Měli byste užívat doplňky DHEA?

Obsah

• Co je DHEA a jak to funguje?
• Může zvýšit hustotu kostí
• Nezdá se, že by zvyšoval velikost nebo sílu svalů
• Jeho účinek na spalování tuků není jasný
• Může hrát roli v boji proti depresi
• Může zlepšit sexuální funkce, plodnost a libido
• Může pomoci vyřešit některé nadledvinové problémy
• Dávkování a vedlejší účinky
• Sečteno a podtrženo

Mnoho lidí tvrdí, že vyrovnávání hormonů je klíčem k lepšímu vzhledu a pocitu.

I když existuje mnoho přirozených způsobů, jak vyrovnat své hormony, léky nebo doplňky mohou také změnit vaše hladiny hormonů a poskytnout zdravotní přínosy.

DHEA je přirozený hormon a oblíbený doplněk, který může ovlivnit hladinu dalších hormonů v těle.

Byla zkoumána jeho schopnost zvyšovat hustotu kostí, snižovat tělesný tuk, zlepšovat sexuální funkce a napravovat některé hormonální problémy.

Co je DHEA a jak to funguje?

DHEA neboli dehydroepiandrosteron je hormon produkovaný tělem.

Některé z nich se přeměňují na hlavní mužské a ženské pohlavní hormony testosteron a estrogen (1).

Jeho účinky mohou být řízeny působením testosteronu a estrogenu po této konverzi, jakož i samotnou molekulou DHEA (2).

Vzhledem k tomu, že DHEA se vyrábí přirozeně, se diví, proč je konzumován jako doplněk. Hlavním důvodem je to, že hladiny DHEA se s věkem snižují a toto snížení je spojeno s několika nemocemi.

Ve skutečnosti se odhaduje, že DHEA se v dospělosti snižuje až o 80%. To není relevantní pouze pro starší dospělé, protože úrovně začínají klesat kolem 30 let (3, 4, 5).

Nižší hladiny DHEA byly spojeny se srdečními chorobami, depresí a úmrtností (1, 2, 4, 6, 7).

Když vezmete tento hormon jako doplněk, jeho hladiny v těle se zvýší. Některé z nich se také přeměňují na testosteron a estrogen (1).

Zvýšené hladiny těchto tří hormonů vyvolávají řadu účinků, které budou popsány v tomto článku.

Souhrn: DHEA je přírodní hormon, který je k dispozici jako doplněk stravy. Nízká hladina je spojena s některými chorobami, ale její užívání jako doplněk zvyšuje její hladinu v těle.

Může zvýšit hustotu kostí

Nízké hladiny DHEA jsou spojeny s nižší hustotou kostí, která se s věkem snižuje (8, 9).

Nízké hladiny DHEA jsou navíc spojeny se zvýšeným rizikem zlomenin kostí (10).

Kvůli těmto asociacím několik studií zkoumalo, zda DHEA může zlepšit hustotu kostí u starších dospělých.

Některé výzkumy ukazují, že užívání tohoto doplňku na jeden až dva roky může zlepšit hustotu kostí u starších žen, ale nikoli u mužů (11, 12).

Jiné studie nepozorovaly žádné přínosy hustoty kostí po doplnění s DHEA, ale většina z těchto studií trvala šest nebo méně měsíců (13, 14, 15).

Může být nutné užívat tento doplněk po delší dobu, aby se projevila zvýšená hustota kostí, a tento účinek může být větší u starších žen.

Souhrn: Nízké hladiny DHEA jsou spojeny s nižší hustotou kostí a zlomeninami kostí. Jejich dlouhodobé doplňování může zvýšit hustotu kostí, zejména u starších žen.

Nezdá se, že by zvyšoval velikost nebo sílu svalů

Mnozí se domnívají, že díky své schopnosti zvyšovat hladinu testosteronu může DHEA zvýšit svalovou hmotu nebo svalovou sílu (16).

Většina výzkumů však ukazuje, že užívání doplňků DHEA nezvyšuje svalovou hmotu ani výkon svalů.

To se ukázalo u mladých, středních a starších dospělých v období od čtyř týdnů do jednoho roku (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Naproti tomu malé množství výzkumů uvádí, že tento doplněk může zlepšit sílu a fyzickou výkonnost u křehkých, starších dospělých nebo těch, kteří mají nadledvinky, které nefungují správně (13, 24, 25).

Několik studií ukázalo, že nezlepšilo fyzickou výkonnost u starších dospělých, ale jiné uváděly zvýšenou horní a dolní tělesnou sílu (24).

Celkově, protože velké množství studií neprokazuje žádný přínos pro velikost nebo sílu svalů, DHEA pravděpodobně není v těchto dvou ohledech efektivní.

Souhrn: Ačkoli doplňky DHEA mohou zvyšovat hladiny testosteronu v těle, obvykle nezvyšují velikost nebo sílu svalů.

Jeho účinek na spalování tuků není jasný

Stejně jako u svalové hmoty většina výzkumu naznačuje, že DHEA není účinný při snižování tukové hmoty (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Některé důkazy však naznačují, že doplňky DHEA mohou u starších mužů nebo dospělých, jejichž nadledviny nefungují správně, vyvolat malé snížení obsahu tuku (16, 28).

Jedna studie zjistila, že DHEA v průběhu čtyř měsíců snížila hmotnost tuku o 4%, ačkoli to bylo u pacientů s problémy s nadledvinami (28).

Přestože účinky standardních doplňků DHEA na tukovou hmotu nejsou působivé, jiná forma DHEA může být slibnější.

Bylo popsáno, že tato forma doplňku, zvaná 7-Keto DHEA, zvyšuje rychlost metabolismu u mužů a žen s nadváhou (29).

A co víc, během osmitýdenního cvičebního programu u dospělých s nadváhou se tělesná hmotnost a hmotnost tuku po užití doplňků 7-Keto DHEA ve srovnání s placebem snížily třikrát více (30).

V této studii jednotlivci užívající doplněk ztratili asi 6,4 libry (2,9 kg) tělesné hmotnosti a 1,8% tělesného tuku. Ti ve skupině s placebem ztratili pouze 2,2 liber (1 kg) a 0,6% tělesného tuku.

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, je možné, že tato forma DHEA vám pomůže zhubnout.

Souhrn: Většina výzkumů ukazuje, že standardní doplňky DHEA nejsou obvykle účinné při hubnutí tuků. Jiná forma tohoto hormonu zvaná 7-Keto DHEA však může být účinnější při podpoře odbourávání tuků.

Může hrát roli v boji proti depresi

Vztah mezi DHEA a depresí je složitý.

Některé výzkumy u žen v blízkosti menopauzy ukázaly, že ženy s depresí měly vyšší hladiny tohoto hormonu než ženy bez deprese (31).

Někteří jedinci s těžkou depresí však mají nižší hladiny DHEA než ti s mírnější depresí (6).

Přestože vztah mezi hladinami DHEA a depresí není zcela jasný, vědci studovali, zda užívání DHEA jako doplňku může zlepšit příznaky deprese.

Některé výzkumy ukazují, že může pomoci při léčbě deprese, zejména u jedinců s mírnou depresí nebo u těch, kteří nereagují na normální léčbu (32).

Jiné studie neprokázaly žádné zlepšení mentálních funkcí nebo skóre deprese u zdravých, středních a starších dospělých (33, 34, 35).

Někteří vědci dokonce varují před jeho použitím, protože vyšší hladiny DHEA v těle jsou spojovány se zvýšenými příznaky deprese u žen středního věku (34).

Celkově je před doporučením DHEA k léčbě deprese zapotřebí více informací.

Souhrn: Může existovat vztah mezi hladinami DHEA v těle a depresí. Užívání boje proti depresi se nedoporučuje, dokud není k dispozici více informací.

Může zlepšit sexuální funkce, plodnost a libido

Není divu, že doplněk, který ovlivňuje mužské a ženské pohlavní hormony, také ovlivňuje sexuální funkce.

Pro začátek mohou doplňky DHEA zlepšit funkci vaječníků u žen se sníženou plodností.

Ve skutečnosti to zvýšilo úspěch in vitro fertilizace (IVF) u 25 žen, které měly problémy s plodností (36).

Tyto ženy podstoupily IVF před a po léčbě DHEA. Po ošetření ženy produkovaly více vajec a vyšší procento vajec bylo oplodněno - 67% oproti 39% před ošetřením.

Jedna studie zjistila, že ženy, které užívaly doplňky DHEA během IVF, měly 23% živé porodnosti ve srovnání se 4% živé porodnosti v kontrolní skupině (37).

Několik studií navíc ukázalo, že tyto doplňky mohou zvýšit libido a sexuální funkce u mužů i žen (38, 39, 40).

Největší výhody však byly pozorovány u jedinců s narušenou sexuální funkcí. U osob bez sexuálních problémů nebyly často pozorovány žádné výhody (41, 42).

Souhrn: Doplňky DHEA mohou zlepšit několik aspektů sexuální funkce, včetně libida a plodnosti u žen. Výhody se projevují především u osob se zhoršenou sexuální funkcí.

Může pomoci vyřešit některé nadledvinové problémy

Nadledvinky, které sedí na ledvinách, jsou jedním z hlavních producentů DHEA (1).

Někteří jedinci mají stav nazývaný nadledvinová nedostatečnost, při kterém nadledviny nemohou produkovat normální množství hormonů.

Tento stav může způsobit únavu, slabost a změny krevního tlaku. Může dokonce pokročit a stát se život ohrožujícím (43).

Doplňky DHEA byly zkoumány jako způsob léčby příznaků nadledvinové nedostatečnosti. Některé výzkumy naznačují, že mohou zlepšit kvalitu života u těchto jedinců (44, 45, 25).

U žen s adrenální nedostatečností DHEA snížil pocity úzkosti a deprese a zlepšil celkovou pohodu a sexuální uspokojení (46).

Pokud trpíte adrenální insuficiencí nebo jinými adrenálními problémy, možná byste se měli zeptat svého lékaře, zda vám DHEA může pomoci.

Souhrn: DHEA je přirozeně produkován nadledvinami. Jedinci s problémy s nadledvinami mohou zažít zvýšenou kvalitu života tím, že berou tento hormon jako doplněk.

Dávkování a vedlejší účinky

Přestože byly hlášeny dávky 10–500 mg, běžná dávka je 25–50 mg denně (32, 41, 42).

Pokud jde o časový rámec, dávka 50 mg denně se bezpečně používala po dobu jednoho roku a 25 mg denně se bezpečně používala po dobu dvou let.

Obecně byly doplňky DHEA bezpečně používány ve studiích až po dobu dvou let bez závažných vedlejších účinků (26, 47).

Mezi vedlejší vedlejší účinky patří mastná kůže, akné a zvýšený růst vlasů v podpaží a ochlupení (4).

Důležité je, že doplňky DHEA by neměly užívat osoby s rakovinou postiženou pohlavními hormony (4).

Nejlepší je mluvit s lékařem, než začnete užívat doplněk DHEA.

Souhrn: Běžná denní dávka je 25–50 mg. Tato dávka byla bezpečně používána až dva roky bez závažných vedlejších účinků. Před použitím tohoto doplňku byste však měli mluvit se svým lékařem.

Sečteno a podtrženo

Příznivé účinky spojené s DHEA lze pozorovat především u osob s nízkou hladinou DHEA nebo s určitými zdravotními podmínkami.

U mladých zdravých jedinců není užívání DHEA pravděpodobně nutné. Tento hormon se přirozeně produkuje v těle a další z nich nemusí být nutně lepší.

Doplnění DHEA však může prospět některým jednotlivcům, zejména starším dospělým a těm, kteří mají určité problémy s nadledvinami, sexuální nebo plodností.

Doporučuje se, abyste se poradili se svým lékařem, pokud uvažujete o užívání tohoto doplňku.