Jak se dostat z deprese

Obsah

• Péče během léčby
• Přírodní léčba deprese
• Alternativní léčba deprese

Aby se člověk dostal z deprese, je důležité, aby pacient vyhledal pomoc u psychiatra nebo psychologa, aby byla indikována účinná léčba jejich problému. Během léčby se lékař často uchýlí k užívání antidepresiv, jako je například fluoxetin nebo sertralin. Seznamte se s dalšími prostředky používanými při léčbě kliknutím sem.

V některých případech může příčina deprese souviset s užíváním určitých léků, což znamená, že lékař potřebuje znát všechny léky, které užíval nebo užíval v poslední době. Zjistěte více o tom, které léky způsobují depresi.

Péče během léčby

V souvislosti s léčbou antidepresivy je třeba dodržovat některá preventivní opatření, která doplňují léčbu po celý den, mezi něž patří:

• Pravidelně cvičte, jako je chůze, plavání nebo fotbal;
• Projděte se na venkovních a velmi světlých místech;
• Denně se vystavujte slunci po dobu 15 minut;
• Mít zdravé stravování;
• Vyvarujte se alkoholu a tabáku;
• Spěte dobře, nejlépe 6 až 8 hodin denně;
• Poslech hudby, návštěva kina nebo divadla;
• Dobrovolnictví v instituci;
• Zlepšit sebevědomí;
• Nebuď sám;
• Vyhněte se stresu;
• Vyvarujte se trávení času na sociálních sítích, jako je facebook. Kliknutím sem zjistíte, jaké jsou nemoci způsobené sociálními sítěmi.

• Vyhněte se negativním myšlenkám.

Kromě lékařského monitorování je pro léčbu tohoto onemocnění nezbytná také podpora rodiny. Kromě toho může sex fungovat také jako přírodní antidepresivum, které může pomoci překonat depresi, protože stimuluje produkci hormonů, které zlepšují náladu.

Přírodní léčba deprese

Dobrým způsobem, jak přirozeně léčit depresi, je konzumovat potraviny bohaté na vitamín B12, omega 3 a tryptofan, protože zvyšují dobrou náladu a vracejí ztracenou energii. Některé potraviny s těmito živinami jsou losos, rajčata a špenát.

Užívání vitaminových doplňků, jako je Centrum nebo Memoriol B6, může také pomoci zlepšit duševní a fyzickou únavu během deprese.

Ale další vynikající strategií pro zlepšení funkce mozku a překonání deprese je konzumace biomasy ze zelených banánů denně po celou dobu léčby. Stačí připravit biomasu, přeměnit ji na pyré a poté ji vmíchat například do vitaminu, fazolí nebo omáček. Podívejte se krok za krokem v následujícím videu:

Alternativní léčba deprese

Dobrou alternativní léčbou deprese jsou psychoterapie a skupinová terapie, zvláště když je způsobena například emočními problémy, jako je ztráta.

Jiné formy alternativní léčby deprese jsou homeopatie, akupunktura, Bachovy květiny a aromaterapie. Tato léčba může být užitečná pro léčbu jednotlivce jako celku, nejen nemoci.

Kromě toho může jídlo také fungovat jako další způsob, jak doplnit léčbu deprese.