9 způsobů, jak sex zlepšit váš vztah

Obsah

• Láska nebezpečně
• Yuk It Up
• Cvičte své sexuální svaly
• Hit do kina
• Jen se svlékněte
• Podělte se s ním o své hračky
• Stimulujte jeho špinavou mysl
• Nakrmte své touhy
• Nechte si zkontrolovat libido
• Recenze pro

Prvních pár měsíců jste od sebe nemohli držet ruce a dělali to všude a kdekoli. Nyní? Začínáš zapomínat, jak vypadá nahý.

Podle studie Centra pro podporu sexuálního zdraví asi 10 procent vdaných žen ve věku 30 let a 17 procent žen ve věku 40 let nemělo za posledních 90 dní sex a počty spolu žijících nesezdaných párů jsou dokonce rovnoměrné. vyšší. I když je uklidňující, že nejste jediní, mnoho párů si tento posun od bláznivé, elektrické vášně ke stálým a klidným pocitům mylně vykládá jako vypadnutí z lásky, když ve skutečnosti přecházejí do hlubší, návykové lásky. „A tady se začíná rýsovat pravá láska,“ říká Ava Cadell, Ph.D., zakladatelka Univerzity lásky a mluvčí TheExperienceChannel.com. Chemicky řečeno, mozek uvolňuje oxytocin, „mazlivý“ hormon, který zabalí dvojitý úder tím, že navodí pocit relaxace a zároveň sníží stres a hladiny kortizolu v těle. Problém je, že výsledné bezpečné, uklidňující emoce nejsou tak vzrušující.

"Ženy jsou odrazovány a mystifikovány tím, proč nemají touhu, ale mohou mít touhu po celý svůj život," říká Laurie J. Watson, certifikovaná sexuální terapeutka a autorka knihy Chtít znovu sex: Jak znovu objevit svou touhu a uzdravit bezpohlavní manželství. Jistě, sex už nikdy nemusí být v počáteční fázi šílený (nikdy bys nic neudělal!), ale znovu zažehnout ty slábnoucí plameny jen vyžaduje trochu úsilí a kreativity.

Láska nebezpečně

Pokud skočíte řídit rychlá auta, jezdíte na bláznivých vysokých horských dráhách a děláte cokoli, co vám připadá jako „život na hraně“, začleňte ten adrenalin vysoko do svého sexuálního života. Kromě toho, že vám adrenalin poskytuje dočasný příval energie, abyste zvládli jakoukoli těžkou situaci, které čelíte, zvyšuje sexuální touhu. Ve skutečnosti výzkum z University of Texas zjistil, že jízda na horské dráze může pomoci zvýšit vzrušení.

Přestože sex není (nebo by neměl být) „těžkou“ situací, můžete si naplánovat dobrodružné rande, které vám rozproudí krev, dokud budete mít oblečení na sobě, například výlet do zábavního parku nebo na horu jízda na kole, nebo se na příští dovolené vyzvěte, abyste si dali zipovou podšívku nebo potápění. „Vysoká“, kterou zažijete, se může přenést do ložnice.

Yuk It Up

Smích byl popsán jako „nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi“ (Victor Borge), ale je také sociálním lepidlem, které posiluje naše spojení s ostatními. „Vědecké důkazy ukazují, že smích okamžitě spojuje limbické systémy v mozku mezi dvěma lidmi,“ říká Cadell. "Smích vede k touze, protože páry vyjadřují spontánní, neomezené emoce a pociťují pocity potěšení ve svých myslích a tělech a zároveň zvyšují pouto a důvěru."

Vyberte si něco, o čem víte, že vás oba rozpálí – oblíbený film, styl komedie – a snažte se do toho zapojit co nejčastěji. Nebo se během předehry trochu drťte a začněte ho lechtat na tom zranitelném místě na jeho boku.

Cvičte své sexuální svaly

Nejen, že jsou kegely dobré pro naše dámské partie, pokud budete svaly pánevního dna procvičovat silovým tréninkem stejně pravidelně jako rukama, pravděpodobně budete mít silnější (a pravidelnější) orgasmy. Kegelovy cviky působí na svaly pubococcygeus (PC)-ty, které jsou zodpovědné za kontrakce, které cítíte při vyvrcholení. „Jejich posílením se při pohlavním styku‚ utáhne sevření ‘a vytvoříte intenzivnější kontrakce, což posílí váš celkový zážitek,“ říká Traci Statler, Ph.D., členka lékařského poradního výboru společnosti Lelo a Intimina. A je logické, že pokud orgasmy přicházejí snadno, váš zájem o sex (a sex s vaším chlapem) se určitě zvýší. Bude se mu to také líbit: Jak budete silnější, tato kontrakce mu může zvýšit intenzitu a mačkání může také pomoci oddálit předčasnou ejakulaci.

Začátečníkům Statler doporučuje zatnout PC svaly při nádechu (podrobnější pokyny najdete v tom, jak dělat kegely), držet kontrakci po dobu 5 až 10 sekund a poté na stejnou dobu uvolnit. Pracujte až 10 opakování najednou a zaměřte se na tři série denně.

Jakmile si vybudujete vytrvalost, můžete zintenzivnit svůj trénink pomocí lehkých cvičebních míčů. „Vložení a udržení zařízení stimuluje kontrakci svalu PC, a tím generuje zvýšenou sílu a vytrvalost,“ říká Statler.

Doporučuje Lelo's Luna Beads (dostupné v různých velikostech a gramážích) nebo, pro opravdového začátečníka, cvičence Laselle Kegel od Intiminy. Vložte nejlehčí závaží a aklimatizujte se na něj po dobu 5 až 10 minut – jeho pouhé udržení způsobí stažení vašich PC svalů. Pracujte až dvakrát až třikrát denně a nikdy nedržte kuličky déle než 30 minut v kuse. Pokud tyto cviky provádíte pravidelně, měli byste si začít všímat výsledků zhruba v šesti až váhových týdnech. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého partnera, zda cítí rozdíl!

Hit do kina

Díky technologii je až směšně snadné sledovat nejnovější švihnutí z pohodlí gauče, ale přicházíte o ty nejsexičtější součásti filmového rande: Ve tmě je zrak tlumený a další čtyři smysly se zvýrazňují, říká Sadie Allison, Ph.D., zakladatel TickleKitty.com a autor Ride 'Em Cowgirl. Přidejte vzrušení z toho, že vás „chytí při činu“ na veřejnosti, a je to ideální místo, kde se můžete chytit!

Abyste se vyhnuli nešikovnosti vašich teenagerských líčení, najděte si divadlo s nastavitelnými područkami (sedadla ve stylu sedací soupravy), abyste se mohli přiblížit. Vyberte si matiné pro menší dav a noste snadno přístupné oblečení, jako jsou šaty s hlubokým výstřihem do V nebo sukně a košile s knoflíky a G-string (nebo go commando). Pokud si myslíte, že to budete potřebovat, přibalte si malou lahvičku s lubrikačním gelem na vodní bázi a není od věci si do tašky uložit nějaké ubrousky na ruce pro snadné čištění. Zintenzivněte jeho další smysly nošením parfému, hedvábných tkanin a šeptáním do ucha, co chcete.

Jen se svlékněte

Pamatujete si, když vše, co jste chtěli se svým partnerem udělat, bylo svléknout ze sebe oblečení a už si ho nevrátit? V dnešní době se téměř nevidíte svlečení. Ale i když nemáte chuť na sex, strávit čas mazlením se v buffu se svým mužem má emocionální výhody.

„Jednoduše nahá spolu může podpořit intimitu tím, že se svému muži plně odhalíte, aniž byste se rozptylovali oblečením,“ říká Cadell. Doporučuje zintenzivnit vaše spojení sdílením objetí od srdce k srdci, až budete příště svlečeni. "Toto je známé jako tantrické objetí, protože přivádí sexuální energii nahoru přes tělo do srdce, takže dvě srdce bije jako jedno," dodává. „Způsobuje uvolnění oxytocinu u obou partnerů, což vede k většímu pocitu intimity a zvýšené touze.“

Jakkoli to zní kýčovitě, pohled do očí vám poskytne ještě silnější příval hormonů dopaminu a norepinefrinu, které jsou považovány za silné chemikálie pro lidské pouto, které vede k sexuálnímu vzrušení. Dejte to všechno dohromady a „tento koktejl lektvaru lásky pomáhá mužům udržovat jejich erekci a ženám dostat se do šťavnatého rozpoložení mysli a těla,“ říká Cadell. A vy jste si mysleli, že objetí jsou nevinná.

Podělte se s ním o své hračky

Dávno pryč jsou dny, kdy se sexuální hračky nakupovaly pouze v odporných obchodech v útržkovitých čtvrtích. Kromě obrovského množství online prodejců usnadňují nakupování hraček a zábavnou formou jsou také přístupné obchody vhodné pro páry, jako je Babeland v New Yorku a Seattle – a je to dobrý způsob, jak do konverzace vrátit sex a zároveň vytvořit pocit očekávání.

Ti, kdo pro něj začínají experimentovat s vibracemi, možná budou chtít vyzkoušet vibrační jazykový kroužek, jako je LingO, říká Ian Kerner, Ph.D., spoluautor knihy Průvodce Dobrou v posteli po 52 týdnech úžasného sexu. Je to nenáročná možnost, která povýší vaše dovednosti v oblasti ústní předehry, aniž byste byli příliš výstřední nebo ho vyděsili. Druhá nejlepší část (po jeho reakci, samozřejmě)? Stojí méně než průměrná vstupenka do kina.

Stimulujte jeho špinavou mysl

Myšlenka společného sledování porna odradí některé ženy – právě to, co nechcete. Místo toho si udělejte náladu čtením bezplatných erotických příběhů, jako jsou příběhy na Literotica.com. „Muži jsou tak vizuálně orientovaní, že erotika nabízí nové posílení, které by nutně nedostal, řekněme, když by s vámi sledoval porno,“ říká Kerner. „Na společném čtení erotiky, vzájemném dotyku při poslechu, představování si scén ve vaší hlavě na rozdíl od obrazovky před obrazovkou je něco velmi silného a spojujícího. Je to více meandrující cesta sexuálním vzrušením a také si ve zvyku vokalizace a sdílení fantazií."

Kramer doporučuje díla sexpertů, jako jsou Rachel Kramer Bussell, Violet Blue a Susie Bright, kteří mají pro každého něco. Přečtěte si pár úryvků z webů autorů, vygooglujte „erotická literatura“ a procházejte výsledky, nebo mu darujte jednu z knih Kennyho Wrighta, které jsou specificky napsány jako „erotika pro muže“, abyste našli něco, co se vám bude oběma líbit.

Nakrmte své touhy

Připravte si líný víkendový brunch v posteli, díky kterému můžete zůstat celý den v posteli. Kerner doporučuje nakrájené mango a meloun (obojí mohou zvýšit jeho libido), půlené fíky (prý vypadají jako ženská anatomie - hej, to rozhodně nemůže uškodit!) a kávu nebo čaj s vůní vanilky (vůně prý vzrušuje muže i ženy ). Pokud chcete začít den mimózou, je to také v pořádku: šampaňské kopíruje vůni ženských feromonů.

Nechte si zkontrolovat libido

Pokud jste ztratili chuť na sex, ale nevíte proč, vaše hormony mohou být úplně v pořádku. Sedmdesát procent nízké sexuální touhy je hormonálních, takže požádejte svého lékaře, aby zkontroloval vaše hladiny, říká Sara Gottfried, M.D., gynekolog a autor knihy The New York Times nejlepší prodejce Hormonální lék. Může vám pomoci vybrat nejlepší možnosti léčby, které mohou zahrnovat úpravu dávky, pokud jste na pilulce.

Pokud se ukáže, že to není fyzické, použijte svého gynekologa jako doporučení pro sexuálního terapeuta, navrhuje Watson. "Dobrý poradce bude soucitný a empatický k vaší bolesti a bude schopen vám pomoci identifikovat, jak můžete hrát se sexuálními problémy ve vašem vztahu."

Ať tak či onak, v současné době jsou ve výzkumných studiích pro ženy nové možnosti zvyšování libida, včetně léku Lybrido, který byl nedávno napsán v The New York Times, i když tyto nebudou k dispozici ještě nejméně tři roky a ne všichni odborníci jsou fanoušci.

„Ženy budou chtít vzít tuto pilulku,“ říká Watson. „Ženy chtějí cítit touhu a pocit těla.“ Někdy potřebují mít sex před mít na to náladu, a jakmile to udělají, jsou rádi, že to udělali, dodává. Takže si vzpomeňte na tento efekt sněhové koule, až bude příště nadržený a vy budete přilepení Hra o trůny. Sex je totiž vždy lepší než se na něj dívat.

Recenze pro