5 účinných způsobů eliminace střevních plynů

Obsah

• 1. Stiskněte břicho
• 4. Vezměte si projímadlo
• 5. Použití lékárenského prostředku
• Jak vyloučit plyn v těhotenství
• Co může způsobit přebytečný plyn
• 1. Špatná výživa
• 2. Zácpa
• 3. Příliš mnoho vlákniny a příliš málo vody
• 4. Nemoci
• Jak zjistit, jestli mám přebytečný plyn

Existuje několik způsobů, jak eliminovat zachycené střevní plyny, ale jedním z nejjednodušších a nejpraktičtějších je vypít fenyklový čaj s citronovým balzámem a několik minut se procházet, protože tímto způsobem lze stimulovat fungování střeva a eliminovat plyny přirozeným způsobem při chůzi.

V případech, kdy není možné vyloučit plyny pouhým použitím tohoto čaje, může být nutné provést břišní masáže, aby se zabránilo nadměrnému hromadění plynů, které mohou způsobit velmi akutní bolest, kterou lze dokonce zaměnit za infarkt. Naučte se, jak rozpoznat příznaky plynů, které nelze zaměňovat s infarktem.

Některé vynikající strategie k odstranění zachycených plynů jsou:

1. Stiskněte břicho

Užívání čaje z citrónového balzámu s fenyklem po celý den je také dobrou volbou, protože má antispasmodickou vlastnost, která kromě eliminace plynů pomáhá snižovat bodavou bolest v břišní oblasti. Voda v čaji navíc pomáhá hydratovat fekální koláč, což pomáhá uvolnit střeva. Dobrou volbou je také čaj Carqueja, stejně jako zázvorový čaj. Podívejte se, jak připravit domácí léky na plyny.

4. Vezměte si projímadlo

Dat si ráno sklenici džusu z papáje s čistým jogurtem, švestkami a ovesem je dobrá strategie, jak začít den dobře a umět bojovat proti zaseknutému střevu. Jednoduše připravte šťávu rozklepáním ingrediencí v mixéru a poté ji vezměte bez slazení.

Pomerančový džus je také dobrou volbou pro celodenní užívání a rozhodnutí strávit den pouze konzumací ovoce může také pomoci uvolnit střeva, ale nemělo by se tak dělat déle než 1 den, protože je to velmi omezující strava. Podívejte se na další příklady laxativního ovoce.

5. Použití lékárenského prostředku

Dalším způsobem, jak se zbavit plynů, je použití lékárenských léků, které lze zakoupit bez lékařského předpisu, avšak s uvedením lékárníka. Léky mohou způsobit, že plyny opustí tělo, například Simethicone (Luftal), Charcoal nebo Almeida Prado 48. Viz další příklady léků na plyny.

Pokud i při dodržování těchto pokynů má člověk stále zachycené plyny a trpí zácpou, lze doma udělat klystýr, který vylučuje výkaly a plyny dohromady. Chcete-li to provést, měli byste si koupit lék ve formě čípku, který musí být zaveden do konečníku a který po několika minutách způsobí eliminaci velkého množství výkalů, které čistí střeva a úplně vylučují zachycené plyny a přinášejí úlevu příznaky rychle a efektivně. Naučte se, jak si vyrobit klystýr doma.

Jak vyloučit plyn v těhotenství

Akumulace plynů spojená se zácpou je běžná situace v pozdním těhotenství. V tomto případě může těhotná žena kromě dříve naznačených technik udělat projímadlo pod lékařským vedením nebo si doma udělat klystýr. Kromě toho je procvičování lehkých cvičení a volba konzumace laxativních plodů také skvělou volbou pro eliminaci plynů a ukončení bolesti, kterou způsobují.

Jíst menší množství jídla najednou a vždy upřednostňovat pít jen malé množství vody k hlavním jídlům, obědu a večeři, může být také dobrá strategie konzumovat méně cukrů a sacharidů současně, když je jíte. zdroj bílkovin, jako maso.

Dobrým řešením, jak zabránit tělu v klidu, jen sedět nebo ležet, je udržovat tělo aktivní, cvičit denně nebo alespoň třikrát týdně a udržovat činnosti podporující svalové kontrakce, jako je zahradničení, protože to také zhoršuje trávení a zvýhodňuje akumulace plynů. Znát příčiny a vědět, jak eliminovat plyny během těhotenství.

Co může způsobit přebytečný plyn

Plyny se neustále vytvářejí a přirozeně vylučují, ale při konzumaci potravin, které způsobují současně plyn a zácpu, se mohou hromadit ve střevě a zanechat břicho tvrdé, oteklé, což způsobuje nepohodlí a nadýmání.

Když k tomu dojde, měli byste se vyvarovat konzumace potravin, které způsobují plyny, a kromě pití velkého množství vody, abyste usnadnili vylučování výkalů a následně i plynů, investujte do potravin bohatých na vlákninu. Střevní plyny se produkují ve větším množství v následujících situacích:

1. Špatná výživa

Když jídlo ještě není plně stravitelné a končí delší dobu fermentací v zažívacím traktu, což je přímo ovlivněno bakteriemi, které přirozeně osídlují střevní trakt člověka.

Jíst více sacharidů než obvykle, jak se to může stát například po krájení pizzy nebo těstovin, může způsobit, že se střevní plyn zvýší a způsobí bodavou bolest v břiše.

Podívejte se na některá jídla, která způsobují plyn, abyste věděli, co teď nemůžete jíst, v tomto videu:

2. Zácpa

Pokud osoba trpí zácpou, může ztvrdlá stolice zhoršit stav, protože blokuje odtok plynů. Ideální je tedy být schopen co nejdříve vytlačit výkaly a odstranit plynové bubliny, které jsou stále uvnitř střeva.

K léčbě zácpy lze použít léky, čaje a potraviny bohaté na vlákninu a vodu, ale v některých případech může být dobrým řešením klystýr nebo výplach střev. Podívejte se na přirozenější strategie pro ukončení zácpy.

3. Příliš mnoho vlákniny a příliš málo vody

Jíst více vlákniny ve vaší stravě je dobré, ale aby splnila svůj účel a usnadnila vylučování výkalů, je nutné pít dostatek vody, aby byl fekální koláč měkčí a mohl snadno klouzat střevem.

Jíst hodně vlákniny, ale nepít dostatek tekutin, však prodlužuje stravu ve střevě, má více času na fermentaci a vytváří více plynů a břišních diskomfortů. Některé příklady potravin bohatých na vlákninu jsou papája, oves, celozrnné výrobky, neloupané ovoce, zelenina a zelenina. Zde je způsob, jak jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, která reguluje vaše střeva.

4. Nemoci

Nadýmání a přebytečné plyny mohou také způsobovat situace, jako je celiakie, syndrom dráždivého tračníku, intolerance laktózy, citlivost na lepek a další střevní změny. Tyto změny mohou být diagnostikovány v kterékoli fázi života, takže může být užitečná lékařská konzultace s gastroenterologem, když je přebytek plynu častý a obtěžuje každodenní činnosti.

Mohou být požadovány testy a vyšetření k posouzení návyků a zdraví zažívacího traktu, ale může být užitečná také konzultace s odborníkem na výživu, aby bylo možné vědět, jak přizpůsobit stravu v každé životní fázi.

Jak zjistit, jestli mám přebytečný plyn

Tělo neustále produkuje plyny, které se přirozeně vylučují při močení nebo defekaci na WC, při chůzi nebo stahech břicha. Plyny většinou necítí příliš silně a je normální uvolňovat plyny asi 20krát denně.

To, co může charakterizovat přebytek plynů, je frekvence, s jakou jsou vylučovány, a intenzivnější vůně, což může naznačovat, že střevní zdraví není adekvátní a vyžaduje lékařské vyšetření.