Autor: Gregory Harris
Datum Vytvoření: 9 Duben 2021
Datum Aktualizace: 24 Červen 2025
Anonim
Suryaputra Karn - सूर्यपुत्र कर्ण - Episode 237 - 9th May, 2016
Video: Suryaputra Karn - सूर्यपुत्र कर्ण - Episode 237 - 9th May, 2016

Obsah

Střídání stravy podle věku je zásadní pro udržení silného a zdravého těla, takže strava starších lidí musí mít:

  • Zelenina, ovoce a celá zrna: jsou dobrou silnou vlákninou, užitečné při zácpě, kardiovaskulárních onemocněních a cukrovce.
  • Mléko a mléčné výrobky: mají vápník a vitamin D, které posilují kosti a klouby, stejně jako bílkoviny, draslík a vitamin B12.
  • Maso: nejlépe libové, jsou dobrým zdrojem bílkovin a železa, stejně jako vejce.
  • Chléb: obohacený o vlákna, obiloviny, vyhýbání se bílému chlebu, schopnost doprovázet jídla, stejně jako rýže a fazole.
  • Luštěniny: jako fazole a čočka, mají vysoký obsah vlákniny bez cholesterolu a jsou bohaté na bílkoviny.
  • Voda: 6 až 8 sklenic denně, ať už ve formě polévky, džusu nebo čajů. Člověk by měl pít i bez pocitu žízně.

Dalšími cennými tipy jsou: nejezte sami, jezte každé 3 hodiny a přidávejte do jídla různé koření, abyste změnili jeho chuť. Po celý život dochází v těle k mnoha změnám a musí být doprovázeny správnými stravovacími návyky, aby se zabránilo chorobám.


Podívejte se také:

  • Co by měli starší lidé jíst, aby zhubli
  • Nejlepší cvičení pro seniory

Zajímavý Dnes

Vasektomie - více jazyků

Vasektomie - více jazyků

Čínština, zjednodušená (mandarín ký dialekt) (简体 中文) Čín ká, tradiční (kanton ký dialekt) (繁體 中文) Hindština (हिन्दी) Španělština (e pañol) Vietnamština (T...
Označování potravin

Označování potravin

Všechny balené potraviny a nápoje v U A mají štítky potravinami. Tyto štítky „Nutriční údaje“ vám mohou pomoci při výběru chytřejšího jídla a zdr...