10 návyků pro zdravý život s Waldenstromovou makroglobulinémií

Obsah

• Přehled
• 1. Dodržujte schůzky svého lékaře
• 2. Vytvořte plán péče o přežití
• 3. Připojte se k podpůrné skupině
• 4. Zvažte poradenství
• 5. Potvrďte únavu
• 6. Drž se dál od tabáku
• 7. Omezte konzumaci alkoholu
• 8. Udržujte aktivní životní styl
• 9. Jezte zdravou a vyváženou stravu
• 10. Obnovte se v přírodě
• Jídlo s sebou

Přehled

Waldenstromská makroglobulinémie (WM) je vzácná forma rakoviny krve, která každoročně postihuje ve Spojených státech asi 1 000 až 1 500 lidí. Přestože neexistuje lék, je k dispozici řada léčebných postupů, které pomáhají zvládat příznaky a předcházet komplikacím. Budování návyků zdravého životního stylu vám také může pomoci cítit se lépe a kultivovat pocit zplnomocnění pro vaše zdraví.

Zde je průvodce 10 změn, které můžete udělat pro zdravý život, pokud máte WM.

1. Dodržujte schůzky svého lékaře

Následná péče je důležitou součástí hodnocení účinnosti vaší léčby a zvládání příznaků. Snažte se udržet krok se všemi následnými schůzky.

Konzultace se svým lékařem vám pravidelně dává příležitost řešit jakékoli nové příznaky a klást jakékoli otázky, které se mohou objevit. Váš lékař může také objednat krevní testy a zobrazovací studie, jako jsou CT vyšetření, aby sledoval průběh vaší nemoci.

2. Vytvořte plán péče o přežití

Lékařská fakulta doporučuje spolupracovat se svým lékařem na vypracování plánu péče o přežití. Měl by obsahovat podrobnosti o vaší léčbě, potenciálních vedlejších účincích vaší léčby a harmonogram následné péče spolu se způsoby, jak pokračovat ve zlepšování vašeho zdraví.

Mít všechny potřebné informace o své rakovině a to, co lze očekávat pro budoucnost vašeho zdraví na jednom místě, vám může pomoci zůstat v pořádku a nabídnout další klid.

3. Připojte se k podpůrné skupině

Mnoho lidí s rakovinou buduje úzké vztahy se svým zdravotnickým týmem a spoléhá na ně jako na zdroj bezpečnosti během jejich léčby. Jakmile skončí vaše léčba a vaše schůzky se stanou méně častými, může se vám stát, že vám chybí jejich podpora.

Připojením se k online nebo osobní podpůrné skupině určené speciálně pro ty, kdo přežili rakovinu, může dojít k vyplnění mezery a díky tomu se budete cítit podporováni lidmi, kteří měli podobné zkušenosti se svým zdravím. Zde je několik organizací, které provozují podpůrné skupiny pro lidi s WM:

• Mezinárodní nadace Waldenstromovy makroglobulinémie
• Waldenstromova nadace Macroglobulinemia z Kanady
• CancerCare

4. Zvažte poradenství

Poradenství může poskytnout úlevu od emoční zátěže, která doprovází vzácné nemoci, jako je WM. Odborník na duševní zdraví vám může poskytnout individuální pozornost a pomůže vám rozvinout dovednosti zvládání. Poradenství vám také pomůže zvládnout depresi, úzkost a další psychologické problémy, které se mohou objevit po vaší diagnóze nebo léčbě.

5. Potvrďte únavu

Jedním z nejčastějších příznaků lidí s rakovinou je únava. Je to odlišné od únavy, kterou můžete cítit od každodenního stresu. Obvykle to trvá déle a nezdraví se dostatkem spánku. Únava spojená s rakovinou může být také spojena s bolestí, úzkostí, léky, nutričními nedostatky a nečinností.

Snažte se pochopit svou únavu sledováním, kdy se cítíte pod napětím a když se cítíte vyčerpaní. Použijte tento protokol, který vám pomůže vynaložit energii, když to má největší smysl.

Pokud zjistíte, že jste v odpoledních hodinách nejméně unavení, zvažte naplánování cvičení, pochůzky a schůzky na tuto denní dobu. Nestyďte se žádat o pomoc od ostatních, zejména když máte nízkou spotřebu energie.

Je úplně normální cítit se unavený z WM. Realita vašich energetických hladin vám může poskytnout pocit zplnomocnění a pomůže vám cítit se více povzbuzována po celý týden. V době, kdy se necítíte v úloze, zkuste na sebe být příliš tvrdí.

6. Drž se dál od tabáku

Po přežití WM můžete být ve zvýšeném riziku vzniku druhé rakoviny, jako je melanom, akutní myeloidní leukémie nebo difuzní lymfom B-buněk. Vyhýbání se použití tabákových výrobků a kouře z druhé ruky může pomoci snížit riziko vzniku mnoha typů rakoviny. Ukončení kouření je také součástí celkového zdravého životního stylu.

7. Omezte konzumaci alkoholu

Stejně jako kouření i alkohol zvyšuje riziko některých rakovin, takže je zvláště důležité omezit konzumaci alkoholu, pokud máte WM. American Cancer Society doporučuje, aby ženy omezily příjem alkoholu na jeden nápoj denně a muži se drželi maximálně dvou nápojů denně.

8. Udržujte aktivní životní styl

Během léčby rakoviny a po ní můžete mít pocit nejistoty ohledně budoucnosti vašeho zdraví. Obavy jsou někdy nejintenzivnější během prvních 12 měsíců po léčbě. Pravidelné cvičení vám může pomoci cítit se lépe - fyzicky i emočně. Cvičení pomáhá nejen snižovat stres, ale také vám může přinést větší kontrolu nad svým zdravím.

Spolupracujte se svým lékařem, abyste pro vás našli nejvhodnější typy cvičení. Mohou doporučit aktivity s nízkou intenzitou, jako jsou pomalé procházky a strečink, zejména pokud jste byli před léčbou relativně sedaví.

9. Jezte zdravou a vyváženou stravu

Přestože pro lidi s WM neexistují žádné speciální stravovací plány, strava bohatá na vitamíny a živiny vám může pomoci udržovat zdraví během léčby i po ní.

Vaše jídlo by mělo mít spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. Měli byste také omezit, kolik červeného masa a mastných potravin konzumujete. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli konkrétní dietní změny, které byste měli provést.

Společnost American Cancer Society's Eat Healthy je robustním zdrojem výživové rady pro přeživší. Nákupní seznam a rychlé recepty jsou skvělým místem pro začátek zdravějšího stravování po léčbě.

10. Obnovte se v přírodě

Výzkum ukázal, že trávení času v přírodě může být přínosem pro duševní zdraví, jako je úleva od stresu. Jednoduše procházka v parku, obdivování zahrady, pozorování ptáků na zahradě nebo posezení u jezera může být regenerační, zejména když se cítíte ohromeni.

Jídlo s sebou

Péče o sebe je důležitou součástí pocitu, že se cítíte nejlépe, když máte WM. Změny životního stylu, jako je jíst výživnou stravu a pravidelně cvičit, mohou pomoci udržet vaše tělo zdravé a cítit se lépe pod kontrolou nad svým zdravím.

Přestože tyto tipy poskytují obecné pokyny pro lepší zdraví, je důležité spolupracovat se svým lékařem na určení, které konkrétní změny jsou pro vás nejvhodnější.