Léčba bolesti achilovky

Obsah

• Co dělat?
• Indikovaná cvičení
• Co způsobuje bolest achillovy šlachy
• Proč se šlacha nafukuje?

K léčbě bolesti achillovy šlachy se doporučuje umístit vak s ledovými oblázky do bolavé oblasti a odpočívat, vyhnout se fyzické námaze a omezit trénink.

Bolest Achillovy šlachy může naznačovat malý zánět, ke kterému může dojít při určitém druhu fyzické námahy, jako je běh, chůze nebo jízda na kole, a to není vždy vážné. Bolest může nastat také v důsledku použití obuvi, která tlačí na tuto šlachu, kontuze na tomto místě, vývoje podnětu v patě nebo v důsledku bursitidy.I když je to méně časté, existují případy, kdy osoba uvádí, že neměla žádný druh úsilí, které by mohlo ospravedlnit nástup bolesti.

Tato změna je obvykle jednoduchá a netrvá dlouho, přičemž příznaky ustoupí během 7-15 dnů po léčbě. Pokud však s následujícími tipy nejsou žádné známky zlepšení, je třeba vyhledat lékařskou pomoc.

Co dělat?

V případě bolesti achillovy šlachy jsou uvedeny některé strategie:

• Mast: Můžete použít krém nebo mast obsahující mentol, kafr nebo arniku, může zmírnit nepohodlí;
• Odpočinek: Vyvarujte se námahy, ale není nutné úplně odpočívat, jen několik dní neprovádějte fyzickou aktivitu;
• Vhodná obuv: Noste tenisky nebo pohodlnou obuv, vyhýbejte se velmi tvrdým botám a také vysokým podpatkům, můžete použít sandály typu Anabela, pokud podpatek není vyšší než 3 cm, nedoporučuje se žádný jiný typ obuvi nebo sandálu s podpatky;
• Kontrastní lázeň: dejte nohy do umyvadla s horkou vodou a solí na 1 minutu a poté přepněte do umyvadla se studenou vodou a nechejte další 1 minutu. Proveďte 3 výměny za sebou.
• Ledové obaly: Umístěte drcený led do ponožky a omotejte jej kolem kotníku a nechte působit 15-20 minut, několikrát po celý den;
• Akupunktura: Může být užitečné bojovat proti bolesti a zánětu alternativním způsobem.

Pokud bolest přetrvává déle než 7 dní, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, protože to může být například tendonitida, kterou lze několik dní léčit protizánětlivými léky, a fyzioterapeutická sezení pro úplné uzdravení. Pokud léčba tendonitidy není provedena správně, může se bolest zhoršit a zotavení trvá déle, proto je důležité zahájit léčbu co nejdříve.

Není nutné chodidlo znehybňovat nebo obvazovat.

Indikovaná cvičení

Protahovací a posilovací cviky na svaly nohou: doporučují se gastrocnemius a soleus. Při protahování byste měli:

• Jděte o krok nahoru a podepřete si nohu na konci kroku;
• Podporujte svou tělesnou hmotnost a snižte patu, jak jen můžete
• Vydržte v této poloze po dobu 30 sekund po dobu 1 minuty;

Stejný cvik opakujte s druhou nohou. Proveďte 3 úseky s každou nohou - dvakrát denně, po dobu 1 týdne.

Po tomto období mohou být indikována posilovací cvičení se stejnými svaly, v takovém případě lze použít stejný krok, a to následovně:

• Na konci kroku si podepřete nohy;
• Zvedněte patu tak vysoko, jak můžete. Proveďte 3 sady po 10 opakováních.

Další cvičení může fyzioterapeut doporučit, podle potřeby je to jen několik příkladů toho, co lze dělat doma.

U lidí, kteří cvičí intenzivní fyzickou aktivitu, by se návrat k tréninku měl provádět postupně.

Zjistěte, co můžete udělat pro vyléčení Achillovy šlachy

Co způsobuje bolest achillovy šlachy

Hlavními příznaky Achillovy tendonopatie jsou mírná bolest, když je člověk v klidu, který se během činností, jako je chůze po dobu delší než 15 minut nebo chůze po schodech nahoru, stává mírnou. Bolest se zhoršuje při provádění dřepu nebo skákání a můžete si všimnout určitého otoku v zadní části chodidla. Během palpace šlachy může být možné najít body s větší citlivostí a zesílením šlachy.

V případě prasknutí achillovy šlachy je síla velmi intenzivní a při palpaci šlachy je možné pozorovat její diskontinuitu. V tomto případě může být nutné provést chirurgický zákrok, když se šlacha zcela zlomí, ale fyzioterapie může být použita pouze v případě částečného prasknutí.

Zjistěte více o léčbě ruptury Achillovy šlachy

Proč se šlacha nafukuje?

Achillova šlacha se zanícuje, když je vystavena většímu úsilí než obvykle, a když si člověk nedokáže dostatečně odpočinout, může způsobit poruchu na buněčné úrovni, což je důsledkem neúplné hojivé reakce, která může také souviset s menším množstvím krve do šlachy. To způsobuje malé mikroskopické léze ve šlachách, včetně ukládání fibrinu a dezorganizace kolagenových vláken, které způsobují bolest, zánět a strnulost pohybu.

Lékař může nařídit rentgen nebo ultrazvuk, aby posoudil zdroj bolesti a naznačil vhodnou léčbu. Chirurgie je indikována velmi zřídka.