Flaxseed opravdu funguje pro krásné vlasy?

Obsah

• Co je lněné semínko?
• Jak lněné semínko může pomoci vlasům
• Jak používat lněné semínko pro vaše vlasy
• Rizika používání lněného oleje
• Sečteno a podtrženo

Lněné semínko, které se používá po staletí ve výživě a doplňujících zdravotních postupech, vytvořilo bzučení pro úplně jiný účel: vaše vlasy.

Ať už lněné semínko aplikujete topicky jako olej, nebo možná budete jíst více lněných semen pravidelně, existuje přesvědčení, že díky tomu budou vaše vlasy silnější pro lepší růst a celkovou ovladatelnost.

Zatímco výzkum je štíhlý, není pochyb o tom, že mletý lněný a lněný olej nabízí četné potenciální zdravotní přínosy.

Co je lněné semínko?

Lněné semeno, které je známé svou zlatohnědou barvou, je považováno za nutriční powerhouse pro svou kombinaci základních makro a mikroživin. Patří sem proteiny, omega-3 mastné kyseliny, vláknina a antioxidanty.

Přes své živiny se celé lněné semínko tělem snadno nevstřebává. To je důvod, proč je buď rozemletá na práškovou formu k jídlu, nebo lisovaná za studena, aby extrahovala olej pro vaření a ochucení určitých pokrmů.

Lněný olej se také používá v celé řadě doplňujících zdravotních postupů a pro domácí léčivé přípravky, včetně zdraví vlasů.

Jak lněné semínko může pomoci vlasům

Při aplikaci na vlasy může každý typ rostlinného oleje pomoci utěsnit pokožku, což pomáhá předcházet zlomení a krepování pro optimální růst. Lněný olej nabízí ještě konkrétnější výhody na základě jeho celkového nutričního profilu.

Specifické výhody pro vaše vlasy mohou mít následující složky:

• Omega-3 mastné kyseliny. Může být překvapivé, že lněné semínko má v rybách často mastnou kyselinu, ale je to jiná forma nazývaná kyselina alfa-linolenová (ALA). Ryby jsou naopak zdrojem kyseliny dokosahexaenové (DHA) a eikosapentaenové (EPA). Rostlinná ALA je známá pro své příznivé účinky na zdraví srdce. Může také zmírnit zánět - přispívá k chorobám v celém těle, které mohou také ovlivnit růst vlasů.
• B vitaminy. Lněný semínko je spolehlivý zdroj vitamínů B, skupina živin, které jsou známé tím, že vaše vlasy rostou rychleji a zdravěji.
• Vitamin E. Tento antioxidant je také snadno dostupný v ořechech a rostlinných olejích. Pokud jde o zdraví vlasů, vitamín E snižuje účinky volných radikálů na pokožku hlavy, čímž podporuje růst vlasů. Adekvátní příjem vitamínu E může také podporovat silnější vlasové folikuly.

Chcete-li získat co nejvíce z nutričních výhod lněného semínka, je lepší jíst mletá semena nebo olej. Aktuální aplikace mohou také dočasně pomoci esteticky.

Jak používat lněné semínko pro vaše vlasy

Existuje několik způsobů, jak využít výhod lněného semene pro zdraví vlasů. Při použití lněného semínka přímo ve vlasech však nepřidáváte pouze celá nebo rozdrcená semínka - místo toho budete chtít použít olej.

Lněný olej najdete v sekci potravinářského oleje ve vašem obchodě s potravinami i ve specializovaných wellness obchodech.

Chcete-li použít lněné semínko jako masku na vlasy, nalijte do rukou malé množství oleje a přímo vmasírujte do vlasů. Nechte působit až 15 minut, poté opláchněte a šamponem běžným způsobem.

Lněné semínko můžete použít také jako předběžné opláchnutí po šamponování. Před použitím kondicionéru jednoduše opláchněte olej z vlasů.

Můžete také vyrobit gel z lněného semínka. Místo opláchnutí, jako by to byla maska, je lněný vlasový gel navržen tak, aby zůstal ve vlasech po celý den až do příštího šamponování.

Lněný olej je v kapslích k dispozici jako doplněk výživy. Před užíváním doplňků, včetně lněných semen, se poraďte se svým lékařem. Doplňky stravy mohou mít nepříznivé účinky na zdraví (některá rizika lněného oleje viz níže).

Zatímco dávkování závisí na výrobci, některé značky dávají pokyn, že užijete až šest lněných tobolek denně.

Nakonec můžete využít lněných semen tím, že budete jíst drcená semena. Lněné semínko můžete přidat jako ořechovou příchuť do každodenních jídel, jako jsou ovesné vločky, saláty a zrna.

V průběhu času se vaše vlasy mohou díky mastným kyselinám a antioxidantům v lněném semenu zjemnit a posílit. Jako u každé „superpotraviny“ se lněné semínko nejlépe užívá jako součást vyvážené stravy.

Rizika používání lněného oleje

I když je lněný olej rostlinným přírodním zdrojem potravy, může stále představovat určitá rizika.

• gastrointestinální vedlejší účinky, jako jsou břišní křeče, nadýmání, plyn, průjem a zácpa
• toxicita z konzumace nemletých, nezralých semen
• snížený krevní tlak
• možné zvýšené riziko rakoviny prostaty
• zvýšená hladina estrogenů (pouze z lněných semen), která může nepříznivě ovlivnit plod během těhotenství
• určité lékové interakce, zejména s ředidly krve, léky na cholesterol a inzulín pro léčbu diabetu
• citlivost pokožky na lokální oleje

I když je lněný olej dobrý způsob, jak doplnit stravu tolik potřebnými omega-3 mastnými kyselinami, nejedná se o nejhojnější formu.

Omega-3 z lněných semen musí být převedena na DHA a EPA, než je vaše tělo dokáže absorbovat, což znamená, že nakonec dostanete jen zlomek omega-3.

Pokud chcete dostat více omega-3s ve vaší stravě, možná budete lépe jíst mastné ryby nebo brát doplňky rybího oleje. Spoléhat se pouze na lněný olej prostě nestačí.

Sečteno a podtrženo

Lněný a lněný olej jsou bezpochyby zdravé rostlinné doplňky, které můžete přidat do svého každodenního jídla. V některých případech je možné, že nebudete mít lněné semínko interně. Zeptejte se svého lékaře, pokud je to bezpečné pro vás.

Můžete také aplikovat lněný olej lokálně na vlasy pro okamžitou hladkost a kondici.

Lněné semínko však berete, pamatujte však, že je důležité praktikovat i jiné zdravé postupy péče o vlasy, včetně pravidelných řezů nebo ořezávání, šamponování a kondicionování.