Hubnutí s L-karnitinem

Obsah

• Kdy použít doplňky
• Jak se bere
• Hlavní vedlejší účinky

L-karnitin může zhubnout, protože je to látka, která pomáhá tělu transportovat tuk do mitochondrií buněk, což jsou místa, kde se tuk spaluje a přeměňuje na energii nezbytnou pro fungování těla.

Užívání L-karnitinu tedy kromě toho, že pomáhá zhubnout, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkon v tréninku a vytrvalost.

Tato látka se přirozeně nachází v mléčných výrobcích a mase, zejména v červeném mase, stejně jako v avokádu nebo sóji, i když v menším množství.

Kdy použít doplňky

Doplňky L-karnitinu jsou určeny hlavně těm, kteří dodržují vegetariánskou stravu, mohou je však používat všichni lidé ke zvýšení hladiny této látky v těle a k potlačení spalování tuků.

Některé z hlavních značek tohoto typu doplňku jsou:

• Univerzální;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Tyto doplňky lze prodávat ve formě tobolek nebo sirupů s různými druhy příchutí.

Jak se bere

Doporučená dávka L-karnitinu je 2 až 6 gramů denně po dobu 6 měsíců a měla by být vedena lékařem nebo odborníkem na výživu podle hmotnosti a úrovně fyzické aktivity.

Ideální je užívat doplněk ráno nebo před tréninkem, protože je nutné cvičit, aby tělo látku správně používalo.

Hlavní vedlejší účinky

Ve většině případů použití L-karnitinu nezpůsobuje žádné negativní účinky, avšak při nadměrném nebo velmi dlouhém užívání se mohou objevit nevolnost, křeče v břiše, zvracení nebo průjem.

Podívejte se také na seznam 5 doplňků, jak zhubnout rychleji.