Proč Lockdown Tanked vaše libido - a jak se dostat zpět, pokud chcete

Obsah

• Hlavní viník: Stres a úzkost
• Další důvody, proč vaše libido tankovalo
• Vy a váš partner trávíte společně více času
• Vaše stravovací návyky nebo životní styl se změnily
• Pijete nebo kouříte více
• Bojíte se o přístup k reprodukční péči
• Máš menší sex
• Není to trvalé
• Jak se o tom cítíte, určuje váš další krok
• Pokud vy a váš partner nemáte sex, ale chcete posílit intimitu
• Zeptejte se navzájem na své dny
• Přečtěte si knihu nebo sledujte dokument
• Buďte k sobě laskaví
• Pokud nemáte náladu, ale váš kámoš je
• Mluvit o tom
• Dejte svému partnerovi „povolení“ masturbovat
• Nakloňte se k citlivé touze
• Pokud nemáte náladu, ale osoba, které máte sexuální zprávy, je
• Řekněte jim, že nemáte náladu!
• Nabídka alternativy
• Pokud izolujete sami
• De-stress
• Vyzkoušejte masturbaci „údržby“
• Dělejte věci, abyste se zapnuli
• Sečteno a podtrženo

Pokud vaše libido neexistuje jako váš společenský život IRL, nebojte se!

"Nezájem o sex během globální krize je zcela normální," říká sociolog a klinický sexolog Sarah Melancon, PhD, s The Sex Toy Collective.

I když někteří lidé mohou právě nyní zažívat případ randies uzamčení, říká, že většina lidí si pravděpodobně všimne pokles libida.

Zůstaňte informováni o našich aktuálních aktualizacích o aktuálním ohnisku COVID-19. Další informace o tom, jak se připravit, rady ohledně prevence a léčby a doporučení odborníků, najdete také v našem centru pro koronaviry.

Hlavní viník: Stres a úzkost

Jsou to stresující časy, ve kterých žijeme!

A stres „může někoho skutečně zrušit libido,“ říká Lyndsey Harper, OB-GYN a zakladatelka a ředitelka Rosy, aplikace pro ženy se sníženou sexuální touhou.

Kromě toho pandemický stres není žádný starý typ stresu.

"Pro mnoho lidí je to finanční stres, který je typem stresu při přežití," říká Melancon.

Lidé mají sex z jiných důvodů než z důvodu reprodukce - jako je potěšení! - stres z přežití však může mít negativní vliv na schopnost nebo zájem vašeho těla o reprodukci.

"Stres přežití posílá tělo do stavu boje nebo útěku, takže jedinou věcí, na které záleží, je přežití, nikoliv utracení," říká Melancon.

"Hormonálně se méně zajímáme o dítě nebo o porod, a to znamená nižší libido," říká.

Další důvody, proč vaše libido tankovalo

Seznam Proč COVID-19 ovlivnil váš sexuální život, je dlouhý a dlouhý.

Zde jsou některé z častějších důvodů, proč se vaše sexuální touha zastavila.

Vy a váš partner trávíte společně více času

Vy a vaše boo jste se navzájem viděli až ráno před prací, po večeři a o víkendech do… 24/7.

"Ztrácíš se ze vzrušení z toho, že se vidíš na konci dne," říká Harper. "A nyní existuje tolik dalších příležitostí, jak se dostat na sebe navzájem."

Navíc, pokud máte vy a váš partner děti, jakákoli nerovnováha v chovu dětí nebo v domácnosti může být prohloubena hned poté, co jste oba pravděpodobně doma.

Je docela nepravděpodobné, že se budete chtít dostat dolů se svým partnerem, pokud se cítíte rozzlobeně nebo nevrlý.

Vaše stravovací návyky nebo životní styl se změnily

S uzavřenými tělocvičnami, fitness ateliéry a restauracemi pro vynucení fyzického distancování jsou šance na cvičení rutinní, stravovací návyky nebo se obojí změnilo.

"Kdykoli změníte své stravovací, cvičební nebo spací návyky, bude to mít vliv na to, co se děje uvnitř vašeho těla," říká Melancon. "Obzvláště vaše hormony." A když se vaše hormony změní, může se také vaše libido. “

Pijete nebo kouříte více

Nechte záznam ukázat: Nejedná se o ideální mechanismy zvládání pandemie.

Pokud požíváte více alkoholu, marihuany nebo jiných látek, společnost Melancon doporučuje oslovit teletherapisty nebo najít online podpůrnou skupinu.

A to nejen proto, že zvýšená konzumace alkoholu byla spojena se sexuální dysfunkcí, alespoň u lidí s penisy.

Nadměrné užívání alkoholu a návykových látek také souvisí s vážnými zdravotními problémy, jako je rakovina, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.

Bojíte se o přístup k reprodukční péči

Možná vaše 3letá IUD vypršela.

Možná se obáváte, že vy nebo váš partner byste neměli přístup k potratům, pokud byste měli otěhotnět.

Možná jste mimo ochrannou bariéru a nechcete riskovat, že půjdete do lékárny, abyste si koupili více.

Nedostatečný přístup k bezpečnějším sexuálním nástrojům a reprodukčním zdravotním službám je v současnosti velmi skutečným problémem. A to není překvapením, že se sex může zdát vychrtlý méně přitažlivé.

Máš menší sex

Díky hormonům, čím více máte sex, tím více toužíte po sexu.

Takže je to trochu Catch-22.

Pokud masturbujete méně kvůli stresu nebo úzkosti, nebo máte vy a vaše boo méně sexu (například pokud nezůstanete doma spolu), budete také toužit po sexu méně.

Není to trvalé

Libido, libido, odešel jsi ... ale vracíš se další den?

Podle Harpera nemáte důvod k obavám. Vaše libido nezmizlo navždy.

"Vaše libido může být první věc, kterou musíte udělat, když se vypořádáte s pandemií, ale pravděpodobně to bude také jedna z prvních věcí, která postpandemii vrátí," říká.

Jak se o tom cítíte, určuje váš další krok

Pokud se nestaráte o to, že vaše libido bylo na nízké úrovni, pokračujte v tom, co musíte udělat, abyste se dostali přes tyto divoké časy.

Pokud vás však teď nemá libido, trápí vás, existují věci, které můžete udělat pro to, aby se to vrátilo zpět.

Pokud vy a váš partner nemáte sex, ale chcete posílit intimitu

Dobrá zpráva: Sex a intimita nejsou synonymem.

Pokud nemáte vy a váš boo - nebo s kýmkoli jste izolováni - sex, můžete si užít intimitu! Níže uvádíme několik tipů, jak začít.

Zeptejte se navzájem na své dny

Jo, někdy je to tak snadné.

"Může být opravdu snadné zapomenout se na někoho přihlásit, když utrácíte." Všechno Váš společný čas, “říká Melancon.

"Někdy se jen ptám svého partnera, jaký byl jejich den - stejným způsobem, jako kdyby odešli z domu do práce a pak se vrátili na konci dne - je to jen otevření, které člověk musí sdílet intimní podrobnosti o tom, jak" znovu se cítím, “říká.

Některé řádky, které můžete vyzkoušet:

• "Vím, že jsme spolu strávili celý den, ale chtěl jsem se jen zkontrolovat. Jak se dnes cítíš tvá mysl a srdce?"
• "Pojďme si zahrát" růže a bud. "Můžeš mi říct, že tvoje" růže ", nebo nejlepší část dne, a tvůj" bud ", nebo něco, co těší z pozorování, roste, a pak půjdu."
• "Čau Kotě! Jak se dnes cítíš?"

Přečtěte si knihu nebo sledujte dokument

Už jste někdy slyšeli o intelektuální intimitě? Znamená to, že se dozvíte, jak funguje mysl jiného člověka, a sdílíte mapu také s vaší myslí.

Pokud jste se svým živým kamarádem na to připraveni, možná budete souhlasit s tím, že se budete dívat na dokument a jednu noc o tom společně diskutovat.

Nebo si přečtěte stejnou knihu a o týden později hostte klub knih domácnosti.

„Vědomé nastavení těchto typů dat může zajistit, že utratíte kvalitní čas společně, nikoli jen čas společně, “dodává Melancon.

Buďte k sobě laskaví

Sex je jeden druh fyzické intimity. Není to jediný druh.

"Zahrnutí kontaktu s pokožkou může pomoci regulovat nervový systém a způsobit, že se budete cítit bezpečněji a klidněji," říká Melancon. "I když to není sexuální dotyk."

Tyto typy doteků mohou zahrnovat:

• masáže chodidel
• zadní škrábance
• tření hlavy
• mazlení
• Objetí
• drželi se za ruce
• tanec

A pokud je na stole sexuální kontakt, můžete také zahrnout:

• líbání
• sprchování nebo koupání společně
• olejová masáž

Pokud nemáte náladu, ale váš kámoš je

Uprostřed pandemie nebo ne, dochází k neshodným libidům!

"Cílem není nikdy, aby partner s nižším libido souhlasil s partnerem s vysokým libido nebo naopak," říká Melancon. "Cílem je spíše komunikovat, kompromisovat a být soucitný."

Jak to vypadá?

Mluvit o tom

Podle Melanconu je prvním krokem (laskavě!) Dejte vědět svému partnerovi, že se o sex právě nezajímáte.

Některé řádky, které můžete vyzkoušet:

• "Miluju s tebou sex a myslím, že jsi ta nejžhavější věc na světě, ale koronavírus právě teď získal lepší libido."
• "Je mi líto, zlato." Jak jsem si přál, měl jsem náladu na sex, já prostě ne. Mohu vás informovat, když mám náladu? “

Dejte svému partnerovi „povolení“ masturbovat

Nebo ještě lépe, podporovat aby se dostali dolů se sebou.

"Není spravedlivé, aby váš partner očekával, že své potřeby vypnou jen proto, že nemáte náladu," říká Melancon.

Kromě toho, uzamčení nebo ne, nebo partnerství nebo ne, měli bychom všichni udržovat aktivní sólové sexuální životy, říká.

Můžete říci:

• "Nejsem v náladě, ale co kdybych dokončil nádobí, abyste si mohli užít sólové sezení?"
• "Tentokrát se k vám nechci přidat, ale prosím, nenechte se tím zastavit!" Co takhle masturbovat a můžu se k tobě přidat na mazlení? “

Nakloňte se k citlivé touze

Existují dva typy touhy: spontánní a pohotový.

Spontánní touha je přesně tak, jak to zní: spontánní. Okamžitě se to zobrazí.

Pokud jste se někdy rozžhavili a obtěžovali horkým baristou nebo protože jste dostali sexuální flashback, je to spontánní touha mluvit.

Reaktivní touha je, když se tyto „chci“ projeví v reakci na stimulaci.

Například nemáte opravdu náladu ... ale pak váš partner začne líbat váš krk a boom, teď mluvíme.

"Pokud je váš partner v náladě a vy nejste, místo toho, abyste řekli:" Ne, nejsem v náladě, "můžete se spolehnout na odhodlanou touhu dostat se do nálady," říká Melancon.

"Můžete začít sledovat porno, nebo požádat svého partnera, aby políbil nahoru a dolů své tělo, nebo nechal svého partnera masturbovat před vámi, a zjistěte, zda některá z těchto věcí vás nedostane do nálady," říká.

Pokud ano, skvělé! Mít na to.

Pokud ne, žádné obavy! Váš partner má ruce a hračky, aby je udržel obsazené.

Pokud nemáte náladu, ale osoba, které máte sexuální zprávy, je

Jistě, sex v telefonu může být skvělý. Ale pouze tehdy, když tam chce být každý, kdo je na lince! Totéž platí pro sexting nebo sex.

Takže WTF děláte, když osoba, se kterou chatujete, začne převádět konverzaci ke skandálnímu a nejste v ní?

Řekněte jim, že nemáte náladu!

Abych byl upřímný, někdo, kdo je náladový, naštvaný nebo mopey, protože nechceš mluvit sexem uprostřed pandemie, pravděpodobně není někdo, koho chceš chodit nebo mluvit dlouhodobě.

Tak jděte do toho a dejte této osobě vědět, jak se cítíte. Můžete říci:

• "Opravdu jsem si užíval posílání textových zpráv, ale právě teď nemám náladu na sex." Ale někdy bych rád video s hodnocením PG ohodnotil. “
• "Jsem tak polichocen!" Kdykoli jindy, budu o tom všechno. Ale koronavírus dělá mému libidovi nějaké podivné věci. Mohu vás informovat, pokud se to změní? “

P.S .: Pokud vás nutí cítit nátlak, aby se „dostali“ do nálady nebo měli sexuální videa / telefonní data poté, co vyzkoušíte jednu z těchto linek ... vypusťte je!

Nabídka alternativy

To, že nechcete mít video sex, neznamená, že video nemůžete mít datum.

"Dělat věci společně prostřednictvím videa je skvělý způsob, jak kultivovat zážitkovou intimitu," říká Melancon.

Zde je několik nápadů, které byste mohli vyzkoušet zcela bez sexu:

• Udělejte Alison Roman recept společně přes FaceTime.
• Mějte Netflix a datum chatu pomocí rozšíření Netflix Party.
• Přidejte se na Co-Star.
• Objednejte si večeři ze stejné restaurace.

Bonus: Jakmile je možná fyzická intimita IRL, toto základní spojení může sex mnohem zlepšit (!).

Pokud izolujete sami

Nebojte se, existuje spousta způsobů, jak přivést svoji sexuální touhu zpět, která nevyžaduje #quarantinebae.

De-stress

Vzhledem k tomu, že koronavírusový stres je pravděpodobně tím, co narušuje vaše libido, implementace jakéhokoli rituálu zbavujícího stresu by měla pomoci řídit vaše libido vzhůru.

Mysli meditovat, vypínat zprávy, dělat jógu, sprchovat se, mluvit se svými přáteli nebo číst knihu.

Vyzkoušejte masturbaci „údržby“

Protože čím více kosti, tím více budeš chtít do kostí, což znamená, že podle Harpera může pomoci sebepokojující datum.

Kromě toho, jak říká, „I když se vaše libido po masturbování nezvýšilo, pokud orgasmus, budete moci těžit z výhod plynoucích z tohoto vydání [uvolnění].“

Dělejte věci, abyste se zapnuli

Nepotřebujete pomoc jiné osoby, abyste mohli reagovat na touhu reagovat.

"Čtení erotiky, sledování erotických filmů nebo poslouchání zvukového porno jsou všechno, co byste se mohli pokusit dostat do nálady," říká Harper.

Odtud, pokud máte trochu brnění, víte, co dělat.

Sečteno a podtrženo

Uprostřed pandemických a fyzických distančních praktik COVID-19 někteří lidé zjistí, že jejich libido hroty a jiní uvidí, že úplně zmizí.

Oba jsou naprosto normální a zdravé reakce na stres a otřesy života.

Gabrielle Kassel je spisovatelkou sexu a wellness v New Yorku a trenérem CrossFit Level 1 Trainer. Stala se ranní osobou, testovala více než 200 vibrátorů a jedla, opila a kartáčovala uhlí - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji najdou čtení svépomocných knih a romantických románů, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Následujte ji na Instagramu.