Zvládání únavy s CHOPN

Obsah

• Příznaky CHOPN
• CHOPN a únava
• 5 tipů, jak žít s únavou související s CHOPN
• 1. Přestaňte kouřit
• 2. Pravidelně cvičte
• 3. Osvojte si zdravý životní styl
• 4. Naučte se dechová cvičení
• 5. Vyhněte se dalším přispěvatelům únavy
• Výhled

Co je CHOPN?

Není neobvyklé, že u lidí s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) dojde k únavě. CHOPN snižuje proudění vzduchu do plic, takže dýchání je obtížné a namáhavé.

Snižuje také přísun kyslíku, který přijímá celé tělo. Bez dostatku kyslíku se vaše tělo bude cítit unavené a vyčerpané.

CHOPN je progresivní, takže příznaky onemocnění se časem zhoršují. To může mít velkou daň na vašem těle, životním stylu a zdraví.

To ale neznamená, že se musíte každý den cítit unavení. Existují věci, které můžete udělat, aby vám pomohly zvládat únavu, od změn životního stylu až po dechová cvičení.

Příznaky CHOPN

Příznaky CHOPN se často vyskytují až po progresi onemocnění. Raná fáze CHOPN nezpůsobuje mnoho znatelných příznaků.

Příznaky, které se u vás na počátku CHOPN mohou vyskytnout, se často připisují jiným podmínkám, jako je stárnutí, celková únava nebo ztráta formy.

Mezi příznaky časné CHOPN patří:

• chronický kašel
• přebytečný hlen v plicích
• únava nebo nedostatek energie
• dušnost
• těsnost na hrudi
• nezamýšlený úbytek hmotnosti
• sípání

Zdraví vašich plic může ovlivnit celá řada stavů a ​​nemocí. Nejběžnější příčinou CHOPN je však kouření cigaret. Pokud kouříte nebo jste byli v minulosti kuřáci, můžete mít značné poškození plic.

Čím déle kouříte, tím větší poškození plic máte. Chronické vystavení jiným plicním dráždivým látkám, včetně znečištění ovzduší, chemických výparů a prachu, může také dráždit vaše plíce a způsobit CHOPN.

CHOPN a únava

Bez správné výměny plynů nemůže vaše tělo dostat kyslík, který potřebuje. Objeví se u vás nízká hladina kyslíku v krvi, stav nazývaný hypoxémie.

Když je v těle málo kyslíku, cítíte se unavení. Únava přichází rychleji, když vaše plíce nemohou správně vdechovat a vydechovat vzduch.

Tím se nastaví nepříjemný cyklus. Když pocítíte letargii kvůli nedostatku kyslíku, je méně pravděpodobné, že se budete věnovat fyzické aktivitě. Protože se vyhýbáte aktivitě, ztrácíte výdrž a snáze unavujete.

Nakonec možná zjistíte, že nejste schopni plnit ani základní každodenní úkoly, aniž byste se cítili unavení a unavení.

5 tipů, jak žít s únavou související s CHOPN

CHOPN nemá žádnou léčbu a nemůžete zvrátit poškození plic a dýchacích cest. Jakmile nemoc postupuje, musíte zahájit léčbu, abyste snížili poškození a zpomalili další postup.

Únava bude vyžadovat, abyste energii, kterou máte, využívali moudře. Buďte zvlášť opatrní, abyste se příliš netlačili.

Příznaky CHOPN mohou občas vzplanout a mohou nastat situace, kdy jsou příznaky a komplikace horší. Během těchto epizod nebo exacerbací lékař doporučí léčbu a léky ke zmírnění příznaků.

Pokud máte únavu související s CHOPN, vyzkoušejte těchto pět tipů, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.

1. Přestaňte kouřit

Hlavní příčinou CHOPN je kouření. Pokud jste kuřák, měli byste podniknout kroky k zastavení. Lékař vám pomůže najít plán odvykání kouření, který bude vyhovovat vám i vašemu životnímu stylu.

Váš plán přestat kouřit nemusí být úspěšný poprvé a nemusí být úspěšný ani prvních pětkrát. Ale se správnými nástroji a prostředky můžete přestat kouřit.

2. Pravidelně cvičte

Nemůžete zvrátit poškození CHOPN způsobené vašim plicím, ale možná budete schopni zpomalit jeho postup. Může se to zdát neintuitivní, ale cvičení a fyzická aktivita mohou být pro vaše plíce skutečně dobré.

Než začnete cvičit, poraďte se se svým lékařem. Společně vytvořte plán, který je pro vás ten pravý a pomůže vám vyhnout se nadměrnému namáhání. Příliš mnoho rychlého může ve skutečnosti zhoršit vaše příznaky CHOPN.

3. Osvojte si zdravý životní styl

CHOPN může také existovat spolu s řadou dalších stavů a ​​komplikací, včetně vysokého krevního tlaku a srdečních problémů. Správné stravování a dostatek pohybu vám mohou pomoci snížit riziko mnoha těchto stavů a ​​zároveň snížit únavu.

4. Naučte se dechová cvičení

Pokud dostanete diagnózu CHOPN, může vás lékař odkázat na specialistu zvaného respirační terapeut. Tito poskytovatelé zdravotní péče jsou vyškoleni, aby vás naučili efektivnější způsoby dýchání.

Nejprve jim vysvětlete své problémy s dýcháním a únavou. Poté je požádejte, aby vás naučili dechová cvičení, která vám mohou pomoci, když jste unavení nebo dušní.

5. Vyhněte se dalším přispěvatelům únavy

Pokud v noci nemáte dostatek spánku, pravděpodobně se příští den budete cítit unaveni. Vaše CHOPN může způsobit, že se budete cítit ještě unavenější.

Doprajte si pravidelný spánek každou noc a vaše tělo bude mít i přes vaši CHOPN energii potřebnou k práci. Pokud se i po osmi hodinách spánku každou noc cítíte unavení, poraďte se s lékařem.

Můžete mít obstrukční spánkovou apnoe, která je běžná u lidí s CHOPN. Spánková apnoe může také zhoršit vaše příznaky CHOPN a únavu.

Výhled

CHOPN je chronický stav, což znamená, že jakmile ho jednou máte, nezmizí. Ale nemusíte procházet dny bez energie.

Využijte tyto každodenní tipy, jak dobře jíst a jíst, mít dostatek pohybu a zůstat zdraví. Pokud kouříte, přestaňte kouřit. Pokud si budete stále vědomi svého stavu a budete provádět změny v životním stylu, pomůže vám to zvládnout vaše příznaky a vést ke zdravějšímu životu.