několik jednoduchých kroků, které vám pomohou snížit riziko nákazy a šíření chřipky.

Prevence

Existuje mnoho způsobů, jak si zabránit chřipce.

• Dostanete chřipku je nejlepší a nejúčinnější způsob, jak se chránit před chřipkou. Zjistěte, zda váš zaměstnavatel ve vaší kanceláři hostí kliniku očkování proti chřipce. Pokud ne, navštivte místní lékárnu nebo lékařskou ordinaci.
• Umyjte si ruce často mýdlem a vodou po dobu nejméně 20 sekund. Místo komunálního ručníku si osušte ruce papírovými ručníky. Pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici, použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu.

• Zakryjte si nos a ústa s tkání, když kašlete nebo kýcháte, pokud jste nemocní. Vyhoďte použitou tkáň do koše a umyjte si ruce. Chraňte ruce a nedotýkejte se běžných povrchů, jako je kopírka.
• Vyčistěte a dezinfikujte často používané položky, jako je vaše klávesnice, myš a telefon, s antibakteriálním roztokem.
• Zůstat doma pokud se cítíte špatně. Nejnákaznější jste během prvních tří až čtyř dnů po nástupu příznaků.
• Nedotýkejte se očí, nosu a úst protože bakterie se často šíří tímto způsobem.
• Posilte svůj imunitní systém tím, že budete jíst zdravé jídlo a dobře se vyspat.

Příznaky chřipky

Mezi příznaky chřipky patří:

• kašel
• bolest krku
• rýma nebo ucpaný nos
• bolesti těla
• bolest hlavy
• zimnice
• únava
• horečka (v některých případech)
• průjem a zvracení (v některých případech)

Možná budete schopni šířit virus chřipky den předtím, než si vůbec všimnete příznaků. Také zůstanete nakažliví po dobu až pěti až sedmi dnů poté, co onemocníte.

Kdy navštívit lékaře

Lidé, u nichž se předpokládá vysoké riziko komplikací chřipky, zahrnují:

• malé děti, zejména děti mladší 2 let
• těhotné ženy nebo ženy, které jsou až dva týdny po porodu
• dospělí, kteří jsou nejméně 65 let
• lidé s chronickým onemocněním, jako je astma a srdeční choroby
• lidé se oslabeným imunitním systémem
• lidé s původními domorodými Američany (indiány nebo Aljaškami)
• lidé s indexem tělesné hmotnosti (BMI) nejméně 40

Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, měli byste kontaktovat svého lékaře, jakmile se u vás objeví příznaky. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje antivirovou léčbu po nástupu nemoci.

Ti, kteří jsou léčeni v tomto časovém rámci, obvykle pociťují méně závažné příznaky. Léčba má také tendenci zkrátit trvání nemoci přibližně o jeden den.

Některé komplikace chřipky mohou být mírné, například infekce dutin a uší. Jiné mohou být vážné a život ohrožující, například zápal plic.

Většina příznaků chřipky obvykle odezní během jednoho týdne. Pokud se u vás vyskytnou následující varovné příznaky, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc:

• potíže s dýcháním nebo dušnost
• bolest nebo tlak na hrudi nebo břiše
• závrať
• zmatek
• zvracení
• příznaky, které se zlepšují, pak se vracejí a zhoršují

Léčba

Většina lidí, kteří onemocní chřipkou, nebude potřebovat lékařskou péči ani antivirotika. Můžete jednoduše odpočívat, pít hodně tekutin a užívat léky na předpis, jako je acetaminofen a ibuprofen, ke snížení horečky a léčbě bolestí.

Abyste zabránili šíření viru, měli byste se také vyhnout kontaktu s jinými lidmi. CDC doporučuje, abyste zůstali doma alespoň po poklesu horečky, aniž byste museli užívat léky na snížení horečky.

Pokud máte větší riziko komplikací chřipky, může vám lékař předepsat antivirotika jako možnost léčby. Tyto léky mohou zmírnit příznaky a zkrátit dobu, kdy jste nemocní, pokud jsou užívány do dvou dnů od onemocnění.

Jídlo s sebou

Nejlepším způsobem, jak se chránit před chřipkou na pracovišti, je každý rok dostat vakcínu proti chřipce. Získání vakcíny proti chřipce může snížit riziko hospitalizace z chřipky přibližně o.

Šíření viru v kanceláři může také snížit provádění jednoduchých opatření, jako je časté mytí rukou a dezinfekce běžně dotýkaných povrchů. V jedné studii po přijetí těchto postupů kleslo riziko infekce v kancelářském prostředí pod 10 procent.

Nezapomeňte také využít své dny nemoci, pokud onemocníte chřipkou, abyste svým spolupracovníkům nehrozili nakažením virem.