Nalezení správného zůstatku

Obsah

• Recenze pro

Moje rodina a přátelé mě celý život označili za "příjemně baculatou", takže jsem si myslel, že hubnutí je mimo můj dosah. Jedl jsem, co jsem chtěl, aniž bych věnoval pozornost tuku, kaloriím nebo výživě, takže když se moje váha na mém 5palcovém a 6palcovém rámu přiblížila k 155 librám, přesvědčil jsem se, že jsem jen vykostěný.

Až ve dvaceti letech, kdy jsem potkal muže, který je nyní mým manželem, jsem si uvědomil, že jsem zoufale nezdravý. Můj manžel je velmi sportovní a často plánoval naše schůzky kolem horských kol, lyžování nebo pěší turistiky. Protože jsem nebyl tak fit jako on, nemohl jsem držet krok, protože jsem byl tak snadno navinutý.

Chtěl jsem si rande zpříjemnit, a proto jsem začal cvičit v posilovně, abych si vybudoval kardiovaskulární sílu. Používal jsem běžecký pás, obvykle jsem půl hodiny střídal chůzi a běh. Zpočátku to bylo těžké, ale uvědomil jsem si, že když u toho zůstanu, zlepším se. Naučil jsem se také důležitost silového tréninku spolu s kardio prací. Nejen, že by mě zvedání závaží posílilo a zpevnilo svaly, ale také by to zrychlilo můj metabolismus.

Poté, co jsem začal cvičit, zlepšil jsem své stravovací návyky a začal jsem jíst ovoce, zeleninu a obiloviny. Ztratil jsem asi 5 liber za měsíc a byl jsem ohromen svým pokrokem. O víkendech jsem zjistila, že bych vlastně mohla držet krok s manželem, když jsme šli na túru nebo na kolo.

Když jsem se blížil ke své cílové váze 130 liber, začal jsem se děsit, že ji nebudu schopen udržet. Takže jsem omezil příjem kalorií na 1 000 kalorií denně a prodloužil jsem čas tréninku na tři hodiny sezení, sedm dní v týdnu. Není divu, že jsem zhubla, ale když jsem se nakonec dostala na 105 liber, uvědomila jsem si, že nevypadám zdravě. Neměl jsem žádnou energii a cítil jsem se mizerně. Dokonce i můj manžel laskavě poznamenal, že s křivkami a větší váhou na těle vypadám lépe. Udělal jsem nějaký výzkum a zjistil jsem, že hladovět a přehnaně cvičit jsou stejně špatné jako přejídat se a necvičit. Musel jsem najít zdravou, rozumnou rovnováhu.

Snížil jsem své cvičení na jednu hodinu pětkrát týdně a rozdělil čas mezi posilování a kardio cvičení. Postupně jsem začal jíst 1800 kalorií denně zdravého jídla. Po roce jsem přibral zpět 15 liber a nyní, při 120 librách, miluji a vážím si každé své křivky.

Dnes se soustředím na to, co moje tělo dokáže, spíše než na dosažení určité hmotnosti. Zvládnutí problémů s váhou mě zmocnilo: Dále plánuji dokončit triatlon, protože cyklistika, běh a plavání jsou mé vášně. Těším se na vzrušení - vím, že to bude úžasný úspěch.

Recenze pro