Cvičení, která vás připraví na lyžařskou sezónu

Obsah

• Recenze pro

Když jsem byl v tělocvičně nováčkem, využil jsem odbornosti osobního trenéra, který mi pomohl zjistit, která cvičení jsou pro mé cíle nejlepší. Jeho verdikt? Začněte balanční cvičení co nejdříve! Roky nesení váhy na pravé noze a přetěžování kabelek znamenaly, že moje první výsledky diagnostiky rovnováhy byly katastrofou - nevydržel jsem stát celou minutu ve stoje na levé noze.

Jak jsem se dozvěděl, rovnováha je důležitá dovednost, kterou je třeba udržovat. Vzhledem k tomu, že po 25 letech začínáme ztrácet smysl pro rovnováhu, je cvičení, které je udržuje, nezbytnou součástí vaší kondiční rutiny. A protože sezóna lyžování a snowboardingu je hned za rohem, zdokonalování rovnováhy by mělo začít hned teď.

• Pokud má vaše posilovna BOSU, zkuste jej použít pro několik velmi účinných cviků: balancujte na jedné noze na horní části BOSU při bicepsových loktech, nebo začněte s oběma nohama na podlaze a střídejte poklepávání prstů v rychlém sledu za cílem. nejvyšší bod BOSU.
• Všechna tato cvičení s balančním míčem jsou skvělým způsobem, jak se vyzvat. Můj oblíbený je Balance Challenge; je to snadný způsob, jak si všimnout svého pokroku, a je zábavné mít přátelskou soutěž s kamarádem z posilovny, kdo vydrží nejdéle.
• Udělejte si každý den několik minut při čištění zubů nebo sledování televize, abyste se postavili na jednu nohu a druhou nohu zvedli těsně nad zem. Zní to jednoduše, ale pokud jste neudržovali rovnováhu, může to být těžké! Jakmile to zvládnete, přidejte do směsi několik kruhů paží a zavřete oči.
• Investujte do bilanční desky. Pokud to se svou rovnováhou myslíte vážně, jednu z nich si nechte u sebe a vytáhněte ji, až budete mít pár minut na efektivní posilování a vyvažování svalů dolní části těla.
• Zvyšte svou rutinu pilates nebo jógy. Jógové pozice a cvičení pilates jsou skvělé pro práci na vaší rovnováze a posílení vašeho jádra. Líbí se nám tah nohou zpět ze třídy Pilates mat a pozice Warrior 3.

Více od FitSugar:

Nenechte si ujít výtah: Půjčte si vybavení, než se vydáte na horu

Silový trénink na lyžování od trenéra Celeba Davida Kirsche

Tip na zimní sporty: Vraťte se do školy

Chcete -li každodenní tipy pro fitness, sledujte FitSugar na Facebooku a Twitteru.

Recenze pro