Proteinový koktejl Emma Stone s 5 přísadami po tréninku pro svalovou hmotu

Obsah

• Recenze pro

I když jsi to neviděl Bitva o pohlaví„Pravděpodobně jste slyšeli bzučení o tom, že hvězda Emma Stone na tuto roli nasadila 15 liber pevného svalstva. (Tady je přesně to, jak to udělala, včetně toho, jak se při tom naučila milovat zvedání těžkých břemen.)

Stone pracovala s trenérem Jasonem Walshem z Rise Movement, zakladatelem studia Rise Nation, až pět dní v týdnu, aby se proměnila v tenisovou legendu Billie Jean King. Zatímco mrtvý tah a kyčle (jako ty, které Khloé Kardashian a Chelsea Handler drtily na reg) byly obrovskou součástí jejího fitness předpisu, získání tolik svalů také vyžadovalo posun v její stravě.

Ale na rozdíl od tolika hvězd, které musí upustit váha pro určité role, Stone se musel soustředit na získání šíleně silného významu, ve skutečnosti zvýšila svůj příjem kalorií.

„Nechtěl jsem jí dát recept, ale místo toho se jen ujistit, že dostává dostatek živin, které vytvoří prostředí pro růst těla,“ říká Walsh. To je jedna z největších věcí, které je třeba mít na paměti, pokud trénujete vážně nebo chcete být silnější, říká. „Pokud toho nemáte v těle dost, nebudete schopni‚ roztočit kola ‘,“ říká. Rychlý a snadný způsob, jak zajistit, aby Stone měl dostatek: vysoce kalorický koktejl po tréninku nabitý bílkovinami a zdravými tuky.

Vyzkoušejte její recept na koktejl po tréninku s pěti jednoduchými ingrediencemi:

• Proteinový prášek Metabolic Drive
• Udo's Oil ("Úžasný zdroj mastných kyselin," podle Walshe.)
• HANAH ashwagandha („Adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se stresem,“ říká Walsh. A ano, adaptogeny stojí za zdravou humbuk.)
• Hrst špenátu
• Mandlové mléko

Možná to není vaše obvyklé smoothie z kale/bílkovin/mandlového másla, ale řekl Walsh Lidé že Stone na konci svých intenzivních tréninků toužila po otřesech. A hej, jestli ji to dokáže dostat do kyčle o 300 liber? Pravděpodobně stojí za to, jak chutná ashwagandha.

Recenze pro