Mobilní telefon může způsobit bolesti krku a zánět šlach - zde je uveden příklad, jak se chránit

Obsah

• Jak se chránit

Strávte mnoho hodin používáním svého mobilního telefonu krmit zprávy Facebook, Instagram nebo chatovat Posel nebo v Whatsapp, může způsobit zdravotní potíže, jako jsou bolesti krku a očí, keporkaků a dokonce zánět šlach v palci.

To se může stát, protože když je osoba po dlouhou dobu ve stejné poloze, svaly oslabují a pohyby se opakují po celý den, každý den, nosí vazy, fascie a šlachy, což vede k výskytu zánětu a bolesti.

Ale spát s mobilním telefonem vedle postele také není dobré, protože nepřetržitě vyzařuje malé množství záření, které, i když nezpůsobí vážné onemocnění, může narušit zbytek a snížit kvalitu spánku. Pochopte, proč byste svůj mobilní telefon neměli používat v noci.

Jak se chránit

Udržování dobrého držení těla při používání mobilního telefonu je velmi důležité, protože člověk má tendenci držet hlavu nakloněnou dopředu a dolů, a tím pádem se hmotnost hlavy pohybuje od 5 kg do 27 kg, což je příliš mnoho do krční páteře. Aby bylo možné držet hlavu v takové nakloněné poloze, musí se tělo přizpůsobit, a proto se objevuje hrbáč a bolest krku.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti krku a očí, hrbům nebo tendonitidě palce, je snížit používání mobilních telefonů, ale některé další strategie, které vám mohou pomoci, jsou:

• Držte telefon oběma rukama a využijte rotaci obrazovky k psaní zpráv pomocí nejméně 2 palců;
• Nepoužívejte mobilní telefon déle než 20 minut;
• Udržujte obrazovku telefonu blízko výšky vašeho obličeje, jako byste se chystali vzít siselfie;
• Nenaklánějte obličej přes telefon a zajistěte, aby byla obrazovka ve stejném směru jako vaše oči;
• Nepodporujte telefon na rameni, abyste mohli při psaní mluvit;
• Vyvarujte se překřížení nohou, abyste podepřeli tableta nebo mobilní telefon v klíně, protože pak musíte sklonit hlavu, abyste viděli na obrazovku;
• Pokud používáte mobilní telefon v noci, musíte nainstalovat nebo zapnout aplikaci, která mění barvu vyzařovanou zařízením, na nažloutlý nebo oranžový tón, který nezhoršuje vidění a dokonce upřednostňuje spánek;
• Před spaním byste měli nechat telefon v minimální vzdálenosti 50 cm od těla.

Kromě toho je také důležité měnit pohyby po celý den a protahovat se kruhovými pohyby krku, abyste zmírnili nepohodlí v krční páteři. V následujícím videu si můžete prohlédnout několik příkladů cvičení, která zmírňují bolesti šíje a zad, které můžete před spánkem kdykoli provést:

Pravidelné cvičení je také dobrým způsobem, jak posílit zádové svaly a podpořit správné držení těla. Neexistuje lepší cvičení než jiné, pokud je dobře orientované a že člověk rád cvičí, aby se z něj stal zvyk.