Cvičení Změna

Obsah

• Recenze pro

Udržoval jsem si zdravou váhu 135 liber, což byl průměr na moji výšku 5 stop, 5 palců, dokud jsem na začátku 20. let nezačal absolvovat školu. Abych se uživil, pracoval jsem 10 hodin na hřbitově ve skupinovém domě a svou směnu jsem strávil sezením a pojídáním nezdravého jídla. Po práci jsem spal, dal si rychlé sousto (například hamburger nebo pizzu), šel do třídy a učil se, takže mi nezbyl čas na cvičení nebo zdravé stravování.

Jednoho dne, po třech letech života s tímto hektickým rozvrhem, jsem šlápl na váhu a byl jsem ohromen, když jehla dosáhla 185 liber. Nemohl jsem uvěřit, že jsem přibral 50 kilo.

Nechtěl jsem přibírat na váze, a tak jsem se zavázal, že své zdraví udělám na prvním místě. Odešel jsem z noční práce a našel si práci s flexibilní pracovní dobou, což mi poskytlo čas, který jsem potřeboval ke zdravému jídlu, cvičení a studiu.

Co se týče jídla, přestal jsem jíst venku a připravoval jsem si zdravější jídlo jako grilované kuře a ryby, plus hodně ovoce a zeleniny. Naplánoval jsem si jídlo dopředu a udělal jsem si vlastní nákup potravin, abych si domů nepřinesl nezdravá jídla. Vedl jsem si deník o jídle, abych sledoval, co jím a jak se cítím. Deník mi pomohl vidět, že když jsem jedl zdravě, cítil jsem se lépe fyzicky i psychicky.

O měsíc později jsem začal cvičit, protože jsem věděl, že je to nezbytné pro zdravé hubnutí. Začal jsem chodit jednu až dvě míle denně, třikrát až pětkrát týdně, v závislosti na mém rozvrhu. Když jsem začal hubnout 1–2 kila týdně, byl jsem nadšený. Poté, co jsem přidal videa o step aerobiku a posilování, váha začala ubývat rychleji.

Dosáhl jsem své první plošiny poté, co jsem zhubl 25 liber. Nejprve mě zamrzelo, že se měřítko nepohne. Trochu jsem si přečetl a zjistil, že pokud jsem změnil nějaký aspekt svého tréninku, jako je intenzita, doba trvání nebo počet opakování, mohl bych pokračovat v postupu. O rok později jsem byl o 50 kilo lehčí a miloval jsem svůj nový tvar.

Pokračoval jsem ve zdravém životě dalších šest let, dokud jsem dokončil své vzdělání a oženil se. Jedl jsem, co jsem chtěl, ale s mírou. Když jsem se dozvěděla, že jsem těhotná se svým prvním dítětem, byla jsem nadšená, ale také jsem se bála, že po porodu ztratím tvar před těhotenstvím.

Diskutoval jsem o svém strachu se svým lékařem a uvědomil jsem si, že „jíst za dva“ je jen mýtus. Potřeboval jsem sníst dalších 200-500 kalorií, abych udržel zdravé těhotenství a pokračoval ve cvičení. I když jsem přibrala 50 kilo, do roka po porodu syna jsem se vrátila na svou váhu před těhotenstvím. Mateřství změnilo mé cíle - místo toho, abych byla hubená a vypadala dobře, se nyní soustředím na to, abych byla fit a zdravá máma.

Recenze pro