Autor: Gregory Harris
Datum Vytvoření: 9 Duben 2021
Datum Aktualizace: 24 Červen 2025
Anonim
Suryaputra Karn - सूर्यपुत्र कर्ण - Episode 237 - 9th May, 2016
Video: Suryaputra Karn - सूर्यपुत्र कर्ण - Episode 237 - 9th May, 2016

Obsah

Střídání stravy podle věku je zásadní pro udržení silného a zdravého těla, takže strava starších lidí musí mít:

  • Zelenina, ovoce a celá zrna: jsou dobrou silnou vlákninou, užitečné při zácpě, kardiovaskulárních onemocněních a cukrovce.
  • Mléko a mléčné výrobky: mají vápník a vitamin D, které posilují kosti a klouby, stejně jako bílkoviny, draslík a vitamin B12.
  • Maso: nejlépe libové, jsou dobrým zdrojem bílkovin a železa, stejně jako vejce.
  • Chléb: obohacený o vlákna, obiloviny, vyhýbání se bílému chlebu, schopnost doprovázet jídla, stejně jako rýže a fazole.
  • Luštěniny: jako fazole a čočka, mají vysoký obsah vlákniny bez cholesterolu a jsou bohaté na bílkoviny.
  • Voda: 6 až 8 sklenic denně, ať už ve formě polévky, džusu nebo čajů. Člověk by měl pít i bez pocitu žízně.

Dalšími cennými tipy jsou: nejezte sami, jezte každé 3 hodiny a přidávejte do jídla různé koření, abyste změnili jeho chuť. Po celý život dochází v těle k mnoha změnám a musí být doprovázeny správnými stravovacími návyky, aby se zabránilo chorobám.


Podívejte se také:

  • Co by měli starší lidé jíst, aby zhubli
  • Nejlepší cvičení pro seniory

Sovětský

Léčba zpětného toku kyseliny u kojenců

Léčba zpětného toku kyseliny u kojenců

TAŽENÍ RANITIDINEV dubnu 2020 Truted ource (FDA) Truted ource požádal, aby byly z amerického trhu odtraněny všechny formy předpiu a volně prodejného (OTC) ranitidinu (Zantac). Toto...
Je Croup nakažlivý?

Je Croup nakažlivý?

Záď je infekce, která potihuje horní čát dýchacích cet, včetně hrtanu (hlaová chránka) a průdušnice (průdušnice). To je běžné u malých dětí ve vě...