Je Sprite bez kofeinu?

Obsah

• Kofein a obsah výživy
• Většina lidí by měla omezit Sprite a jiné limonády
• A co Sprite Zero Sugar?
• Zdravější náhrady za Sprite
• Sečteno a podtrženo

Mnoho lidí si pochutnává na osvěžující, citrusové chuti Sprite, citronovo-limetkové sody vytvořené společností Coca-Cola.

Přesto některé sodovky mají vysoký obsah kofeinu a možná se divíte, zda je Sprite jedním z nich, zvláště pokud se snažíte omezit příjem kofeinu.

Tento článek hodnotí, zda Sprite obsahuje kofein a kdo by se mu měl vyhnout nebo jiným sodovkám.

Kofein a obsah výživy

Sprite - stejně jako většina ostatních non-cola sodovky - je bez kofeinu.

Hlavními složkami Sprite jsou voda, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a přírodní aroma citronu a limetky. Obsahuje také kyselinu citronovou, citrát sodný a benzoan sodný, které působí jako konzervační látky (1).

Přestože Sprite neobsahuje kofein, je nabitý cukrem, a proto může zvýšit vaši energetickou hladinu podobným způsobem jako kofein.

Plechovka Sprite o obsahu 12 uncí (375 ml) obsahuje 140 kalorií a 38 gramů sacharidů, všechny pocházejí z přidaného cukru (1).

Po jeho pití u většiny lidí dojde k náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi. Ve výsledku mohou pociťovat náraz energie a následnou havárii, která může zahrnovat nervozitu a / nebo úzkost ().

Po požití příliš velkého množství kofeinu () se může také objevit úzkost, nervozita nebo nervozita.

Sprite jako takový sice neobsahuje kofein, ale při nadměrném pití může poskytnout energii a vyvolat podobné účinky jako kofein.

Sprite je čirá soda z citronu a vápna, která neobsahuje kofein, ale má vysoký obsah přidaného cukru. Podobně jako kofein tedy může poskytnout energii.

Většina lidí by měla omezit Sprite a jiné limonády

Nadměrný příjem přidaného cukru je spojen se zvýšeným rizikem přibývání na váze, cukrovky a srdečních chorob, jakož i dalších zdravotních podmínek ().

Současná doporučení American Heart Association naznačují denní horní hranici 36 gramů (9 čajových lžiček) přidaného cukru pro dospělé muže a 25 gramů (6 čajových lžiček) přidaného cukru pro dospělé ženy ().

Pouhých 12 uncí (375 ml) Sprite, které obsahují 38 gramů přidaného cukru, by překročilo tato doporučení (1).

Ve zdravé stravě by proto mělo být pití Sprite a dalších nápojů slazených cukrem omezeno.

Lidé s cukrovkou nebo jinými problémy s regulací cukru v krvi by navíc měli být při pití Sprite obzvláště opatrní, zvláště pokud pravidelně jedí jiná jídla s vysokým obsahem přidaných cukrů.

Vypití pouze jedné 12,5 unce (375 ml) plechovky Sprite vám poskytne více přidaného cukru, než je doporučeno denně. Proto byste měli omezit příjem Sprite a dalších sladkých sodovek.

A co Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar také neobsahuje kofein, ale místo cukru obsahuje umělé sladidlo aspartam (6).

Protože neobsahuje přidaný cukr, ti, kteří chtějí omezit příjem cukru, mohou věřit, že je to zdravější volba.

Přesto stále chybí výzkum dlouhodobé bezpečnosti umělých sladidel. Studie účinků těchto sladidel na chuť k jídlu, přibývání na váze a riziko rakoviny a cukrovky přinesly většinou neprůkazné výsledky ().

Před doporučením Sprite Zero Sugar jako zdravější alternativy k běžnému Sprite je proto zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.

Sprite Zero Sugar obsahuje umělé sladidlo aspartam místo přidaného cukru. I když je často považována za zdravější volbu než běžný Sprite, studie o účincích umělých sladidel u lidí byly neprůkazné.

Zdravější náhrady za Sprite

Pokud si Sprite užíváte, ale chcete snížit svůj příjem, je třeba zvážit několik zdravějších náhrad.

Chcete-li si vyrobit svůj vlastní citrónově-limetkový nápoj bez cukru, zkombinujte klubkovou sódu s čerstvým citronem a limetkovou šťávou.

Mohly by se vám líbit také sycené nápoje s přírodní příchutí, například La Croix, které neobsahují přidané cukry.

Pokud se nevyhýbáte kofeinu a pití Sprite pro jeho energetickou podporu z cukru, zkuste místo toho čaj nebo kávu. Tyto nápoje obsahují kofein a jsou přirozeně bez cukru.

Pokud rádi pijete Sprite, ale chcete snížit příjem cukru, zkuste perlivou vodu s přirozenou příchutí. Pokud se nevyhýbáte kofeinu a nepijete Sprite pro zvýšení energie, rozhodněte se pro čaj nebo kávu.

Sečteno a podtrženo

Sprite je kofeinová limonáda soda.

Jeho vysoký obsah přidaného cukru přesto může poskytnout rychlé zvýšení energie. To znamená, že Sprite a jiné sladké sodovky by měly být ve zdravé stravě omezeny.

Ačkoli Sprite Zero Sugar je bez cukru, účinky umělého sladidla, které obsahuje, nebyly plně studovány a existují zdravější náhražky.

Například citronovo-limetková perlivá voda je zdravější volbou, která je také bez kofeinu. Nebo pokud hledáte variantu, která obsahuje kofein, ale neobsahuje přidané cukry, zkuste neslazenou kávu nebo čaj.