12 působivých zdravotních výhod skořicového čaje

Obsah

• 1. Nabité antioxidanty
• 2. Snižuje zánět a může zlepšit zdraví srdce
• 3. Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi
• 4. Může podporovat hubnutí
• 5. Bojuje proti bakteriím a houbám
• 6. Může snížit menstruační křeče a další příznaky PMS
• 7–11. Další potenciální výhody
• 12. Snadné přidání do vaší stravy
• Sečteno a podtrženo

Skořicový čaj je zajímavý nápoj, který může nabídnout několik zdravotních výhod.

Je vyroben z vnitřní kůry skořicového stromu, který se při sušení kroutí do rolí a tvoří rozeznatelné tyčinky skořice. Tyto tyčinky jsou buď namočené ve vroucí vodě, nebo rozemleté ​​na prášek, který lze použít k přípravě čaje.

Skořicový čaj je plný prospěšných látek, které mohou nabídnout různé zdravotní výhody, včetně podpory hubnutí, zlepšení zdraví srdce, zmírnění menstruačních křečí a snížení zánětu a hladiny cukru v krvi.

Zde je 12 vědecky podložených zdravotních přínosů skořicového čaje.

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

1. Nabité antioxidanty

Skořicový čaj obsahuje spoustu antioxidantů, což jsou prospěšné sloučeniny, které vám pomáhají udržovat zdraví.

Antioxidanty bojují proti oxidaci způsobené volnými radikály, což jsou molekuly, které poškozují vaše buňky a přispívají k chorobám, jako je cukrovka, rakovina a srdeční choroby.

Skořice je obzvláště bohatá na polyfenolové antioxidanty. Studie porovnávající antioxidační aktivitu 26 koření uvádí, že skořici převyšuje pouze hřebíček a oregano (, 2,).

Výzkum navíc ukazuje, že skořicový čaj může zvýšit celkovou antioxidační kapacitu (TAC), což je měřítko množství volných radikálů, které může vaše tělo bojovat (2, 5).

souhrn Skořice je jedním z koření nejbohatších na antioxidanty. Skořicový čaj může zvýšit schopnost vašeho těla bojovat proti volným radikálům, udržet si zdraví a chránit vás před nemocemi.

2. Snižuje zánět a může zlepšit zdraví srdce

Studie na zkumavkách naznačují, že sloučeniny ve skořici mohou snížit markery zánětu. To může být nesmírně výhodné vzhledem k tomu, že se předpokládá, že zánět je kořenem mnoha chronických onemocnění, včetně srdečních onemocnění (,).

Studie také uvádějí, že skořice může u některých jedinců snižovat krevní tlak a také hladinu triglyceridů a LDL (špatného) cholesterolu (,).

Navíc skořice může zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, což pomáhá zlepšit zdraví vašeho srdce tím, že odstraní přebytečný cholesterol z cév (5,).

Přehled 10 studií zjistil, že konzumace pouhých 120 mg skořice - méně než 1/10 čajové lžičky - každý den může stačit k tomu, abyste mohli těžit z těchto výhod ().

Zvláště skořice Cassia obsahuje vysoké množství přírodních kumarinů, což je skupina sloučenin, které pomáhají předcházet zúžení krevních cév a poskytují ochranu před krevními sraženinami (,,).

Nadměrný příjem kumarinů však může snížit funkci jater a zvýšit riziko krvácení, proto dbejte na to, abyste skořici konzumovali s mírou ().

souhrn Skořice obsahuje sloučeniny zdravé pro srdce, které mohou snížit zánět a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Může také snížit váš krevní tlak a hladinu triglyceridů a LDL (špatného) cholesterolu.

3. Může pomoci snížit hladinu cukru v krvi

Skořice může poskytnout silné antidiabetické účinky snížením hladiny cukru v krvi.

Zdá se, že toto koření působí podobným způsobem jako inzulín, hormon odpovědný za vylučování cukru z krve a do tkání ().

Sloučeniny nacházející se ve skořici mohou dále přispívat ke snížení hladiny cukru v krvi snížením inzulínové rezistence, čímž se zvyšuje účinnost inzulínu (,).

Skořice může také pomoci zpomalit odbourávání sacharidů ve střevě a zabránit tomu, aby hladina cukru v krvi stoupla po jídle ().

Většina studií pozorovala výhody, když lidé užívali koncentrované dávky v rozmezí od 120 mg do 6 gramů práškové skořice. Existují však důkazy, že skořicový čaj může také nabízet výhody snižující hladinu cukru v krvi (,).

souhrn Skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci, a tím zvýšit účinnost inzulínu. Tyto účinky mohou poskytovat ochranu před cukrovkou 2. typu.

4. Může podporovat hubnutí

Skořicový čaj je často uváděn jako pomoc při hubnutí a několik studií spojilo příjem skořice se ztrátou tuku nebo snížením obvodu pasu ().

Několik z těchto studií však správně kontrolovalo příjem kalorií a většina nerozlišovala mezi ztrátou tuku a ztrátou svalové hmoty. To ztěžuje připisování účinků hubnutí samotné skořici.

Jediná studie, která kontrolovala tyto faktory, uváděla, že účastníci ztratili 0,7% tukové hmoty a získali 1,1% svalové hmoty poté, co užívali ekvivalent 5 čajových lžiček (10 gramů) skořicového prášku denně po dobu 12 týdnů ().

Taková velká množství skořice však mohou obsahovat nebezpečně vysoká množství kumarinu. Při nadměrné konzumaci může tato přírodní sloučenina zvýšit riziko krvácení a způsobit nebo zhoršit onemocnění jater (,).

To platí zejména pro skořici Cassia, která obsahuje až 63krát více kumarinu než skořice cejlonská ().

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda k výhodám při hubnutí dochází při nižších dávkách, jako jsou ty, které se nacházejí ve skořicovém čaji.

souhrn Pití velkého množství skořicového čaje vám může pomoci ztratit tělesný tuk, ale tento nápoj může obsahovat nebezpečně vysoké hladiny kumarinu. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda nižší dávky také poskytují výhody při hubnutí.

5. Bojuje proti bakteriím a houbám

Skořice má některé silné antibakteriální a protiplísňové vlastnosti.

Například výzkum zkumavek ukazuje, že cinnamaldehyd, hlavní aktivní složka skořice, brání růstu různých bakterií, hub a plísní (, 22).

Patří mezi ně běžné Staphylococcus, Salmonella,a E-coli bakterie, které mohou způsobit onemocnění lidí.

Navíc antibakteriální účinky skořice mohou pomoci snížit zápach z úst a zabránit zubnímu kazu (,).

Než však bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí více výzkumu u lidí.

souhrn Sloučeniny nacházející se ve skořicovém čaji mohou pomoci v boji proti bakteriím, houbám a plísním. Mohou také pomoci osvěžit dech a zabránit zubnímu kazu.

6. Může snížit menstruační křeče a další příznaky PMS

Skořicový čaj může pomoci učinit některé menstruační příznaky, jako je premenstruační syndrom (PMS) a dysmenorea, snesitelnějšími.

Jedna dobře kontrolovaná studie poskytla ženám 3 gramy skořice nebo placebo každý den po dobu prvních 3 dnů jejich menstruačního cyklu. Ženy ve skupině skořice pociťovaly významně menší menstruační bolesti než ženy, které dostávaly placebo ().

V jiné studii dostaly ženy během prvních 3 dnů menstruačního cyklu 1,5 gramu skořice, léku proti bolesti nebo placeba.

Ženy ve skupině skořice hlásily menší menstruační bolest než ženy, které dostávaly placebo. Léčba skořicí však nebyla pro úlevu od bolesti tak účinná jako lék proti bolesti ().

Existují také důkazy, že skořice může během menstruace snížit menstruační krvácení, frekvenci zvracení a závažnost nevolnosti ().

souhrn Skořicový čaj může pomoci zmírnit bolestivé menstruační křeče a příznaky PMS. Může také pomoci snížit menstruační krvácení i nevolnost a zvracení během menstruace.

7–11. Další potenciální výhody

Skořicový čaj je nabízen s několika dalšími výhodami, včetně:

1. Může bojovat proti stárnutí pokožky. Studie ukazují, že skořice může podporovat tvorbu kolagenu a zvyšovat pružnost a hydrataci pokožky - to vše může snížit výskyt stárnutí (,).
2. Může mít protirakovinné vlastnosti. Výzkum zkumavek zjistil, že výtažky skořice mohou pomoci zabít určité typy rakovinných buněk, včetně buněk rakoviny kůže (30).
3. Může pomoci zachovat funkci mozku. Zkumavky a výzkum na zvířatech naznačují, že skořice může chránit mozkové buňky před Alzheimerovou chorobou a zlepšovat motorické funkce u pacientů s Parkinsonovou chorobou (,).
4. Může pomoci v boji proti HIV. Studie zkumavek uvádějí, že výtažky skořice mohou pomoci v boji proti nejběžnějšímu kmeni viru HIV u lidí ().
5. Může snížit akné. Výzkum zkumavek naznačuje, že výtažky skořice mohou bojovat proti bakteriím, které způsobují akné ().

Ačkoli je tento výzkum skořice slibný, v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že pití skořicového čaje poskytne tyto výhody. Než bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí dalšího výzkumu.

souhrn Skořice může nabídnout několik dalších výhod, včetně pomoci snížit stárnutí pokožky a ochrany před HIV, rakovinou, akné a Alzheimerovými a Parkinsonovými chorobami. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

12. Snadné přidání do vaší stravy

Skořicový čaj se vyrábí neuvěřitelně snadno a začleňuje se do vaší stravy.

Můžete jej pít teplý nebo ochladit na domácí ledový čaj.

Nejjednodušší způsob, jak připravit tento nápoj, je jednoduše přidat 1 čajovou lžičku (2,6 gramu) mleté ​​skořice na 1 šálek (235 ml) převařené vody a promíchat. Skořicový čaj můžete připravit také ponořením skořicové tyčinky do vroucí vody po dobu 10–15 minut.

Případně můžete skořicové čajové sáčky najít online nebo v místním supermarketu nebo v obchodě se zdravou výživou. Jsou to pohodlná volba, když vám chybí čas.

Skořicový čaj je přirozeně bez kofeinu, takže si ho můžete vychutnat kdykoli po celý den. Pokud vás však konkrétně zajímají jeho účinky na snížení hladiny cukru v krvi, může být nejúčinnější konzumovat je k jídlu.

Pokud v současné době užíváte léky na snížení hladiny cukru v krvi, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než do své rutiny přidáte skořicový čaj.

souhrn Skořicový čaj se vyrábí neuvěřitelně snadno. Lze si ji vychutnat jako teplý nebo studený nápoj.

Sečteno a podtrženo

Skořicový čaj je silný nápoj.

Je plný antioxidantů a nabízí několik zdravotních výhod, včetně snížení zánětu a hladiny cukru v krvi, zlepšení zdraví srdce a možná i hubnutí. Skořicový čaj může také potlačit infekce a snížit PMS a menstruační křeče.

Ať už máte rádi skořicový čaj teplý nebo studený, je to určitě nápoj, který stojí za vyzkoušení.