Krmení starších lidí

Obsah

• Podívejte se také:

Střídání stravy podle věku je zásadní pro udržení silného a zdravého těla, takže strava starších lidí musí mít:

• Zelenina, ovoce a celá zrna: jsou dobrou silnou vlákninou, užitečné při zácpě, kardiovaskulárních onemocněních a cukrovce.
• Mléko a mléčné výrobky: mají vápník a vitamin D, které posilují kosti a klouby, stejně jako bílkoviny, draslík a vitamin B12.
• Maso: nejlépe libové, jsou dobrým zdrojem bílkovin a železa, stejně jako vejce.
• Chléb: obohacený o vlákna, obiloviny, vyhýbání se bílému chlebu, schopnost doprovázet jídla, stejně jako rýže a fazole.
• Luštěniny: jako fazole a čočka, mají vysoký obsah vlákniny bez cholesterolu a jsou bohaté na bílkoviny.
• Voda: 6 až 8 sklenic denně, ať už ve formě polévky, džusu nebo čajů. Člověk by měl pít i bez pocitu žízně.

Dalšími cennými tipy jsou: nejezte sami, jezte každé 3 hodiny a přidávejte do jídla různé koření, abyste změnili jeho chuť. Po celý život dochází v těle k mnoha změnám a musí být doprovázeny správnými stravovacími návyky, aby se zabránilo chorobám.

Podívejte se také:

• Co by měli starší lidé jíst, aby zhubli
• Nejlepší cvičení pro seniory