Pití šťávy z okurky: 10 důvodů, to je vztek

Obsah

•  
• 1. Uklidňuje svalové křeče
• 2. Pomáhá vám zůstat hydratovaný
• 3. Jedná se o beztukovou pomůcku pro zotavení
• 4. Nezruší to váš rozpočet
• 5. Obsahuje antioxidanty
• 6. Může to podpořit vaše úsilí o hubnutí
• 7. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
• 8. Zvyšuje zdraví střev
• 9. Kopr je zdravý
• 10. Sladí vám dech
• Další kroky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zpočátku by pití šťávy z okurky mohlo znít trochu hrubě. Existuje však několik důvodů, proč o tom uvažovat.

Sportovci usrkávali tento slaný nápoj po celá léta. Odborníci neznali všechny důvody, proč bylo po cvičení dobré pít šťávu. Prostě věděli, že se zdálo, že pomáhá zmírnit křeče.

Měli pravdu. Zdá se, že pomáhá při svalových křečích a navíc. Zde je pohled na 10 zdravých výhod pití nakládané šťávy.

1. Uklidňuje svalové křeče

Dehydratovaní muži zaznamenali rychlejší úlevu od svalových křečí po pití šťávy, podle studie publikované v Medicine & Science in Sports & Exercise.

K dosažení tohoto účinku stačí asi 1/3 šálku šťávy z okurky. Nakládaná šťáva uvolnila křeče více než vypít stejné množství vody. Pomohlo to také víc než pít vůbec nic.

Může to být proto, že ocet v kyselém džusu může pomoci s rychlou úlevou od bolesti. Ocet může pomoci zastavit nervové signály, které způsobují křeče unavených svalů.

2. Pomáhá vám zůstat hydratovaný

Pro většinu lidí je pitná voda pro hydrataci po cvičení v pořádku. Voda je pravděpodobně vše, co potřebujete, pokud cvičíte střídmě nebo hodinu nebo méně.

Je to však jiný příběh, pokud cvičíte tvrdě, cvičíte déle než hodinu nebo cvičíte v horkém podnebí.

Pít něco sodíku a draslíku vám pomůže rychleji se hydratovat. Sodík je elektrolyt, který ztrácíte, když se potíte. Draslík je další elektrolyt ztracený v potu.

Nakládaná šťáva obsahuje hodně sodíku. Má také trochu draslíku. Po zpoceném nebo zdlouhavém cvičení může usrkávání šťávy z okurky pomoci tělu rychleji se zotavit na normální hladinu elektrolytu.

Sledujete příjem sodíku nebo dietu s nízkým obsahem sodíku? Než se napijete, vždy se poraďte se svým lékařem a dietologem.

3. Jedná se o beztukovou pomůcku pro zotavení

Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně nejste příliš psychičtí ohledně konzumace vysoce kalorických sportovních nápojů.

Stále je dobrý plán, jak vyměnit ztracené elektrolyty po tvrdém cvičení, po dlouhou dobu nebo v horkém počasí. Navíc, pokud máte křeče ve svalech, budete pravděpodobně potřebovat úlevu co nejrychleji.

Nakládejte šťávu na záchranu! Nakládaná šťáva neobsahuje žádný tuk, ale může mít nějaké kalorie. Může mít kdekoli od nuly do 100 kalorií na 1 šálek. Množství kalorií závisí na obsahu moření.

4. Nezruší to váš rozpočet

Pokud již pravidelně konzumujete nakládané okurky, nemusíte utrácet peníze za sportovní nápoje. I když nejíte okurky, stále si můžete vybrat nakládanou šťávu jako cenově dostupnou alternativu k dražším nápojům na cvičení.

Můžete si také koupit komerčně připravené šťávy z okurky prodávané jako sportovní nápoje. Stojí víc než pití toho, co zbylo ve vaší nádobě s okurkou, když jsou všechny okurky pryč. Výhodou je, že ze štítku s výživou budete vědět, co v každé porci dostáváte.

5. Obsahuje antioxidanty

Nakládaná šťáva obsahuje významné množství vitamínů C a E, dvou klíčových antioxidantů. Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály. Každý je vystaven volným radikálům, takže mít ve stravě dostatek antioxidantů je dobrý nápad.

Vitamíny C a E také pomáhají posílit vaše funkce imunitního systému, mimo jiné role, které hrají ve vašem těle.

6. Může to podpořit vaše úsilí o hubnutí

Nakládaná šťáva obsahuje hodně octa. Konzumace trochu octa každý den vám může pomoci zhubnout, jak uvádí Bioscience, Biotechnology a Biochemistry.

Po 12 týdnech účastníci studie, kteří konzumovali buď asi 1/2 unce nebo 1 unci octa denně, ztratili více na váze a tuku než ti, kteří žádný ocet nekonzumovali.

7. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Studie publikovaná v časopise Journal of Diabetes Research ukázala účinky konzumace malé dávky octa před jídlem. Ocet pomohl regulovat hladinu cukru v krvi po jídle u lidí s diabetem 2. typu. Cukrovka typu 2 je spojena s nadváhou a obezitou.

Dobře regulované hladiny cukru v krvi pomáhají udržovat zdraví. Mnoho lidí má cukrovku 2. typu a neví o tom. Neregulovaný cukr v krvi může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je slepota, poškození srdce a poškození ledvin.

8. Zvyšuje zdraví střev

Ocet v kyselém džusu může také pomoci vašemu břichu zůstat zdravým. Ocet je fermentovaná potravina. Fermentované potraviny jsou dobré pro váš trávicí systém. Podporují růst a zdravou rovnováhu dobrých bakterií a flóry ve vašem střevě.

9. Kopr je zdravý

Vyberte si šťávu z kopru pro další potenciální výhody. Dill má v sobě kvercetin. Kvercetin má vlastnosti snižující hladinu cholesterolu. Studie publikovaná v Cholesterolu zjistila, že kopr snižoval hladinu cholesterolu u křečků. Může mít podobný účinek u lidí.

Autoři studie také zmínili, že kopr má mnoho tradičních léčivých použití. Mezi ně patří léčba:

• špatné trávení
• žaludeční křeče
• plyn
• další zažívací onemocnění

10. Sladí vám dech

I když vám to při pití vypne na rty, trochu šťávy z mořských šťáv může způsobit sladší dech.

Bakterie v ústech mohou způsobit špatný dech. Kopr i ocet mají antibakteriální vlastnosti. Tato silná kombinace vám může pomoci osvěžit dech poté, co vypijete nakládanou šťávu.

Další kroky

Místo toho, abyste tuto zbytkovou kapalinu z nádoby na nakládání vyhodili do odpadu, zvažte její uložení pro budoucí použití.

Možná se dokonce ocitnete ve slané chuti. Věci mohou po cvičení chutnat jinak než obvykle. Takže i když šťáva z okurky právě teď nezní úžasně, možná zasáhne místo po příštím tréninku.

Podívejte se na širokou škálu okurek online.

I když tu chuť nikdy nemilujete, můžete se nakonec rozhodnout, že pití šťávy z mořských plodů stojí za to.