Mohlo by jíst více tuku snížit vaše riziko sebevražedných sklonů?

Obsah

• Recenze pro

Cítíte se opravdu depresivně? Možná vás nesráží jen zimní blues. (A, BTW, to, že jste v zimě v depresi, neznamená, že máte SAD.) Místo toho se podívejte na svůj jídelníček a ujistěte se, že přibíráte hodně tuku. Ano, podle nové studie publikované v Journal of Psychiatry & NeuroscienceLidé s nižší hladinou cholesterolu v krvi mají větší pravděpodobnost, že budou mít hluboké deprese a dokonce sebevražedné sklony.

Při provádění metaanalýzy 65 studií a sledování údajů od více než půl milionu lidí výzkumníci objevili silnou korelaci mezi hodnotami nízké hladiny cholesterolu a sebevražedností. Konkrétně lidé s nejnižší hladinou cholesterolu měli o 112 procent vyšší riziko sebevražedných myšlenek, o 123 procent vyšší riziko pokusů o sebevraždu a o 85 procent vyšší riziko, že se skutečně zabijí. To platilo zejména pro osoby mladší 40 let. Lidé s nejvyššími hodnotami cholesterolu měli naopak nejnižší riziko sebevražedných sklonů.

Ale počkejte, nízký cholesterol by neměl být dobrý pro tebe? Nebylo nám všem řečeno, abychom se za každou cenu vyhnuli vysokému cholesterolu?

Nedávné studie o cholesterolu ukazují, že problém je složitější, než jsme si v minulosti mysleli. Pro začátek si mnoho vědců nyní klade otázku, zda existuje přímá souvislost mezi vysokým cholesterolem a srdečními chorobami. Studie sahající více než dvě desetiletí zpět, jako je tato publikovaná v Journal of the American Medical Association, ukažte, že to nezvyšuje riziko smrti. Jiné studie ukázaly, že některé druhy cholesterolu mohou dokonce poskytovat zdravotní výhody. Kvůli těmto studiím a dalším objevujícím se výzkumům se vláda USA loni rozhodla ze svých oficiálních směrnic odstranit cholesterol jako „živinu zájmu“.

Ale jen proto vysoký cholesterol pro vás není tak špatný, jak si lidé kdysi mysleli, že neodpovídá na otázku proč nízký cholesterol může být problém. Proto Psychiatrie a neurovědy studium je tak důležité. Přestože jsou statistiky neuvěřitelně srdcervoucí, mohou vědcům poskytnout důležité vodítko k tomu, co způsobuje vážné deprese a sebevražedné sklony.

Jedna z teorií říká, že mozek ke správné funkci potřebuje tuk. Lidský mozek obsahuje téměř 60 procent tuku, z toho 25 procent tvoří cholesterol. Esenciální mastné kyseliny jsou proto nezbytné k přežití i ke štěstí. Ale protože si je naše tělo neumí vyrobit, musíme je získat z potravin bohatých na zdravé tuky, jako jsou ryby, maso krmené trávou, plnotučné mléčné výrobky, vejce a ořechy. A zdá se, že to funguje v praxi: dostatek těchto potravin je spojen s nižší mírou deprese, úzkosti a duševních chorob. (Stojí však za zmínku, že byla prokázána strava bohatá na nasycené tuky způsobit Deprese.)

Překvapený? My také. Ale zpráva s sebou by vás neměla šokovat: Jezte širokou škálu zdravých celých potravin, abyste se cítili co nejlépe. A pokud nejsou vyrobeny člověkem nebo silně zpracovány, nestresujte se tím, že jíte spoustu tuku. Mohlo by vám to pomoci cítit se lepší.

Recenze pro