Cvičení k léčbě poranění menisku

Obsah

• Doba zotavení
• Další fyzioterapeutické procedury

Aby bylo možné obnovit meniskus, je důležité podstoupit fyzioterapii, která by měla být prováděna pomocí cvičení a používání zařízení, která pomáhají zmírnit bolest a snížit otok, kromě provádění specifických technik fyzikální terapie, které zvyšují pohyblivost kolena a zajišťují větší rozsah pohybu této artikulace.

Asi po 2 měsících léčby provede fyzioterapeut nebo ortopéd posouzení, zda má daná osoba stále bolesti nebo zda existuje omezení pohybu. Pokud existují, mohou být indikována další fyzioterapeutická cvičení nebo jiné léčebné techniky na podporu zotavení po úrazu.

Některé možnosti cvičení fyzikální terapie, které lze indikovat pro zotavení menisku, jsou:

1. Ohněte a natáhněte nohu vleže na zádech: 3 sady po 60krát;
2. Podpírejte váhu samotného těla, jemně podepírejte váhu těla na postižené noze pomocí berlí nebo pomocí hřbetu cedrového stromu;
3. Jemně pohybujte patellou ze strany na stranu a shora dolů;
4. Asi 5 minut masáže stehen denně;
5. Stahujte stehenní sval s nohou rovnou, 20krát za sebou;
6. Cvičení v bazénu, jako je chůze ve vodě po dobu 5 až 10 minut;
7. Balanční cvičení zpočátku s ničím a poté například jednou nohou na poloprázdném míči;
8. Cvičení na nohy s pružnými pásky a poté se závažími, ve 3 sériích po 20 opakováních;
9. 15 minut na rotopedu;
10. Mini dřepy na hranici bolesti, ve 3 sériích po 20 opakováních;
11. Protažení nohou zvyšuje flexibilitu.

Když osoba již necítí bolest, ale nemůže úplně ohnout koleno, měla by cvičení mít tento cíl. Dobrým cvičením je tedy dělat dřepy, zvyšující stupeň flexe kolena, cílem může být pokusit se co nejvíce dřepět, dokud nebudete moci sedět na patách.

Na konci každého sezení může být užitečné umístit ledový obklad na koleno na 15 minut, aby se oblast vypustila nebo aby se zabránilo otoku. Proprioceptivní cvičení jsou také indikována na konci léčby, když je člověk blíže k uzdravení.

Podívejte se na video níže na několik cviků, které lze provést také k posílení stehen a nohou a podpoře regenerace menisku:

Doba zotavení

Doba léčby se liší od jedné osoby k druhé a váš celkový zdravotní stav a to, zda můžete provádět fyzikální terapii denně nebo ne, nicméně dobré zotavení se očekává přibližně za 4 až 5 měsíců, ale mnoho lidí potřebuje přibližně 6 měsíců, aby se úplně uzdravilo.

Pokud léčba fyzioterapií nestačí k odstranění bolesti a osoba je schopna běžně vykonávat své každodenní činnosti, může být indikována například operace k odstranění menisku. Pochopte, jak se provádí operace menisku.

Další fyzioterapeutické procedury

Elektroléčebné přístroje mohou být také indikovány pro úlevu od bolesti a pro usnadnění hojení, přičemž nejvhodnější volbou je fyzioterapeut. Lze použít například napětí, ultrazvuk, laser nebo mikroproudy. Sedení jsou obvykle rozdělena tak, aby zůstal čas na pasivní mobilizaci kolena, další techniky ruční terapie a cvičení.

Cvičení lze také provádět uvnitř bazénu s teplou vodou, známou jako hydrokinezioterapie. Ty jsou zvláště indikovány, když má člověk nadváhu, protože ve vodě je snazší provádět cvičení správně, bez bolesti.