Způsobuje káva akné?

Obsah

• Co říká výzkum?
• Kofein
• Mléko
• Cukr
• Antioxidanty
• Měli byste se vzdát svého ranního latte?

Pokud jste součástí 59 procent Američanů, kteří pijí kávu každý den, a také jeden z více než 17 milionů Američanů, kteří mají akné, možná jste slyšeli o možné souvislosti mezi těmito dvěma.

Pokud přítel nebo spolupracovník přísahali, že vzdání se kávy je jediná věc, která jim pomohla vyčistit pokožku, nepanikařte. Anekdoty nenahrazují vědecké důkazy.

Vztah mezi kávou a akné se ukazuje jako poměrně složitý problém.

Nejdříve nejdříve - káva nezpůsobuje akné, ale může to ještě zhoršit. Záleží na tom, co si dáváte do kávy, kolik pijete, a na několika dalších faktorech.

Co říká výzkum?

Vztah mezi tím, co jíte, a akné zůstává kontroverzní. Studie, které žádaly lidi, aby zjistili, co podle nich přispívá k jejich akné, identifikovali kávu jako možný spouštěč.

Nebyly provedeny žádné studie, které by přesvědčivě řekly, zda pití kávy akné zhoršuje, či nikoli, ale je třeba vzít v úvahu několik důležitých faktorů.

Kofein

Jak už pravděpodobně víte, káva obsahuje hodně kofeinu. Kofein vám dává pocit bdělosti a bdělosti, ale také vede ke zvýšené stresové reakci v těle. Velký šálek kávy může ve skutečnosti více než zdvojnásobit stresovou reakci vašeho těla.

Stres nezpůsobuje akné, ale stres může stávající akné zhoršit. Stresové hormony, jako je kortizol, mohou zvýšit množství oleje produkovaného mazovými žlázami.

Kromě toho, pití velkého množství kávy nebo pití kávy pozdě v den si vybírá daň na vašem spánku. Méně spánku znamená více stresu, což by mohlo zase zhoršit vaše akné.

Účinky kofeinu na spánek se u jednotlivých lidí liší. Pokud jste citliví na kofein, zkuste snížit spotřebu kofeinu brzy odpoledne, abyste předešli problémům se spánkem.

Mléko

Pokud vaše ranní rutina zahrnuje latte nebo café con leche, vězte, že existuje spousta důkazů spojujících mléko s akné.

Jedna velká studie zkoumala vztah mezi mlékem a akné u více než 47 000 zdravotních sester, kterým byla diagnostikována akné, když byly teenagery. Studie zjistila, že sestry s nejvyšší úrovní příjmu mléka měly akné častěji než sestry s nejnižší úrovní příjmu mléka.

Vědci se domnívají, že hormony v mléce mohou hrát roli při vyvolání akné. Jedním nedostatkem této studie bylo, že se spoléhala na to, že si dospělé sestry pamatují, co jedly jako teenageři.

Následné studie u dospívajících a dívek zjistily velmi podobné výsledky. Ukázalo se, že odstředěné mléko (odtučněné mléko) je horší než plnotučné nebo nízkotučné mléko.

Dívky, které vypily dvě nebo více dávek odtučněného mléka každý den, měly větší pravděpodobnost závažného akné a o 44 procent vyšší pravděpodobnost výskytu cystického nebo nodulárního akné než u těch, které měly každý den pouze jednu sklenici odtučněného mléka.

Tyto studie definitivně neprokazují, že mléko spouští akné, ale existuje dostatek důkazů k silnému podezření, že mléčné mléko hraje svoji roli.

Cukr

Kolik cukru dáváte do kávy? Pokud jste typ člověka, který si ve Starbucks objedná nejmódnější latte, pravděpodobně získáte mnohem více cukru, než si uvědomujete. Například latte s kořeněnou dýní má 50 gramů cukru (zdvojnásobte svůj maximální doporučený denní příjem)!

Již bylo provedeno mnoho výzkumů, které ukazují vztah mezi spotřebou cukru a akné. Strava s vysokým obsahem cukru zvyšuje množství inzulínu uvolňovaného tělem.

Po uvolnění inzulínu následuje zvýšení inzulínového růstového faktoru-1 (IGF-1). IGF-1 je hormon, o kterém je známo, že hraje roli ve vývoji akné.

Spárování sladkého latte s kolákem nebo čokoládovým croissantem to může ještě zhoršit. Diety bohaté na sacharidy s vysokým glykemickým indexem mají stejný účinek na hladinu IGF-1.

Antioxidanty

Aby to bylo komplikovanější, ukázalo se, že antioxidanty nalezené v kávě skutečně prokázaly, že zlepšují vaši pokožku. Káva je největším potravinovým zdrojem antioxidantů na světě.

Studie z roku 2006 porovnávala hladinu antioxidantů v krvi (vitamíny A a E) u 100 lidí s akné a u 100 lidí bez akné. Zjistili, že lidé s akné měli významně nižší koncentrace těchto antioxidantů v krvi ve srovnání s kontrolní skupinou.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistil účinek antioxidantů z kávy na závažnost akné.

Měli byste se vzdát svého ranního latte?

Káva nezpůsobuje akné, ale její velké pití, zejména káva plná mléka a cukru, může vaše akné zhoršit.

Pokud se stále obáváte, že vás káva přiměje vyrazit, není nutné přestat studeného krocana. Než se zbavíte svého každodenního šálku, vyzkoušejte následující:

• Nepřidávejte rafinovaný cukr nebo sladké sirupy nebo nepřecházejte na sladidlo, jako je stevia.
• Místo kravského mléka použijte mléko bez mléka, například mandlové nebo kokosové mléko.
• Nepijte kávu ani jiné nápoje s kofeinem odpoledne nebo před spaním, abyste se dobře vyspali.
• Přepnout na bez kofeinu.
• Přeskočte pečivo a koblihy, které jsou často spárovány s šálkem kávy.

Každý reaguje na kávu a kofein jinak. Pokud chcete konkrétnější odpověď, zkuste několik týdnů krájet kávu a zjistěte, zda se vaše pokožka zlepší. Poté můžete pomalu znovu zavést kávu a zjistit, zda se vaše akné znovu zhoršuje.

Pokud máte akné i po vyzkoušení těchto tipů, navštivte dermatologa. Může to trvat několik pokusů a omylů nebo kombinace několika různých způsobů léčby, ale moderní léčba akné může pomoci prakticky s každým případem akné.