15 zdravých Vegan Protein Bars

Obsah

• 1. Vega 20g proteinový bar
• 2. Evo Hemp Ananas Mandlové ovoce a ořechová tyčinka
• 3. Snadné domácí veganské proteinové tyčinky
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Čokoládová proteinová tyčinka bez pečení
• 7. 22denní nutriční organický proteinový bar
• 8. Žádný proteinový kravský bar
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. Proteinové tyčinky z těsta cookie
• 11. Syrový proteinový protein Rev Glo
• 12. Tenká proteinová tyčinka Pegan
• 13. Amrita Protein Bars
• 14. Zdravé proteinové bary Matcha
• 15. Probiotická tyčinka LOLA
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Když jste na čas naléhaví, mohou být proteinové tyčinky rychlou a pohodlnou možností občerstvení, která vás udrží mezi jídly.

Hledání veganských proteinových tyčinek však může být obtížné, protože většina produktů na trhu zahrnuje přísady, jako je syrovátková bílkovina, med a mléko.

Většina proteinových tyčinek je také naložena přísadami, konzervačními látkami a umělými přísadami, které všechny mohou negativně ovlivnit potenciální zdravotní přínosy těchto tyčinek.

Přesto je k dispozici mnoho veganských bílkovin bohatých na živiny a také několik receptů, které můžete použít k vytvoření vlastního domova.

Zde je 15 zdravých veganských proteinových tyčinek.

1. Vega 20g proteinový bar

Tyto proteinové tyčinky, které jsou k dispozici v čokoládové arašídovém másle a solené karamelové příchutě, obsahují 20 gramů rostlinné bílkoviny na jednu porci.

Každá proteinová tyčka Vega 20g také obsahuje 290 kalorií a 4 gramy vlákniny, což může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a zdraví trávicího traktu (1).

Zvýšení příjmu vlákniny může dokonce pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit krevní tlak a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou (1).

2. Evo Hemp Ananas Mandlové ovoce a ořechová tyčinka

Tyto veganské tyčinky se vyrábějí pomocí konopného proteinu, který je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Kromě zmírnění zánětu mohou omega-3 mastné kyseliny pomoci podpořit funkci mozku, zdraví srdce a imunitu (2).

Každá tyčinka Evo Hemp obsahuje 205 kalorií, 8 gramů bílkovin, 4 gramy vlákniny a několik důležitých živin, včetně fosforu, manganu, vitamínu E a hořčíku.

3. Snadné domácí veganské proteinové tyčinky

Díky pouhým čtyřem jednoduchým ingrediencím jsou tyto domácí proteinové tyčinky skvělou volbou pro začínající kuchaře i pro potraviny.

Kromě toho na rozdíl od mnoha předbalených proteinových tyčinek obsahují pouze celé složky potravin a neobsahují přísady, konzervační látky a umělá aromata.

Přestože nutriční hodnota se může lišit v závislosti na konkrétních produktech, které používáte, každá porce obsahuje asi 215 kalorií, 2,5 gramů vlákniny a téměř 11 gramů bílkovin.

4. Rise Bar

Rise Bars se vyrábějí za použití izolátu hrachového proteinu a pyšní se 3 gramy vlákniny a neuvěřitelných 15 gramů proteinu na jednu porci.

Obsahují také pouze čtyři klíčové ingredience, což z nich činí vynikající volbu pro ty, kteří chtějí omezit svou spotřebu cukerných alkoholů nebo konzervačních látek.

Jsou také dobrým zdrojem draslíku, což je důležitá živina, která může pomoci zdraví srdce, řídit hladinu cukru v krvi a chránit před úbytkem kostí a ledvinovými kameny (3).

Všimněte si, že zatímco většina tyčinek Rise je veganská, některé jako aroma medových mandlí nejsou. Pro jistotu zkontrolujte seznam přísad, které neobsahují veganské položky.

5. GoMacro MacroBar

S 270 kaloriemi, 2 gramy vlákniny a 12 gramy proteinu je GoMacro MacroBar oblíbeným produktem vyráběným pomocí naklíčené bílkoviny hnědé rýže.

Hnědá rýžová bílkovina je skvělým zdrojem esenciálních aminokyselin, které jsou typem aminokyselin, které tělo nemůže syntetizovat a které musí být získány ze zdrojů potravy (4).

Navíc má vysoký obsah aminokyselin s rozvětveným řetězcem, což může přispět ke zvýšení zisku svalů a ke snížení poškození svalů po cvičení (5, 6).

6. Čokoládová proteinová tyčinka bez pečení

Tyto domácí čokoládové proteinové tyčinky jsou výživné, snadno se připravují a dost shovívavé, aby uspokojily téměř jakýkoli sladký zub.

Jsou vyrobeny z několika jednoduchých ingrediencí, včetně banánů. Toto populární ovoce pomáhá zlepšit texturu a zároveň zvyšuje obsah vlákniny, vitamínu C a draslíku (7).

Každá porce obsahuje méně než 200 kalorií a 20 gramů sacharidů, plus 12,5 gramů bílkovin a téměř 2 gramy vlákniny.

7. 22denní nutriční organický proteinový bar

Tyto chutné proteinové tyčinky jsou k dispozici v několika příchutích, včetně robustního arašídového másla, fondánové sušenky, čokolády z arašídového másla a soleného karamelu.

Ve srovnání s jinými bílkovinovými tyčinkami jsou tyčinky s 22 denní výživou relativně nízký obsah kalorií, avšak vysoký obsah bílkovin a vlákniny, přičemž 160 kalorií, 9 gramů vlákniny a 15 gramů bílkovin je baleno do každé porce.

Navíc jsou dobrým zdrojem železa, živiny, která ve veganské stravě často chybí. Železo hraje klíčovou roli při produkci zdravých červených krvinek (8, 9).

8. Žádný proteinový kravský bar

Tyto bílkovinné tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny jsou skvělým doplňkem dobře zaokrouhlé stravy na hubnutí.

Ve skutečnosti neobsahují proteinové proužky No Cow žádné 19 gramů vlákniny, 20 gramů proteinu, 1 gram cukru a jen 190 kalorií na jednu porci.

Protein prokázal snížení hladiny ghrelinu, hormonu, který je zodpovědný za stimulaci pocitů hladu (10).

Mezitím se vláknina prochází trávicím traktem velmi pomalu, což pomáhá snižovat chuť k jídlu a podporuje pocity plnosti, čímž se zvyšuje úbytek hmotnosti (11, 12).

9. ALOHA Organic Protein Bar

Tyto proteinové tyčinky jsou veganské, bezlepkové a organické. Navíc se vyrábějí pomocí směsi dýňových semen a bílkovin hnědé rýže.

Kromě poskytování 14 gramů bílkovin a 13 gramů vlákniny na porci jsou proteinové tyčinky ALOHA relativně vysoké v srdečně zdravých mononenasycených mastných kyselinách.

Mononenasycené mastné kyseliny mohou pomoci zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a snížit hladinu krevního cukru a triglyceridů u pacientů s diabetem 2. typu (13).

10. Proteinové tyčinky z těsta cookie

Tyto domácí tyčinky z bílého těsta na výrobu těsta se vyrábějí kombinací vanilkového extraktu, bílkovinného prášku, javorového sirupu a kešu másla a několika dalších jednoduchých přísad.

Obsahují také ovesnou mouku, která je dobrým zdrojem beta glukanů.

Beta glukan je sloučenina, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu, což by mohlo pomoci snížit riziko srdečních chorob (14, 15).

Typická porce těchto chutných proteinových tyčinek poskytuje asi 230 kalorií, 7,5 g proteinu a 3,5 g vlákniny.

11. Syrový proteinový protein Rev Glo

Kromě zásobování 11 gramů proteinu a 13 gramů vlákniny mají tyčinky Raw Rev Glo nízký obsah přidaného cukru, který obsahuje pouze 3 gramy na porci.

Nadměrná spotřeba cukru může nejen přispět k přírůstku na váze, ale může také poškodit zdraví srdce, hladinu cukru v krvi a funkci jater (16).

Tyto aromatické proteinové tyčinky jsou přirozeně sladeny přísadami, jako je extrakt z mnichového ovoce a hořká čokoláda, a vyrábějí se pomocí směsi výživných složek, včetně semen chia, lněného semene a konopného proteinu.

12. Tenká proteinová tyčinka Pegan

Tato proteinová tyčinka je nabitá vlákninou a obsahuje pouze 1 gram sacharidů, což je skvělou volbou pro ty, kteří mají nízký obsah sacharidů nebo ketogenní stravu.

Tenké proteinové tyčinky Pegan jsou také bohaté na prebiotickou vlákninu, druh vlákniny, který pomáhá pohánět prospěšné bakterie ve střevě (17).

Výzkum naznačuje, že zdraví těchto bakterií, známých také jako střevní mikrobiom, by mohlo pomoci regulovat imunitní funkce, trávicí zdraví, růst rakoviny a zánět (18).

Každá tyčinka obsahuje 170 kalorií, 20 gramů bílkovin a 27 gramů vlákniny.

13. Amrita Protein Bars

Se seznamem přísad plných známých potravin, nikoli chemikálií a přísad, jsou Amrita bary dobrou volbou pro spotřebitele, kteří si uvědomují zdraví.

V současné době nabízejí sedm různých příchutí, které jsou vyráběny ze surovin, jako jsou data, hnědá rýžová bílkovina, slunečnicová semínka, drcený kokos a chia semena.

Každá porce poskytuje asi 15 gramů bílkovin, 4–6 gramů vlákniny a asi 220 kalorií.

14. Zdravé proteinové bary Matcha

Tyto domácí, zářivě barevné proteinové tyčinky jsou stejné části chutné a výživné.

Jedna porce obsahuje 150 kalorií, 14 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny, což z nich činí skvělou možnost občerstvení bez viny.

Mají také matcha, koncentrovanou formu zeleného čaje, která prokazatelně zvyšuje spalování tuků, zlepšuje funkci mozku a podporuje zdraví srdce (19, 20, 21).

15. Probiotická tyčinka LOLA

Kromě poskytnutí 12 gramů bílkovin, 6 gramů vlákniny a pouhých 200 kalorií každý LOLA Probiotic Bar napěchuje v miliardě kolonotvorných jednotek (CFU) probiotik.

Probiotika jsou typem prospěšných bakterií spojených s dlouhým seznamem přínosů pro zdraví, včetně zlepšení pravidelnosti a zdraví zažívacího traktu (22).

Probiotika mohou navíc pomáhat při prevenci nemocí díky své schopnosti bojovat se záněty a posilovat imunitu (23).

Sečteno a podtrženo

K dispozici je spousta zdravých veganských proteinových tyčinek.

Najdete je v místním supermarketu nebo online, nebo zkuste šlehat dávku v pohodlí vaší kuchyně.

Kromě poskytování vydatné dávky proteinu při každé porci nabízí mnoho z těchto proteinových tyčinek vlákninu, zdravé tuky a řadu dalších výživných složek.