Zjistěte, jaké jsou důsledky sedentarismu

Obsah

• 8 škod, které může sedavý životní styl způsobit
• Co upřednostňuje sedavý životní styl
• Kdo se musí bát
• Jak bojovat se sedavým životním stylem

Sedavý životní styl je situace, kdy osoba pravidelně nevykonává žádný druh fyzické aktivity, kromě toho, že dlouhodobě sedí a není ochotna provádět jednoduché každodenní činnosti, což má přímý vliv na zdraví a zdraví - být člověkem, protože zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a ztráty svalové hmoty.

Z důvodu nedostatku pohybu a malého aktivního života tedy sedavý člověk nakonec zvýší příjem potravin, obzvláště bohatých na tuky a cukr, což vede k hromadění tuku v břišní oblasti, kromě toho, že zvýhodňuje přírůstek hmotnosti a zvýšené množství cholesterolu a cirkulujících triglyceridů.

Abychom se dostali ze sedavého životního stylu, je nutné změnit některé životní návyky související s jídlem a fyzickými aktivitami a doporučuje se, aby se cvičení začalo postupně a doprovázet odborníkem na tělesnou výchovu.

8 škod, které může sedavý životní styl způsobit

Sedavý životní styl může mít několik zdravotních následků, například:

1. Nedostatek svalové síly kvůli nestimulaci všech svalů;
2. Bolesti kloubů způsobené nadváhou;
3. Hromadění břišního tuku a uvnitř tepen;
4. Nadměrné přibývání na váze a dokonce i obezita;
5. Zvýšený cholesterol a triglyceridy;
6. Kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice;
7. Zvýšené riziko cukrovky typu 2 v důsledku inzulínové rezistence;
8. Chrápání během spánku a spánkové apnoe, protože vzduch může obtížně procházet dýchacími cestami.

Zvýšení hmotnosti může být prvním důsledkem sedavosti a další komplikace se objevují postupně, v průběhu času a jsou tiché.

Co upřednostňuje sedavý životní styl

Mezi situace, které upřednostňují sedavý životní styl, patří nedostatek času nebo peněz na zaplacení tělocvičny. Praktičnost používání výtahu, parkování automobilu v blízkosti práce a používání dálkového ovládání například upřednostňují sedavý životní styl, protože se tak například člověk vyhýbá šplhání po schodech nebo chůzi do práce.

Proto, aby se člověk mohl více hýbat, udržovat silné svaly a zdraví srdce, doporučuje se vždy zvolit 'starou módu ', která dává přednost schodům a kdykoli je to možné chůzi. Ale přesto byste měli každý týden cvičit.

Kdo se musí bát

V ideálním případě by všichni lidé všech věkových skupin měli mít ve zvyku věnovat se pravidelné fyzické aktivitě. Můžete hrát fotbal s přáteli, běhat venku a chodit na konci dne, protože nejdůležitější je udržet tělo v pohybu po dobu 30 minut denně nebo 1 hodinu, třikrát týdně.

Dokonce i děti a lidé, kteří si myslí, že se už hodně pohybují, si musí zvyknout na pravidelnou fyzickou aktivitu, protože má pouze zdravotní výhody. Poznejte výhody fyzické aktivity.

Jak bojovat se sedavým životním stylem

V boji proti sedavému životnímu stylu si můžete vybrat jakýkoli typ fyzické aktivity, pokud se provádí alespoň třikrát týdně, protože pouze tehdy bude sníženo riziko onemocnění v důsledku nedostatečné fyzické aktivity. Cvičení fyzické aktivity pouze jednou týdně nemá tolik výhod, ale pokud je to v daném čase v daném čase, bude jakékoli úsilí lepší než nic.

Nejprve se doporučuje jít k lékaři, který má být vyšetřen, aby mohl zjistit, zda je daná osoba vhodná nebo ne pro činnost, kterou hodlá dělat. Obecně platí, že počáteční volbou osoby, která má nadváhu a chce přestat sedět, je chůze, protože má malý vliv na klouby a lze ji provádět vlastním tempem. Naučte se, jak se dostat ze sedavého životního stylu.